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[分享] 结合个人经历谈强迫症，神经官能症的恢复

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卖房一族 发表于 2021-12-29 18:39:06 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
结合个人经历谈强迫症，神经官能症的恢复 第1张图片
强迫症的成因是什么，现在还没有一个明确的答案。追忆自己这么多年来与疾病抗争的历程，自己隐约感到：自己本身对痛苦的敏感，不接纳，想靠自己人为的力量去减少痛苦的倾向，是我强迫的根源所在，下面结合自己经历谈谈。
强迫症和我是多年的老朋友了。现在想起来，最初的强迫症的症状，可以追溯到小学时期：有一天我突然觉得喘不上气，呼吸困难，于是急忙请假去医院检查，然而什么也没检查出来，医生说没有问题。好在第二天症状就自行消失了，现在回想起来，这是最初的神经官能症的症状。
初中时期症状变得明显，当时母亲给我报了周末的数学辅导班，由于上课的学生都不认识，老师也比较严格，我在这种环境下很紧张。上课紧张是很正常的事情，但是我却不能接纳自己的紧张，总是和自己说：“放松，别紧张”，想要靠自己的力量和自己的紧张对抗。实际上，任何情绪都不会一直存在，随着时间的流逝，它们都会自己慢慢消退，上课紧张是一个客观现象，妄图通过自己的思维让自己不要紧张是徒劳的。反复跟自己说：“放松”，并没有让我真的放松下来。反而让我更加关注自己“有没有紧张，有没有放松”，对自己的感觉更加敏感，放大了自己的感觉。在这种情况下，一点点的不适都会被我放大许多倍，从而感觉到更加紧张，焦虑，而更大的不适感又驱使着我更加卖力地劝自己“不要紧张”。反复地劝说不仅没有让自己放松下来，反而让自己更加紧张，这时候内心就会发生冲突，这种冲突使我更加焦虑，难受，继而无法好好听课。对自己上课状态的不满和对错过课堂内容的焦急感，最初的紧张，反复劝说却徒劳无益的焦虑感，这种种感受糅合在一起，使我感到极大的痛苦。而这种痛苦又推动着我想靠“告诉自己“放松，别紧张”的方法来缓解紧张，进入恶性循环。
打破这种循环的方法就是认识到自己上课紧张的情绪是正常的，随着时间流逝会自行消退。而自己没有能力去对它进行干预，相反，我们越试图靠自己的力量让自己别紧张，自己反而会更加紧张，焦虑，陷入精神交互作用，无法自拔。接纳自己的情绪，把精力放在听讲上，不去妄图对自己的感受加以控制，才是正确的方法。
高中时期病情变得严重，对我影响最大的一个问题是我患上了心脏神经官能症。心脏神经症的解释是：“由于焦虑、紧张、情绪激动、精神创伤等因素的作用，中枢神经功能的兴奋和抑制过程发生障碍，受植物神经调节的心血管系统也随着发生紊乱，引起了一系列交感神经张力过高的症状。”说白了就是焦虑紧张等不良情绪导致的植物神经紊乱。这是一种十分痛苦的体验，当时的我每天除了睡觉，每时每刻都处于这种病的笼罩之下，喘气总是喘不上来，即使大口深呼吸也还是觉得仿佛气没吸入肺中，心脏间歇性疼痛，总是感觉大脑缺氧。同时我还有便秘腹泻等肠胃官能症的症状。真是生不如死。
当时的我并不十分清楚这种病的病因和应对方法，每周都要吃一盒中医院开的40块钱的“心神宁片”，然而几乎没有任何作用。现在想起来，我之所以那时一直没有康复，还是因为我对于自己的感觉太过于关注了，还是总想着去抵抗它，去和它作对，而没有做到接纳它的存在。当时的我正面临高考，急于让症状赶紧消失，好以一个最佳的状态备战高考，因此总是抵抗它，排斥它，把精力放在“怎么样让它赶紧消失”上面，而这种对症状的应对方法又反过来形成了症状生长的土壤。这是一个恶性循环：
因为焦虑紧张---导致神经官能症---感觉难受----关注难受，排斥难受----还是难受---更加焦虑紧张----加重神经官能症
打破这种循环的方法仍然是：不关注自己的难受，不去对抗自己的难受，难受就难受吧，不管它了，无所谓了，该干什么就干什么。说起来容易但是做起来还是有难度的，因为这种痛苦太过于强烈了，当它来临之际，你总是想“做点什么”来减轻它，殊不知你对它是无能为力的，你的一厢情愿的努力只会起到反作用。有时候，问题由于解决而产生，这是一个悖论，可以看看陈海贤老师的文章：https://zhuanlan.zhihu.com/p/19883493
还有一个问题也在高中时期困扰了我很长时间，说来有些不好意思，由于高中时候总是生病，却找不到生病的原因，我被“戒色吧”的理论所吸引，一头陷入其中，把自己正常的生长发育的过程当成了致病的原因，当时总觉得自己关于性的想法是肮脏的，不该有的，对自己有害的。走在路上看到漂亮女性时，总是压抑自己的想法，压抑自己正常的生理冲动。
现在想来有些可笑，觉得当时的自己真的是天真。首先，有关于性的想法是很正常的现象（看到漂亮的异性你没有一点想法才奇怪呢，真要是人人都这样，人类早就灭绝了）。其次，人是无法控制自己的想法的。你告诉自己“不要去想美女”，此时你的脑海中出现了什么？（笑）有句话说的好：论迹不论心，论心自古无完人。你想什么都不重要，重要的是你做了什么。我们无法控制我们的想法，但是我们可以控制自己的行为。再者，神经官能症，强迫症和性完全没有关系，你的关于性的一些想法，冲动，行为都是完全正常的，不需要任何的控制。正如喝水，吃饭一样，是你与生俱来的东西。
现在想来，“戒色吧”的这一套理论，还是在试图“用理智克制感觉”，把正常的，人人都有的想法，冲动，行为不正常化，打上罪恶的标签，并诱导别人用自己的主观力量加以控制。这本身就是强迫症和神经官能症的原因，而“戒色吧”教徒却大言不惭地说导致神经症的原因是“你没有戒色”，真的是很滑稽。这里要批评一下百度，放任这么一个大的鞋教组织不管，导致多少青少年走上歧途。当时的我被这个贴吧蛊惑甚深，记了一笔记本的“戒色”笔记，说起来都是泪。我觉得倒水的人倒得也挺好的。

结合个人经历谈强迫症，神经官能症的恢复 第2张图片
回到强迫的问题上来，强迫症的病因恰恰就是“你觉得你的想法/感觉/冲动”是不正常的，并试图通过自己的努力来克服它。强迫症的人往往有一个严格的“超我”，总想对自己的“本我”加以控制。当内心出现焦虑，不安，紧张等情绪时，普通人往往会忽略不计，当它们不存在，而强迫症患者就妄图凭借无穷无尽的胡思乱想（强迫思维）或是反复做仪式性行为（强迫行为）来消除这种感觉。然而，你的一次次努力不仅没有起到作用，反而使你的焦虑不安感越来越深，每一次都带着更大的黏性袭来。你去跟随自己的强迫思维，或是做强迫行为，说白了还是你对自己的感受不接纳，想去控制它，你又陷入了“想用理智克服感觉”这个大坑里，导致恶性循环。
所以想要打破这个循环，你能做的就只有：每一次当焦虑不安袭来的时候，忍受这种强烈的不舒服，克服住自己想要在脑海中和想法纠缠解释的冲动，不断做事情的冲动。该做什么做什么，坚持一段时间，你的焦虑不安感就会逐渐消退。
治疗强迫症和神经官能症的关键在于：接纳。接纳你的感觉，想法，冲动是正常的，是你身体的一部分。接纳你没有控制它们的能力。人生不如意十之八九，谁都会有痛苦难受的时候，不去在意这种痛苦，带着痛苦好好生活才是正确的方法。这就是森田疗法所说的“顺其自然，为所当为”。
希望对大家有帮助。

结合个人经历谈强迫症，神经官能症的恢复 第3张图片


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