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[分享] 我们为什么会抑郁？在抑郁时，我们能找到什么方法来挽救 ...

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ihfhqsr33236 发表于 2022-6-22 12:05:50 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
从开始用自媒体写文章到现在，我写过许多篇关于“抑郁”这一主题的文章，也帮助过几个陷入低气压的朋友走出泥潭。
当然，我并不是什么专业的心理咨询师，只能说是对世事喜欢多花点心去思考和总结，所以那些文章里，要么说的是说自己对抑郁这一件事的看法，要么是讲一些自己学到的对摆脱抑郁挺有用的一些知识。
例如我在一篇名为《高压力、窒息、丧，当你有了轻微的抑郁时，可以如何自救？》的文章中说到：“现如今社会上抑郁的现象越来越流行，并不是说以前的人精神状态更加健康，而是因为我们面临的环境更加尖锐和多变，我们遭受的压力也更加复杂和庞大。”
还有在《长大以后，你还讨厌这个世界吗？》的文章中说的：“气馁、退却、破罐子破摔，其实是输家的一种退步和妥协！”
以及在《佛学里的现世苦，让生活变成了登高梯》的文章中说：“人世本就是修行场，怨天尤人和自暴自弃不会带你躲过苦难，不想让以后的自己后悔那就将这一次次避无可避的挑战当成让你明心见性的机会。”
那些一次次思考后的看法让我对所谓的抑郁有了一个更深刻的认知，而那些汲取到的知识，则帮助我抵制住了各种负面情绪的侵蚀。

我们为什么会抑郁？在抑郁时，我们能找到什么方法来挽救 ... 第1张图片
抑郁等各种负面情绪是我们生活中难免会遇到的问题，它存在于我们的周遭环境中，也藏在我们接触到的各种事情里。
早上起床后发现家里水电因为欠费被停掉了，出门时嘈杂的人们挡住了你的路；挤地铁时明明赶时间却怎么也挤不上去，到站想下车也挤不出去；工作时看着手里大把工作无从下手，刚开始做就发现资料根本就不齐，做到一半又发现方向搞错了，领导在催交任务时自己手上还有很多没做完，把很多工作推给你的项目经理正却在悠闲的和别人聊天；下班回去发现楼下小餐馆都不营业了，吃完泡面洗完澡后想打会儿游戏放松一下，结果玩到一半网络断了……
生活中各种琐碎的事情都有可能埋藏着刺痛神经的针，让我们在刹那间就痛不欲生，好多次在心里抱怨道：为什么我会这么倒霉？为什么乱七八糟的东西都被我撞见了？这样的日子什么时候才是头？这样活着还有意义吗？
无数糟糕的感觉在心里积压，让我们的世界沉沦于阴暗之中，这些“丧”的东西如果没有得到缓解和释放，最后会酝酿成一头名叫抑郁的魔鬼！

我们为什么会抑郁？在抑郁时，我们能找到什么方法来挽救 ... 第2张图片
抑郁不应该被轻视，这种负面情绪对我们的影响极大，不仅仅是破坏我们的心情，它还能干扰我们对事物的正常判断，更严重的甚至会转化成抑郁症这一类精神疾病，对我们的生活造成极大的摧残。
所以，在我们察觉到自己处于一种高压力、低气压，对周遭事物感到烦闷，或者是丝毫提不起兴趣的状态时，要保持警惕，看看自己是否堕入抑郁的魔爪里，被负面情绪虏获。
当然，这并不是说负面情绪就全都是不好的，良性状态下的负面情绪，对于我们的思考是有促进作用的，就比如我在《长大以后，你还讨厌这个世界吗？》这篇文章中就有说过，人们在万籁俱静的时候去叩问一下自己的心灵，会更容易发觉到自己其实并没有想象中那么乐观积极，并没有像以前以为的那么欣赏这个世界，也会更容易发觉自己之前忽略的一些细节问题，刹那间想通了自己为什么会做错事！
这些都是负面情绪带来的作用，因为我们很难保持真正的中立和冷静，而积极正面的情绪带给我们的往往是亢奋的状态，让我们很难静下心来去冷静思考一些细节方面问题，所以这就需要适当的负面情绪来充当冷却剂，让我们不至于在亢奋的状态中沉迷，做出过火的事情。
但是，不管怎么说，我们都不能将抑郁等负面情绪当做一种好的情绪，在它出现的时候去放纵。用一个类比来说吧，负面情绪就像香烟，虽然有一定的提神醒脑的作用，但是它危害我们的健康也是一个不可否认的事实。所以，偶尔和适当的负面情绪是可以的，但不可以沉浸其中。
它不至于是一把双刃剑，只能说是有一些好处的坏东西。

我们为什么会抑郁？在抑郁时，我们能找到什么方法来挽救 ... 第3张图片
我们为什么会抑郁？
在我看来，造成我们抑郁的缘由，主要是这两种情况：失落感和孤独感。
失落感，指的是我们期望的结果无法实现，现实和理想产生了落差，让我们感到不满、沮丧以及郁闷。这种感觉往往会让我们在接下来的当天都不在状态，要么是对任何事物都提不起兴趣，要么是一直沉浸在懊恼和悔恨之中。
各位可以回想一下自己低气压的时候，是不是很多时候是因为你期望的某个结果没法实现而引起的？比如出成绩那一天，心里迫切希望自己能够及格，结果成绩显示却是及格线以下，刹那间整个人都不好了，连带着一整天都郁郁寡欢。
失落感对一个人的打击是不可小觑的，毕竟期待的事物最终变成了泡影，之前的所有努力全都打了水漂，这样的结果很难让人接受，遇到这种情况的人，心情难免会急转直下。

我们为什么会抑郁？在抑郁时，我们能找到什么方法来挽救 ... 第4张图片
除了失落感外，还有另一个导致抑郁的缘由——孤独感。
孤独感的意思正和它的字面含义一样，让人感到孤独。这一种感受的来源十分的广泛，没有人交流、没有人关注、没有人理解、没有人走进你的生活、没有人和你一起分担压力……等等都会使我们感觉到孤独。
人类是群体性动物，很少有人会喜欢孤独的感觉，因此在绝大多数情况下，孤独会让我们十分的难受。
各位可以设身处地的想象一下，如果在一个聚会中，其他人都在开开心心地聊天打闹，只有你一个人在角落，怎么也插不上嘴，你会有什么样的感受？如果有一样对你十分重要的东西丢了，你急到不行，其他人却在一旁说“一件小小的玩意儿至于吗”，这时候的你又会有什么样的感受？如果在一个夜深人静的夜晚，你有一些烦心事想和别人倾诉，但是环顾四周没有一个能倾听的人，翻了一遍通讯录也没有人是值得你倾诉的，这时候的你，是否会觉得自己糟糕透了？
孤独感会让你觉得无法融入这个世界，无法和这个世界共鸣，它是诱发绝望的源头。

我们为什么会抑郁？在抑郁时，我们能找到什么方法来挽救 ... 第5张图片
在失落感和孤独感的双重作用下，我们对自我的未来不再自信——我们觉得自己是倒霉透了才会摊上这些事，这样糟糕的情况以后还会继续，我们永远改变不了，也解决不了，甚至连和我们沟通分担的人也没有，这样的未来哪里还有希望啊！
这样的想法在我们的脑海中一直萦绕着，让我们很苦恼，有些人甚至在这些想法的一次次强调下，开始相信这是真的，索性就破罐子破摔，自暴自弃。
发展到这种程度的抑郁，后果真的会非常的可怕！

我们为什么会抑郁？在抑郁时，我们能找到什么方法来挽救 ... 第6张图片
那么，当我们被抑郁包裹、甚至是出现抑郁症倾向的时候，我们要怎么摆脱它呢？
它的解决方法其实也很明确，只要我们在认知以及释放这两种途径上下功夫，就能逐步摆脱抑郁的束缚。
在认知上，最关键的一点就是不要让自己的信心缺席。在前文中我就说了，失落感和孤独感这两种负面情绪会让我们对未来不再自信，从而把我们拽入抑郁的泥潭中。所以，想要挣脱抑郁的束缚，最重要的一点就是不要失去信心，不要在这两种负面情绪诱导下破罐子破摔。
你真的倒霉透了吗？这个世界上，比你惨的人还有大把，而且就算遇到了不太如意的事，塞翁失马焉知非福，你又怎么知道以后你不会庆幸你能遇到这件事情呢？
糟糕的情况还会继续吗？明天的事情谁也说不准，就算这种糟糕的情况持续很长时间，只要你能坚持下去，就有守得云开见月明的一天。
这个世界上没有能够和你交心的人吗？多试着去放开心扉，你会发现在某一件事情上能够替你分担压力、缓解焦虑的人还是挺多的，现实生活中如果没有的话，那你还有网络上的树洞等途径，千万别急着下结论！
你的未来怎么会像你想的那样灰暗呢？你怎么知道自己以后的事啊！
不管未来再怎么样，都不会真的是绝境，那些负面情绪就是要让你以为自己真的绝望了，如它所愿可不是一个明智的选择！

我们为什么会抑郁？在抑郁时，我们能找到什么方法来挽救 ... 第7张图片
在释放上，我们可以用书信的方式来释放自己的压力。
文字的力量是一种很特别的力量，用书信的方式来释放压力，往往比自己思考、与人倾诉要更有效。究其原因，可以理解为——文字就是我们的替身，在我们陈述和整理的过程中，心中的所有压力和郁闷都会通过笔尖及键盘流到文字作品上。
你可以写日记、写感悟，也可以编成故事，凡是能够把自己的情况记录下来的方式都是可以的。在你把书信写完以后，你会发现自己心里原本的负面情绪都已经烟消云散了，剩下的，是完成了一部作品后的成就感和满足感。
这是书信的一大作用，还有另一个作用是，你记录的内容能够长久的保存下来。
这种长久保留下来的内容是非常珍贵的资料，在一次次翻读的时候，你能从中得出更加深层次的了解，帮助你在以后遇到同样问题时对症下药；在别人遇到同样的问题时，你的这些内容也能帮助到他，而且这封书信带来的共鸣点，能让他不被孤独感影响。

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这个方法是我在一本名叫《黑暗中的光》的书籍中学到的，书里正是用了66封抑郁康复者的来信，让其他深受抑郁折磨的人知道：我们并不孤独，抑郁可以康复！
失落感因为人们的期望不尽相同，所以暂时没有一个很好的方法解决；但是孤独感，在这本书里，却被完美的消融了。
这本书里涵盖了医生、作家、画家、工人、家庭妇女、网红等等各类人群，他们抑郁的缘由不尽相同，从这66封来信里，我们能找到和自己同样经历的人，能在他的来信中找到共鸣点，帮助我们更快瓦解孤独感。
而他们在信中给予的建议，则是我们摆脱抑郁的捷径，让我们更快走出抑郁的阴霾。
最后他们也都摆脱了抑郁的束缚，获得了幸福美好的生活，这也给了我们更大的信心——抑郁又怎么样，他们能走出，我们也可以！

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在看这本书之前，我从没想过书信有这么大的作用，我之前也写过日记，写完之后心情是好受了许多，但没深刻思考过日记对我们排遣压力有什么样的作用，也没想过自己能靠别人的书信来走出抑郁。
通过这本书，我才认识到原来抑郁有那么多细致的划分，不同的抑郁形式对一个人的影响会有那么大的区别，也才发现，原来除了自己以前总结的那些外，还有那么多摆脱抑郁的方法。
不得不说，这本书为我打开了一个全新的世界！
——（本文在头条号 @歧流人的书和酒 首发）


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