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[分享] 老是焦虑怎么办?

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w佳业投资 发表于 2021-9-28 15:25:37 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
老是焦虑怎么办? 第1张图片
1、通过焦虑的现象看看本质
自古至今，焦虑让人们看到了围绕在身边的危机，并一次次的躲过危机，从而让人类的生命得以繁衍。生存是人类的第一天性，很多行为都与生存课题有关，比如习惯性反应，条件反射等行为。所以，当你焦虑产生时，我们更要追究你的焦虑在应对什么样的心理状况，所以，有时分析这心理状况，也许对解决问题更有意义。
2 、焦虑萌芽时期
问题在形成之前，都有背后的过程。不知你焦虑的背后有着怎样的过程，也许是原生家庭给你的某种担心，又或许是背后有更严重的，无法直视的原因，需要用焦虑这种行为当作载体，去承担一些东西。例如在我之前的案例中，有的人面对工作焦虑，深究其原因，工作繁重只是表象，表象的背后有他原生家庭里严苛的父母，只要出错，在他的童年就是天大的事，让他深感痛苦。所以，追溯到焦虑的萌芽期，试着寻找下在问题形成的最初期，有什么样的事情，和当下遇到的感受类似。
3、是否审视过自己面对困难的能力
都说人生不如意十之八九，但就是最后的十之一二成就了许多名人的神话。二八定律在困难的分布上也是适用的，接受每个人都会遇到难题的事实，放宽自己的视野，自己开阔了，问题就小了。挫折本身就是会带来焦虑感，就是会使人压力和不舒服 ，人生活在世界上，需要随遇而安，接受每个当下，才能一次次轻装上阵。
4、强迫清理外在与期望清理的内在
在以往的案例中，是会有人从长久未解决的心理问题，演变成另一个模式的问题。例如清理、不包容自身做事误差等，都有可能是从另外的一个问题演化而成。因为人们更倾向于解决能力范围之内的问题。清理外在之所以变成衍生问题，是因为清理外在能看到标准，反之内在清理的标准，自己还没有找到，就是清理到什么样的程度，我可以接纳自己 。
建议：
01接纳：通常，接纳自己，是指，无论发生在自己身上任何的烦恼与快乐，都是自己，矛盾并存在一个自我上，面对真实的自我，才有可能给自己内在机制排序。
02整合:全盘考虑当下，而不是只看问题发生后的现象。能站在自己中心解决问题的人，只有自己，内部打破习惯性思维，用多视角去看待自己本身，避免单一视角、片面的定义自己。
03信任:对自己信任，就是对自己能力的信任，即使一次两次并没有让自己看到改变，依然要信任自己。信任自己就是帮助自己的各方面能力成长，能力范围强大了，看问题的角度也会随之改变，才不会被小事困扰。
最后，真诚的期待你早日解决烦恼，用思维助力不甘平庸的自己。


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吴静 发表于 2021-9-28 15:25:52 | 只看该作者
 
第3张图片
1、通过焦虑的现象看看本质
自古至今，焦虑让人们看到了围绕在身边的危机，并一次次的躲过危机，从而让人类的生命得以繁衍。生存是人类的第一天性，很多行为都与生存课题有关，比如习惯性反应，条件反射等行为。所以，当你焦虑产生时，我们更要追究你的焦虑在应对什么样的心理状况，所以，有时分析这心理状况，也许对解决问题更有意义。
2 、焦虑萌芽时期
问题在形成之前，都有背后的过程。不知你焦虑的背后有着怎样的过程，也许是原生家庭给你的某种担心，又或许是背后有更严重的，无法直视的原因，需要用焦虑这种行为当作载体，去承担一些东西。例如在我之前的案例中，有的人面对工作焦虑，深究其原因，工作繁重只是表象，表象的背后有他原生家庭里严苛的父母，只要出错，在他的童年就是天大的事，让他深感痛苦。所以，追溯到焦虑的萌芽期，试着寻找下在问题形成的最初期，有什么样的事情，和当下遇到的感受类似。
3、是否审视过自己面对困难的能力
都说人生不如意十之八九，但就是最后的十之一二成就了许多名人的神话。二八定律在困难的分布上也是适用的，接受每个人都会遇到难题的事实，放宽自己的视野，自己开阔了，问题就小了。挫折本身就是会带来焦虑感，就是会使人压力和不舒服 ，人生活在世界上，需要随遇而安，接受每个当下，才能一次次轻装上阵。
4、强迫清理外在与期望清理的内在
在以往的案例中，是会有人从长久未解决的心理问题，演变成另一个模式的问题。例如清理、不包容自身做事误差等，都有可能是从另外的一个问题演化而成。因为人们更倾向于解决能力范围之内的问题。清理外在之所以变成衍生问题，是因为清理外在能看到标准，反之内在清理的标准，自己还没有找到，就是清理到什么样的程度，我可以接纳自己 。
建议：
01接纳：通常，接纳自己，是指，无论发生在自己身上任何的烦恼与快乐，都是自己，矛盾并存在一个自我上，面对真实的自我，才有可能给自己内在机制排序。
02整合:全盘考虑当下，而不是只看问题发生后的现象。能站在自己中心解决问题的人，只有自己，内部打破习惯性思维，用多视角去看待自己本身，避免单一视角、片面的定义自己。
03信任:对自己信任，就是对自己能力的信任，即使一次两次并没有让自己看到改变，依然要信任自己。信任自己就是帮助自己的各方面能力成长，能力范围强大了，看问题的角度也会随之改变，才不会被小事困扰。
最后，真诚的期待你早日解决烦恼，用思维助力不甘平庸的自己。
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