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沉沉的梦幻AC 发表于 2022-6-29 19:49:02 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
抑郁情绪对人有什么意义？


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标签：抑郁情绪有什么什么意义对人
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精彩评论5

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沙发
悦送健康 发表于 2022-6-29 19:49:15 | 只看该作者
 
对于负面情绪，人们一般情况下持拒绝态度，但其实，即使是抑郁情绪也有存在的价值。

我经常会在知乎上遇到这样的提问：「心理咨询师面对来访者一些负面的情绪时，是不是觉得很压抑，当这种情绪接受多了以后，是不是很痛苦？咨询师会不会被来访者的消极情绪压垮了？」每当看到这样的问题，我心里就会偷偷一笑，我知道提问者可能对心理咨询似懂非懂，并不了解咨询师真正的苦恼。这个问题其实反映了人们对负面情绪拒绝、排斥和恐惧的态度，也意味着人们并没有真正认识到情绪所具有的价值。

记得有一次看一个访谈节目，我看到了这一幕：一位由于矿难被深埋井下十余天的矿工，后来奇迹生还，某电视节目把他请过来作为访谈嘉宾。访谈中问起被困井下的感受，矿工说他一点也不害怕，而且强调说自己从未体验过紧张的感觉。这个回答不免让主持人，以及下面的观众感到惊讶和佩服，大家纷纷为他鼓掌。

也许每个人都曾渴望自己能够处变不惊，这位矿工的淡定无疑是符合这样的理想形象，问题是：他是真的没有紧张吗？

情绪包括生理反应和主观体验，没有紧张与没有体验到紧张，并非同一回事，前者是真的没有紧张的反应，包括生理反应和主观体验，后者只是一种情绪隔离：有紧张的生理反应，却没有体验到紧张。通过一种心理上的防御机制，把紧张的感受给屏蔽了。

做了这么多年的心理咨询师，出于职业敏感性，我猜测这位矿工只是习惯性地隔离了自己的感受，并非真的不紧张。如果当时有一架测量血压和心跳的设备，也许能发现他的血压升高了，心跳加快了，这些都是紧张的生理反应。如果我的猜测是正确的，那么这位矿工远离了自己的情绪，无法以言语来表达自己的情绪。

远离了自己的情绪不是挺好的吗，这不是能让我们可以更少地受到恐惧、焦虑、抑郁、内疚等负面情绪的困扰吗？我们不是可以摆脱这些负面情绪的干扰，让自己的精力投注于更有价值的事情吗？或者就像这位矿工一样，对情绪的隔离是不是让他能够回避去体验到被困井下的恐惧，并最终奇迹地生还？

作为一种心理防御机制，回避体验情绪当然有着保护的功能，不过，我们需要更全面地看到它的代价。有本书名字叫《身体从未忘记》，主要讲述了心理创伤对情绪及身体的影响。该书记载了精神科医生亨利·克里斯塔尔的研究，他治疗过超过 1000 名二战大屠杀中的幸存者，由于创伤经历的影响，这些患者学会了屏蔽自己的感受。通过投入于工作从而回避去体验痛苦的情感，不少人还取得了不错的工作成就。不过，他们的亲密关系很糟糕，还常常缺乏自我保护行为，有较高的概率成为受害者，更重要的是，他们极难体会到快乐、感官的愉悦和生活的目的感。
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板凳
zxbizly 发表于 2022-6-29 19:49:45 | 只看该作者
 
谢不邀，前面几个高赞的回答已经阐述的很详尽了，我再补充几点。

是什么在影响你的幸福感？
一个人是否开心，和他的财富、地位、家庭、外表基本上没什么关系。
换一个角度讲，你可能看到同样的人有同样的条件，同样的车、房子、工作，但是这些人的幸福感是不一样的。

是什么在影响我们的心情？
心理结构。
心理结构每人都有，它影响了我我们如何看待别人、自己以及我与周围世界的关系。
它决定我们选择什么样的工作、朋友、伴侣、建立什么样的家庭，甚至小到微信头像选什么。
围绕我们的一切都是心理结构的自我表达。
在面对同样一种挑战的时候，人们会有不同的情绪，由此一个人要处理自己的情绪，就会发展出来一系列的行为模式来保护自己，我们把它叫做某一种人格。
需要提醒的是，无论是抑郁人格、强迫人格、自恋人格或是偏执人格，这里面是没有优劣之分的。
一个人也不是某一种「人格」可以定义的。
比如有的时候你选择的是抑郁人格的表达方式，我们会看到一个抑郁者的行为。

但同时当他遇到一些焦虑情况时，他也会表现出一些强迫人格的特质。我们说他这一段时间比较强迫。

情绪本身没有对错
情绪本身没有对错，它对人类来讲就是一个提醒。
偏执是什么，就是总有危机感，但是当我们退回到原始社会，没有危机感的原始人都死了，活下来的，往往是那些偏执和焦虑的。
某种意义上我想讲，首先你面对不可控事的时候，就是要焦虑的。第二，焦虑是一个提醒，它提醒你在这个危机里真正要处理的事情是什么。
一般我们说抑郁人格有几大特征悲观、性情忧郁、特别善于自我贬低。说这个的时候，现在「丧」好像还挺流行的。
但是我必须要讲，其实很多有成就、成功的人，都是在抑郁人格的图谱之上的。
很多成功者对自己内在的要求是极高的，说这个人「完美主义」或者这个人要求极高，他其实都考了 120 分了，但他就是觉得自己没有做高。
本质上他有内在的强烈的自我贬低。
但是恰恰有时候，就是内在的自我贬低会带给人无穷的动力，我要证明自己或者我要特别努力的考好成绩，符合这个社会的规范。
我以前在高校工作时候，大家也会提到一个现象，就是越好的学校，学生抑郁人格的比例就更高一些。
从某种意义上来说，对自己的不接纳，是鞭策他们不断向上努力的动力。
相反，我觉得自己挺好的，我不需要奋斗来证明自己的有价值的，我们可能就少了一个内在驱动力。

人只有在抑郁的时候，才愿意思考
抑郁这个词，在很多场合上都作为负面词语出现。但是我想强调的是，抑郁情绪，甚至抑郁人格，都是在健康的连续谱上的。
心理学家克莱因曾经提出一个非常伟大的理论，他说，人在心理过程中有两个位置：
1. PS 位置（偏执分裂位）
2. D 位置（抑郁位）
PS位你可以理解为自我美化位置。我的不好都是别人造成的，我的工作不好是老板的问题，我生活不顺是老公的问题等等。
这些人会很烦躁，但是不会抑郁。
这是一个特别有能量的位置，你不用真正面对自己的内心，也不用真正的思考，你需要做的就是甩锅给别人就好了。
我讲一个我自己的故事。我上大学的时候有段时间成绩不好，我老师找我聊天问我为什么考试成绩不理想，我说因为我觉得这个考试不重要，所以我没有好好复习等等。
我的老师当时说了一句话，让我抑郁了很长一段时间。他说，我觉得你说的都不是真的，你只是很害怕失败。
我知道他说的是真的，我之前用了各种各样的借口去回避自己内心，因为考不好可能意味着我不够优秀，我很回避面对这些问题。
于是我说我觉得不重要所以没有好好复习，但我并不是真的不在意考试成绩。
所以之后很长一段时间，我就陷入了抑郁位。抑郁位是一个思考的位置。在D位之上。
我开始哀悼我本来可以拥有好的成绩，但是我没有努力，这里面你也开始理解，为了接近自己的目标，我可以做什么。
所以D位是一个思考和产生行动的位置。这是抑郁带来我们的财富和价值。

抑郁人格从哪里来？
一个人为什么会成为抑郁者？可能有很多原因。
第一，遗传因素
抑郁有生理遗传因素，还有一些心理遗传因素。
举个例子，如果妈妈有产后抑郁，作为一个小婴儿的时候，很难得到她的关注，并不是妈妈不想关注我，而是妈妈那时候很抑郁，她其实自顾不暇。
可能渴望被关注的时候，没有被关注到。对于小婴儿来说，他需要自己消化这件事。
包括原生家庭中没有得到亲密养育者的关注，或者是出生在一个相对不健康的家庭里面，一个孩子很可能在成长过程中没有办法发展出适应性的能力。
第二，分离个体化
人的成年，除了身体上的成年之外，还包括心理上的成年。很多父母面对孩子的独立是很焦虑的，他们不希望你长大，不希望你离开。
小到父母认为你冷，你必须要穿秋裤，大到你读什么专业，什么时候结婚，都是父母在充分表达，你还是个孩子，你还没有长大，我知道你想要什么，你的感受不重要，我的感受才重要。
同时，如果这个孩子心理上没有充分独立的话，他的感受也会很焦虑，我要为父母的开心而负责，我必须按照他们的想法来安排自己的生活。
这是抑郁者一个特别核心的特征，就是我的感受不重要，别人的感受才是最重要的。
这个过程是非常糟糕的，因为无论如何他都不会快乐，如果他满足了父母的想法，他没有办法感受到成为自己的快乐，如果他违背了父母的意愿，他会陷入深深的自责和内疚当中，这是我们说的第二个，分离个体化。
第三，忌讳表达哀伤的家庭氛围
传统家庭里面，父母会经常对孩子说，这没什么，不许哭。其实这也是创业者在路上经常会给自己说的话，你要非常努力地否认自己的负面感受。
这是一种非常苛刻的文化，我们不能表达脆弱，不能表达内心真实的感受，这就好像我们在心理种了一颗种子，这颗种子在不断地告诉你，你做的还不够好，你还可以更努力。这是第三个，苛刻的家庭环境。

痛苦，对待每个人都是公平的
最后我想说，无论你在创业中取得了多少成就，在痛苦感这件事情上，所有人都是公平的。
心理学里面有一句很有名的话叫做，「痛苦会到每个人的家门去敲门」。
你如果说我不给你开门，我不在。痛苦就会搬一个小板凳坐在你家门口，说，没关系我等着。
所以无论是抑郁也好，焦虑也好，大家不用担心，它是必然存在的，也是有解决方式的。最重要的事情是，有乐趣。
不管是创业还是人生，给自己找一些乐子，满足自己的欲望，找到情绪的出口。

关于抑郁症的两个清单

  • 如何检查自己是否患有抑郁症 ？
抑郁症是一个精神科的专有名词，可以理解为它属于症状学的归类方式，它有一些典型症状，比如
① 情绪持续低落，觉得空虚没有价值感；对周围事情失去兴趣；食物丧失或者激增，体重有明显变化。

② 睡觉出现了问题，失眠或者嗜睡。很多时候人出现情绪问题的时候，最先表现出来的症状就是在睡眠上。

③ 行为发生可见的改变，可能特别烦燥，或者行为变得迟缓。
如果你的情绪持续低落、空虚，感觉没有价值感，对周围一切失去兴趣，这两条核心症状如果持续出现两周以上，就是比较危险的提醒。
如果你身边有人或者自己出现这个状态，一定要开始去寻求专业的帮助。


  • 如何保护自己不受抑郁情绪的伤害 ？
① 给自己制定一些非常细节、明确的目标。比如，每周跟一个好朋友一起吃顿饭，每天做一点家务活。可操作的目标，能够让你对生活有更多的控制感和成就感。
② 去行动。比如，去楼下便利店买一杯咖啡，研究一下手边的笔记本是什么材质，把你从思维的死结中带出来，回到现实生活中。
③ 正念冥想。正念从本质上是在训练你的注意力，它能帮助你觉察你的情绪、想法，让你意识到那些抑郁的想法可能不是真实的。
④ 去运动。
⑤ 给自己创造一个情绪上的安全岛。
一个非常简单可操作的事情就是，你给自己列一个名单，名单上的人，是你觉得你跟他表达你的脆弱感，表达你难过或悲伤的时候，他不会来评价你。
包括我们在创业路上，当我们遇到困难、压力、痛苦的时候，给自己一定心理上的空间，允许自己体会这些脆弱的感受，其实是最最关键的。

第1张图片
“以上内容是简里里在混沌大学(hundun-university)授课的演讲稿，由混沌大学整理，分享给你，相信一定会对你有所帮助。”
简里里：简单心理创始人、CEO
“我是一名心理咨询师，2007年开始工作，7年后创立了「简单心理」平台。
在过去四年里我和大家一样，一直以创业者的身份在学习创业。在这个过程中，我自己也遇到过很多情绪上的问题，对于创业者面临的焦虑感同身受。
我想以心理咨询师 + 创业者的双重身份，与大家分享我对创业情绪的思考。”


第2张图片
我们是简单心理咨询预约平台，拥有700+位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为30万+人次提供了高质量心理咨询服务。

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地板
deltaz 发表于 2022-6-29 19:49:50 | 只看该作者
 
关于抑郁情绪对人有什么意义，不同心理治疗理论和流派都有着不同的看法。我在这里想分享一个让我个人最有感觉的观点，那就是源自于积极心理治疗中关于抑郁情绪的看法。

在积极心理治疗理论的视角中，抑郁情绪是一种个人能力，一种很特殊的能力。它是为了解决问题（冲突）而诞生，每个人都具备的能力。举个简单的例子，一个3-4岁的孩子需要走到马路对面，这对于他来说是一个非常困难的挑战，因为面对大街上飞速奔驰的各种车辆，光是做到能用目光跟上复杂的路况就已经是一件非常困难的事情。这时候他有两个选择，第一个是自己憋着劲前进，强忍着恐惧去完成类似超级玛丽一样的过马路任务；而第二个就是带有强烈的抑郁情绪原地坐倒，一边苦思冥想该如何求助，一面束手无措的等待救援。虽然第二个方式听上去不如第一个那么有效，但的确是第二个方法更加的安全简单。这就是抑郁情绪的作用，它是人们在面对内心冲突时所产生的一种关于解决问题的尝试，尽管这些尝试并不一定都那么有效。

事实上，每个人在日常生活中都会遇到很多很多的心理冲突和心理困难，它们很多都需要使用抑郁这个能力来解决。再举个例子，小A是一名银行职员，他之所以进入这家银行的最大原因就是在银行工作稳定。并不是毕业于名牌大学的小A，是在家里花了一大笔钱后，才为自己争取到这个工作的。为了不辜负家中的希望，为了能够对的起爸爸妈妈求人所舍的脸面，小A在这个工作中兢兢业业，表现良好。但是最近小A的情绪非常差，他发现自己面对工作提不起劲，也不想去上班，每天就想在家呆着。一句话，小A抑郁了。

小A的抑郁情绪看上去很奇怪，但细细了解之后就会发现，他是真的不喜欢这个工作。小A不喜欢银行压抑的气氛，不喜欢那些老气横秋、压榨新人的同事，不喜欢那些让自己沮丧毫无成就感的重复性工作。如果你继续了解小A的话，就会发现，事实上对于从小到大、大多数家庭安排给他的生活小A都是不喜欢且抗拒的。他不喜欢在周日晚上别的孩子奔跑撒欢时，自己还要去上补习班；他不喜欢在所谓的重点高中，饱受那位情绪不稳定老师的谩骂；他不喜欢被父母的操控狠起心放弃外地女友。然而虽然不喜欢，可小A全部都照做了。他回不去了，他再也不能找回7岁时候和小伙伴们一起天真游玩的乐趣；他再也找不回14岁时探索世界的自豪；当然也永远失去了那个已经成为别人妻子的外地女孩。毕竟有些决定，一旦做出就无法回头。

而现在，小A的选择又来了，要继续这个工作还是不要。小A理智上希望选择第一个，因为爸爸妈妈为这个职业花了很多的代价。但是他的潜意识知道，如果继续花时间在这个自己不喜欢的工作上，以后转型的成本会越来越高。是继续承担较低风险，走父母安排好但是很低成就感的人生；还是做自己生活的主人，去尝试别的工作，哪怕犯错，至少活出自我样子的高风险道路。在了解小A的故事后，不难看出小A的抑郁情绪对他有着很强的功能性。与其盲目选一个，还不如暂时什么都不干，至少可以避免自己在错误的道路上渐行渐远。小A的抑郁情绪让在面对这个巨大心理冲突时，不再一次选择盲目听从家庭安排的行为模式，而是给予自己停一停的空间，和想一想的时间。尽管并没有什么成果。

抑郁情绪是人们一种不成功的解决问题的手段，它是人们采用的一种自我救赎方式。它能够帮助我们在无力解决或者面对心理问题以及心理冲突时，仍然维系着一部分对我们很重要的内心功能。由于每个人所面对的具体心理冲突不尽相同，它带给每个人的内心功能也不尽相同。

以下是我个人、同事、老师在工作时遇到的关于抑郁带给人的几个常见功能，希望能给大家一些参考：

1、让人有能力停下来思考而非盲目选择
抑郁情绪可以给予人以面对问题时，不盲目选择的能力。让人有空间和时间去思考这个选择是否真的是出自于自己的愿望，让自己感到快乐。
2、让人有能力积攒面对困难所需要的能量
抑郁情绪可以给予人以积攒更多的能量的能力。当抑郁情绪产生时，你可以暂时停止你对于困难问题的尝试，而有更多的空间，寻找更多的帮助和资源，积攒力量解决问题。
3、让人有能力不顶着伤痛继续前进
抑郁情绪可以给予人以避免过分强迫自己坚强，顶着伤痛前行的能力。它可以保护你做出真的超过自己能力范围外的事情，避免过分勉强而受到伤害。
4、让人有能力体验更深层的情感
抑郁情绪可以给予人以更深层次体验悲伤、沮丧、爱的能力。这种体验可以让你更多的了解自己、了解他人、了解生活。学会用心去热爱、去体会生活带给你的一切。
5、让人有能力把被生活牵扯的注意力重新集中回自己
抑郁情绪可以给人以将分散在生活中的注意力收回自己身上的能力。重新关注自我内心需求，关注自我内在变化。
6、让人有能力保持对某一件事情的高度专注
抑郁情绪可以让人对于某一件事保持长时间的高度专注状态。不轻易衰退且不被其他的问题分散精力。比如说对某些问题的思考。
7、让人有能力暂时忽视、远离那些自己无力处理的困难
抑郁情绪可以让人暂时忽略一些自己无力处理的困难，避免自己陷入过分纠结的状态。
8、让人有能力用身体说“不”
抑郁情绪可以给人以用身体对自己不喜欢的事情、人说不的能力。尤其当用言语说不是那么困难的时候。

因此要想改善抑郁情绪，并不能仅仅关注如何去消除它们，更要尝试去理解你为什么会有抑郁情绪，你的抑郁情绪到底带给你哪些功能，而这些功能又在尝试解决着什么样的问题。这样才能从根本上找到抑郁情绪的源头，化解抑郁情绪问题。

最后说一点，题主所说的是抑郁情绪，我们讨论的也是抑郁情绪，这包括沮丧、挫败、无价值感等一系列情绪，而不是抑郁症，这两者之间有很大的区别，在这里就不一一探讨了。

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5#
2500808250 发表于 2022-6-29 19:50:00 | 只看该作者
 
关注这个问题还蛮久了，一直没有回答是因为之前还蛮忙的，邀请我回答的问题都没有接受，第二是因为我本人也不算是很专业，想看看等久了是不是会有比较专业的人士来做一个很棒的总结。今天再次刷知乎，刷到了曾经关注过的这个问题，然而看了很多回答都没发现我所想要的回答，都是围绕着抑郁症回答，作为一只单纯的心理学学生，说一下可能和大家不太一样的观点吧。
————————————————分割一下————————————

我不是抑郁症患者，也未曾患过，仅仅是一个心理学专业的本科生，对抑郁症有所了解，但不深入。
我仔细看了一下题主问的是抑郁情绪而非抑郁症。并非我咬文嚼字，只是这两个词语不太一样。
抑郁情绪是情绪低落、对生活中的事情怀有厌恶感的一种状态，它对一个人的思想、行为、感觉和身体健康都有一定影响的一种状态，这种情绪是每个人都会体验到的。
而抑郁症即抑郁障碍，长期的抑郁情绪就使人处于失衡状态，从而无法适应当前社会即为抑郁症。
既然问题是抑郁情绪的意义，而消极意义不用多说，大多的回答和现实的案例都能说明，那么应该就是需要回答一下其积极意义。
我个人其实比较赞赏进化心理学的观点，尽管从实证的角度比较难以去证明它的结论。
抑郁情绪既然是一种复杂情绪（区别于简单情绪），那么按理来说并不是一开始就存在的，那么是为什么会需要它的存在呢？经过心理学的研究发现，抑郁情绪通常能使人们更多地去高度思考和分析问题——沉思，从而无法关注其他事情。抑郁的人可以将一个极为复杂的问题一步步分解，更易于解决。有一个研究就发现，在智力考试中，越抑郁的人得分越高。也就是说抑郁情绪可以帮助你分析解决复杂的问题。
抑郁情绪可以帮助你专心于一件事情而不受到外界干扰——分心。从生理层面上说，人脑的腹外侧前额叶皮层（ventrolateral prefrontal cortex, VLPFC）与人的分心有关（越活跃越不易分心），但是非常耗能，而关于大鼠的研究发现5HT1A感受器（与抑郁相关）能够提供神经所需的能量，防止它们崩溃，从而更关注于当前任务上。所以说5HT1A具有积极的进化意义。而且抑郁情绪也会剥夺个体参与其他分心事物的乐趣，所以在情感层面上也保证了不能分心。
抑郁情绪助于投入-产出分析，从而更容易解决的社会困境。这类问题通常都非常复杂而且很重要。例如已有孩子的女性发现自己的丈夫出轨了，到底该怎么办？是当作没看到还是跳出来让自己的丈夫在自己和另一个女人之间做选择呢？遇到这种问题，陷入抑郁情绪是不能再自然的反应了，因为这就是大脑正在企图解决问题的信号，就是会帮助你分析不同解决方案的利与弊，并能比较好的衡量得出最终优势方案。所以有些时候我们不应该制止抑郁情绪，而是顺其自然。因此心理疗法应该要支持抑郁性沉思（depressive rumination）来解决引起抑郁的问题，可以找到更好解决方法。
关于沉思分析发生的过程以及影响和作用结果，有一张图可以解释得很清楚。

第5张图片
这张图描述的就是从一个令人困扰的引发抑郁的社会困境（复杂问题）引发的情感反应（抑郁），接着发生一系列生理变化，从而促进沉思分析及其其他特点（如分心）的作用原理，之后得到的效果。这里就不仔细讲啦，大家自行看图好了。
以上回答内容大部分搬运自参考资料。当然，我并不是企图赞美苦难，也不是为了给抑郁症患者一个安慰，只是想要客观地对待抑郁情绪这个普遍的问题而已。
参考资料：
Andrews, P. W., & Thomson Jr, J. A.(2009). The bright side of being blue: depression as an adaptation foranalyzing complex problems. Psychological review, 116(3), 620.
Depression's Evolutionary Roots -Scientific American: Depression's Evolutionary Roots
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6#
博兴豆包 发表于 2022-6-29 19:50:56 | 只看该作者
 
我得过，两年的时间，自杀过两次，得过抑郁症的应该能懂，现在已好。好了以后性格发生了翻天覆地的变化，原来是叽叽喳喳小女孩，现在是成熟稳重大姑娘。对于抑郁症患者成为普通人就是一件幸福的事，感觉现在更知道快乐对于一个人的重要性，人生观和价值观都发生了变化，毕竟是跟死亡约过会的。现在做事都以快乐和自由为目的，变得很敏感，最细小的快乐也能体会到，阳光洒在身体上那温柔的触感，小草破土而出那娇嫩的模样，因为真的经受过那样的黑暗，那是没有色彩的世界，没经历过的人永远不会懂，当你处在抑郁状态里一切都没有意义，普通人追求的金钱名利，皆是云烟啊。能站在客观角度上观察世界和他人，红尘中的诱惑太多，什么才是自己真正追求的，看你迷失自己没有。变得容易满足，就连现在的生活感觉都是上天的恩赐，那些给予我爱的人，哪怕是一个眼神，都会在心里为你们祈祷，不会将愤怒和仇恨放在心上，经历了曾经的灰暗，知道对自己好，不会拿不开心折磨自己。我现在热爱自然，热爱生命，热爱生活，是啊，还有很多事等着我去做，很多陌生等着我去体验。这就是抑郁对我的意义。

第7张图片
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