设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 睡不好？甘氨酸了解一下
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 睡不好？甘氨酸了解一下

[复制链接]
99467 0
lovehao 发表于 2021-11-24 07:11:00 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
睡不好？甘氨酸了解一下 第1张图片

甘氨酸（Glycine，缩写Gly），又名氨基醋酸，是氨基酸系列20个成员中结构最简单的一个，人体非必需的一种氨基酸。机体发生严重应激时常需要外源性补充，有时也称为半必需氨基酸。

睡不好？甘氨酸了解一下 第2张图片
甘氨酸是1820年由法国化学家Henri Braconnot通过明胶的酸水解发现的一种有条件的必需氨基酸，是天然存在中最简单的氨基酸，具有单个氢原子作为其侧链。甘氨酸和葡萄糖一样甜，它的名字来源于希腊文glykys（意思是甜）。
甘氨酸是人类必需的条件氨基酸。膳食要求估计为每天约12克，甘氨酸不足不会危及生命，但长期短缺可能对胶原蛋白更新和谷胱甘肽状态产生不利影响，从而可能增加氧化应激水平和患骨骼和关节疾病的风险。

睡不好？甘氨酸了解一下 第3张图片

甘氨酸的生理作用
甘氨酸是一种氨基酸和神经递质，它可以在大脑中起到刺激和抑制作用，补充它可以改善睡眠质量。它是中枢神经及前列腺必需的氨基酸，它通过供应更多的肌酸，延缓肌肉的退化。
甘氨酸会刺激胰高血糖素的分泌，胰高血糖素是胰脏细胞分泌的一种多肽激素，能促进糖原的分解而使血糖浓度增高。
甘氨酸一直被认为是除了GABA以外最重要的抑制性神经递质，在CNS中有广泛的分布，在神经信号的传递以及参与各种生理和病理反应中起着的重要基础作用。
在中枢神经系统，尤其是在脊椎里，甘氨酸与谷氨酸同是激动剂，假如甘氨酸受体被激活，氯离子通过离子接受器进入神经细胞导致抑制性突触后电位。
甘氨酸可用于制药工业、生化试验及有机合成，其抑制作用有助于预防癫痫，治疗两极性忧郁症、低血糖症、重症肌无力和进行性肌肉萎缩等疾病。
作为一种抑制性神经递质，氨基酸的作用已经被研究了很多年。大部分研究认为，甘氨酸对大脑有镇静作用，它帮助你放松和准备睡觉。

睡不好？甘氨酸了解一下 第4张图片
睡眠问题
人们需要睡眠。这是我们人类的基本需求。我们很多人都有睡眠问题。躺在那里不安分，数着羊，看着床头时钟绿色数字那充满敌意的光芒，担心睡眠不足——这种令人恐惧的、剥夺了睡眠的绝望情景再熟悉不过了。当然，还有很常见的一种是捧着手机，看着闪烁的屏幕，即使支持不住还是必须坚持不睡。不用说，睡眠问题已经成为一种普遍的健康问题。研究表明，睡眠不足会影响从心理能力到患慢性病和癌症风险的增加等方方面面。
促进睡眠而不改变睡眠结构
当连续经历不满意睡眠的志愿者在睡觉前被给予3克甘氨酸，他们的睡眠改善了。多导睡眠监测是一种用于睡眠研究的诊断工具，与传统的催眠药物不同，甘氨酸可以缩短入睡时间，稳定睡眠状态，不会改变睡眠结构。甘氨酸促进了正常的夜间睡眠周期，从深到浅，很少有干扰。
降低核心体温
这种微小的氨基酸在调节睡眠这样一个复杂的过程中有多么强大呢?首先，口服甘氨酸很容易进入大脑——它很容易通过甘氨酸转运蛋白穿过血脑屏障。一旦进入大脑，甘氨酸就会作用于视交叉上核(SCN)中的NMDA受体。视交叉上核是中枢神经系统的24小时生物钟，控制着我们想要什么时候睡觉和醒来。
通过调节SCN中的NMDA受体，甘氨酸可诱导全身血管舒张，促进核心体温的降低。睡眠和体温是交织在一起的——在昼夜节律振荡中，体温在入睡前下降，在整个晚上持续下降，在入睡后2小时达到最低点，随着人的醒来，体温逐渐上升。温度只是我们身体全天24小时的节律之一，随着夜晚的临近，温度的下降对开始睡眠很重要。甘氨酸对体温调节的作用类似于普通的睡眠药物处方，它们也通过降低核心体温来促进睡眠。另一种可以通过降低核心体温而促进睡眠的是冰帽。
甘氨酸促进睡眠的其他机制包括抑制食欲素神经元——“觉醒”神经元(在猝睡症患者中没有这种神经元)。然而，还需要更多的研究来充分阐明这一过程。
提高白天的性能
不像其他的睡眠辅助剂、营养或药物，促进睡眠，但又让你第二天昏昏沉沉的。甘氨酸实际上纠正了白天的疲劳和困倦。睡眠受限的志愿者在醒来后，在精神运动警觉测试中显示，与安慰剂组相比，他们的反应时间有所改善，并报告感觉神清气爽。
调节白天清醒
甘氨酸被发现参与了另一个昼夜节律过程——刺激精氨酸加压素（AVP）的表达——一种在SCN中产生的神经肽。动物实验表明，在甘氨酸处理组中，AVP的表达水平在白天增加。

AVP作为下丘脑生物时钟的输出信号，是包括下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)、下丘脑-垂体-性腺(HPG)轴和自主神经系统在内的昼夜生理过程的重要调控器。AVP与促肾上腺皮质激素释放激素(CRH)协同信号传导，促进促肾上腺皮质激素(ACTH)的释放，最终触发肾上腺皮质醇的产生，从而促进清醒状态。
睡眠不只是休息的时间。这是一个清除毒素和修复被自由基破坏的脑细胞的活跃过程。把睡眠看作是一种神经消毒——在睡眠过程中，大脑代谢过程产生的废物被从脑细胞之间的微小空间中移除，在那里它们可以积累。因此，睡眠是一种能量净化，可以恢复精力和我们大脑的最佳功能。考虑到甘氨酸在解毒过程中的突出作用，随着未来研究的展开，我们将会很兴奋地看到甘氨酸帮助调节哪些额外的过程来支持一个健康的大脑。


上一篇：认识甲基化时钟，教你如何优雅老去
下一篇：动植物生命活动的调节
标签：法国法国化学家氨基酸系列1820年必需氨基酸
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

lovehao白金会员

0关注

9粉丝

470帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-6-28 11:12