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殇拾柒 发表于 2022-6-10 03:21:57 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
随着现代生活节奏的加快，竞争激烈、工作压力大、失业、下岗、家庭纠纷、失恋、同事关系不协调等会使人们的精神过于紧张、心理负荷过重，从而出现植物神经功能失调。
那么重要的就是，要如何处理不良情绪和沉重压力的问题。
那么具体要如何做呢？
首先，对于不良的情绪，首先我们需要知道的是，我们才是情绪的主人，我们应该做的是如何控制自己的情绪，做到该收敛时就收敛、该发泄时就发泄，而不是被情绪所掌控。掌控之后我们就要采取一些适当的手段去缓解、减少源头造成的影响。
1.情绪的掌控
如何掌控自己的情绪？取决我们自身强大的内心。当我们产生不良情绪时，首先要做的就是努力让自己稳定下来。如何让自己稳定？那就需要我们有足够的、丰富的阅历、毅力和宽广的胸怀。
日常的时候，我们多外出散散步，多读读有益的书籍，如果有条件、有兴趣，可以选择阅读心理学一类的书籍，这能有注意我们增长阅历。并平时最好多外出散散步，放松自己的头脑，我们的头脑长时间保持紧张、疲惫状态时，很容易造成我们冲动的行为。当我们的大脑保持足够良好的状态下，头脑会维持一个较为清晰的状态，在这个状态下，如果我们遇到不良的情绪时，也可以及时的冷静下来，思考该怎么处理。而不是冲动决定，从而被情绪掌控。
日常还可以多给自己一点心理暗示，多提示自己，遇事冷静、不骄不躁，切勿着急、自乱阵脚，重在沉稳、不可急躁。
2.情绪的舒缓
当我们可以掌控我们的情绪之后，我们还需要学会缓解。不然就会导致不良情绪的累积、堆压，这很容易导致积压过度从而加重植物神经紊乱的。
日常要如何舒缓情绪呢？哭泣发泄：哭泣是一种较为直接的舒缓方式。在合适的时间，我们可以选择一个无人的角落，大声哭泣，发泄自己的不满和心中的不良思绪 述说缓解：可以寻求身边亲朋好友的帮助，与他们宣泄自己心中的不良情绪 转移注意力：可以选择外出散散步、旅游或是看场电影等等，转移自己的注意中心 运动抒发：运动是一种很好的缓解方式，通过汗水排泄我们的不良情绪
其次，就是压力的问题。
1.压力从何处来
压力来自我们日常生活。为什么会产生压力，有时候不仅仅社会因素会导致压力，我们自身也可能会导致压力。有时候我们需要直面自己的能力，不要给自己添加过大的压力，要清楚、真实了解自己的实力问题，正确的面对自己。不要给自己过高的要求，这很容易导致我们压力过大。
2.如何缓解
日常有时间条件的话，我们可以多选择外出活动，散步、旅游、锻炼，都是可以舒缓我们的压力问题的。还可以选择一些较为舒缓的音乐，舒缓大脑紧张的状态，这有助于缓解我们的压力。当压力很大、很辛苦的时候，可以给自己一颗糖。高卡路里的食物能够有效缓解身体对压力的反应。或是可以选择按摩的方式，舒缓压力，按摩可以使得减轻身体所受疼痛，起到减轻压力的效果。
治疗不仅仅是药物的服用，也要注意患病源头，同时处理，这才是较为好的治疗方法。植物神经紊乱的治疗是越早越好的，轻缓的病情较为容易处理，当严重时，治疗难度也会加大。因此早发现早治疗才是最好的。


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标签：旅游同事神经功能失调现代生活工作压力
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