设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 长期失眠焦虑难缓解？学会这几招元气满满精神好 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 长期失眠焦虑难缓解？学会这几招元气满满精神好

[复制链接]
76314 0
传说中的恶狼 发表于 2022-2-5 03:32:18 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
时代进步太快，消息的轰炸、生活的压力往往会使得大家产生焦虑的情绪。那么长期焦虑有什么危害呢？我们又该如何缓解焦虑情绪呢？下面就一起来看一看吧！
长期焦虑有什么危害

01 增加癌症发病率
据现代医学科学发现，人的焦虑情绪会直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低时，癌症病毒就会趁虚而入。
我们会发现，很多人患上癌症都是由生活或者事业受挫，整天处在心情低落、焦虑的情绪中而导致的。
02 导致失眠
始终处在一种忧思情绪中无法解脱的人很难有好质量的睡眠。
很多人在经历意想不到的悲痛时，是很难入睡的。当然，如果只是短期的，调整过来就可以了，但是如果一直处于焦虑中，就会导致长期的失眠，从而影响身体健康。
03 “传染”家人
亲朋好友长期生活在你的周围，因此你的焦虑情绪极易“传染”给他们。
特别是家里有小孩的，小孩一般对大人的情绪状态极度敏感，当他们感受到大人的焦虑情绪时极易产生不良的心理反应。如果长期生活在焦虑气氛的家庭里，不仅不利于他们的心理成长，还容易导致身体上的疾病。
长期焦虑吃什么好

01 葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C，维生素C不仅仅是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料，它还可以维持红血球的浓度，提升身体抵抗力，使人更加抗压。
02 香蕉
香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神、提高人的自信心。同时香蕉中含有大量的色氨酸与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而使得人精神振奋，减少焦虑状况的发生。
03 南瓜
南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，这两种物质能够使得人体内的血糖转变为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
平时多吃一些南瓜可以帮助我们缓解坏心情、稳定情绪。
如何缓解焦虑情绪

01 放松
焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。
经常深呼吸，有助于让紧张感消失，从而帮助克服焦虑心理。
02 适应
勇敢的面对焦虑情绪，这是克服焦虑心理的最佳方法。
焦虑者可以试着把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，这样就可以逐渐适应这个情景，以后面对它便不再焦虑。
03 注意休息
多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑。所以，大家平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
04 倾诉
倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法。通过倾诉，焦虑者可以把内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关、远离焦虑。
05 保持乐观
对自己充满自信，会有助于我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行一下自我暗示，给自己鼓励，让自己乐观起来。
随着生活节奏的加快，焦虑已经是多数上班族的常态。长期焦虑有损健康，希望大家都能用上述方法调节情绪，心情好身体才健康！


上一篇：男朋友抑郁我能做些什么？
下一篇：做好时间管理，把优秀变成一种习惯
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

传说中的恶狼白金会员

0关注

7粉丝

352帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-9-12 02:20