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[分享] 每天这1/3的时间没有过好，终将会神经衰弱和肥胖。

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sun199185 发表于 2022-6-23 02:40:45 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
睡眠占据人类生活1/3左右的时间。睡眠质量直接影响健康，良好的睡眠是天然的补药。早睡早起，有利于消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，美容保健。但很多人却在成年以后，就很少早睡早起，每一个昏昏沉沉，头痛欲裂的清晨，总是对应着再玩一会的深夜。
睡不着成为了常态，早起对大家来说就特别难。如果没有什么，特别重要的事，需要你去做！那早起，就是折磨自己，太难了！
先说啊，本人早已毕业。也就高中时，因早读需要，会五点半起来。而过后的十来年，很少七点前起来。
现在的我吧，是需要早睡早起的！已经有半年了。
原因呢？也不复杂。现在转眼之间三十多了，多年的撸串、火锅，不良的生活习惯，让身体疏于照顾，从而发胖，神经衰弱，逼近三高。
而且21年的时候，生活给了我一记响亮的耳光！在那个人生低谷里，要走出来，就要改变自己，不得不反思，不得不努力！
早睡早起吧，感觉还不错！开始的时候，夜里睡不着，早上起不来！不停的在，坚持和放弃之中反复！还因早上着凉，感冒了一次！经过半年的坚持，现在已经不需要闹铃，形成习惯了。
早睡早起对我而言，是有好处的！可以让自己睡前复盘，早起后每天都精力充沛！早上很容易有毅力，做些重要的事情！比如：
学习需要的知识，充实自己的知识体系；
安排一下，今天将要做的事情；
做一个HIIT减脂运动，冲个凉；
记兴写一篇文章，回个知乎问题！等等。
决定建立这个习惯，是接受了一个“开挂”的朋友的建议。她是我现在还有联系的，关系比较好的人中，成就相对比较高的一个人。
在那个有点儿郁闷，有点儿颓废的日子里，想要走出低谷，要奋进，却没有太多方向！而和她的谈话，就像前路的一道光！原来，还可以这样！
她告诉我的这些，很像但不是鸡汤，是她只靠自己，让生活之所以不断“升级”的原因！
是她自己之所以，能一直向上走。从一个农村出来的初中生，长的还一般，到现在有车有房，有事业没负债，有家庭和儿子，也成功的创业。成就这所有一切的底气！
是她坚持和认定的三观，以及真理！是开的，朋友口中所谓的“挂”。
她告诉我：
每份坚持，都伴随着痛苦和收获，将来的你必将会感谢，自己昔日的坚持。
成功是一种习惯，不要去区分成功的大小，哪怕是生活和工作中，任何一个小目标的完成，都是成功。
要让自己习惯成功，进而建立和拥有无比的自信。当你习惯成功时，就不惧怕失败，会一直向前！今天的你，比昨天的自己更优秀。
有心人，天不负，事竟成！要把握好自己能掌控的一切！做好自己能做到的！建立对自己有利的习惯，让习惯的复利，造就自己！

每天这1/3的时间没有过好，终将会神经衰弱和肥胖。 第1张图片

习惯就是这样决定命运的。

她告诉我了，一个坚持了十多年的习惯，睡前复盘，早睡早起！并且提到一个名人名言。
那就是科比-布莱恩特的名言，“你知道洛杉矶凌晨四点钟，是什么样子吗？”
他说，“每天，洛杉矶早上四点，仍然在黑暗中，我就起床了，行走在黑暗的洛杉矶街道上。
一天过去了，洛杉矶的黑暗，没有丝毫改变！
两天过去了，黑暗依然没有半点改变！
十年过去了，洛杉矶街道上四点的黑暗，仍然没有改变！
但我变成了，肌肉强健，有体能，有力量，有很高投篮命中率的运动员。”
现在的我也不知道，城市四点多的样子。但是却知道城市六点前的样子。

每天这1/3的时间没有过好，终将会神经衰弱和肥胖。 第2张图片

这是我楼下广场和停车场，在不到六点的样子！

我的“开挂”的朋友，坚持了这个习惯十多年，取得了不少成就！
自学了英语和日语，学会了演讲和培训，培养了一个画油画的爱好。
工作，从打工妹开始，跳一次槽，上升一个台阶，从销售到区域经理，从讲师到最后的全国培训经理。
事业，在21年的艰难时刻，成功创业。现在已开了第二家，高端幼儿托教园。而且没有负债！
期间，靠自己，结婚买房！帮助父母弟弟，安置在自己工作的城市。她有了一个儿子，经常带着去旅游，教育的非常好，孩子喜欢阅读看书，欣赏风景和历史古物。
生活过的，不要太让人羡慕！
真真的一个人生赢家啊！有木有感慨！
与她交谈后，我想了想，挺适合自己的，就也坚持了这两个习惯。
睡前复盘，可以让自己衡量今天的得失，不抱怨别人，不埋怨自己。对比昨天的自己，有进步就好，可以安心的入睡。
早睡早起，经过这半年的坚持，成果喜人！早起的HIIT锻炼，让自己瘦了20斤。
早起学习，不但可以让自己，知道怎么健康减肥，而且建立了一定的知识体系。顺便准备考一个健康管理师证。
早起的即兴写作，开始在知乎和头条上，做自己的账号。生活有了一点起色，开始慢慢的，一步一步的，走出人生低谷。虽然还没有彻底改变，但是已经看得到了曙光！
早起的时候，是人的一天中，意志力最充足的时间。起来洗漱之后，要马上开始做，你昨天已决定好的，要做的事情，不要拖拖拉拉！习惯成自然后，慢慢的你会发现，一天中做任何事，都有很高的效率。
现在我深深地明白，要追求幸福快乐，习惯成自然是一种力量！
现在的我，已经深入学习了这本书，在一步步的掌控这种力量！
你也可以的试试来学学。要知道不是习惯的主人，就只能是习惯的奴隶，何谈真正的自由，何谈人生如意！

每天这1/3的时间没有过好，终将会神经衰弱和肥胖。 第3张图片


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标签：洛杉矶旅游教育增强免疫力睡眠质量
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