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[养生] 科学家发现：连续两天不吃饭可以重启免疫系统，是事实真相吗？

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我是孟弟弟 发表于 2022-1-28 17:08:37 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
免疫系统是机体内的大型组织，从临床医学上显示的数据，人的免疫力40岁开始呈现不同程度的下降，与40岁以下的人群相比，罹患各种疾病的概率大幅度升高，以至于不能更好地打败各种病毒。

科学家发现：连续两天不吃饭可以重启免疫系统，是事实真相吗？ 第1张图片

这也是为什么越来越多的人开始重视免疫力，想尽办法提高免疫力的原因之一。
听说科学们发现：只要通过两天的断食就能重启人的免疫力系统，这是真的吗？从这项说法来看，主要是来源于美国的一项研究，该项实验主要是通过严格限制人们的热量，从而进行模拟断食的方式。
最终发现仅仅通过两天的不吃饭，患者就实现了改善代谢指标，并且还激活了十多种免疫基因。这种不吃饭的方式也被称为断食，可真的要这么做吗？

科学家发现：连续两天不吃饭可以重启免疫系统，是事实真相吗？ 第2张图片

针对所有人来说，都不建议大家这样做：第一，断食不是所有人都能做到，有的人可能会说不喝水做不到，不吃饭还是可以的，毕竟喝水也能起到一定程度上的解饱作用。
可对于未成年人、老人、孕妇、大病初愈、慢性疾病、营养不良等等，在不吃饭的前提下，不仅起不到提高免疫力的功效，还可能因为机体缺乏各种营养素的摄入，导致严重的营养不良，以及因缺乏多种营养素导致的精神恍惚、体力不支、低血糖、低血压等。
综合来看是不建议大家断食的，同理，节食、辟谷、轻断食也都是一样的道理，大家还需根据自身情况选择。

科学家发现：连续两天不吃饭可以重启免疫系统，是事实真相吗？ 第3张图片

最好的方式还是一日三餐，饮食均衡。
对于每餐的饱腹程度，建议大家以六七分饱为宜，在这个状态下， 有利于肠胃的消化吸收，还不会造成较大的负担。
同时，因食物多样化，还能满足机体对各种食物最基本的营养需求。对于晚餐，可能很多人认为晚餐不重要，随便吃点就可以了。

科学家发现：连续两天不吃饭可以重启免疫系统，是事实真相吗？ 第4张图片

这种想法是错的，晚餐后虽然体力活动很少，如果大鱼大肉只会让多余的热量积攒，不能起到减肥的功效，但也不是一口都不吃，而是要学会食用。
晚餐不妨重点以清淡饮食为主，如想要吃肉，可以选择清淡的肉类，如鱼肉、虾肉，采取蒸、煮、炖的方式，营养流失少，整体价值高；主食可选择全谷物，燕麦、荞麦、藜麦、黑麦等，或者来一碗粗粮粥、红薯、紫薯、玉米等；
其他食物可选择适量新鲜蔬菜、水果、奶制品等即可。


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标签：美国临床医学提高免疫事实真相免疫系统
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精彩评论18

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沙发
hyls 发表于 2022-1-28 17:09:04 | 只看该作者
 
我试过二次，断食三天，只喝水
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板凳
壹夜倾城 发表于 2022-1-28 17:09:19 | 只看该作者
 
营养师，知道人体需要多少必须营养素吗？每天各营养素的需求量是多少？
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地板
Dream筱宝妈 发表于 2022-1-28 17:09:46 | 只看该作者
 
辟穀七天，你试试。可以重启人生！
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5#
dwell007 发表于 2022-1-28 17:10:29 | 只看该作者
 
2百天不吃饭可以重启生命
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6#
小米椒宝宝 发表于 2022-1-28 17:10:56 | 只看该作者
 
辟谷9天，血压正常，真的，很多炎症不见了
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7#
llkk 发表于 2022-1-28 17:11:10 | 只看该作者
 
我是平均一个月坚持2-3次轻断食！感觉不错！
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8#
lkc159951pj 发表于 2022-1-28 17:11:42 | 只看该作者
 
算了，一顿不吃都老火，上年纪了，😄
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9#
qichengda 发表于 2022-1-28 17:12:29 | 只看该作者
 
有次加班太累了。交完工 自己睡了两天三夜，起来是饿坏了，吃了两盆面[呲牙]
好像也没什么事样？？？
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10#
十月烟火 发表于 2022-1-28 17:12:47 | 只看该作者
 
我怎么感觉饿一顿都受不了，特别是冬天……[捂脸]
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