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[分享] 我是如何抑郁的

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贵族陈少 发表于 2022-7-7 11:09:13 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
我已经持续半年情绪低落，陷入各种精神内耗，自我否定，自我怀疑，没有体会过持续的开心是什么。我的开心只可能是刷抖音时某个段子瞬间一笑。然后没有了。每时每刻，心理都很不安，焦虑，焦躁。
这种状态很不对，很痛苦，很苦恼。我没法说，无处说。然后我进行自测，显示中度抑郁加焦虑。
我的确是一个敏感多疑，在意不自信，在意他人看法，顾虑多的人。然而这没有影响到我的正常生活。现在严重影响了。这种情绪状态彻底爆发了，发展成病态了。
我去查阅各种心理资料，梳理自己抑郁原因就是过度压抑自己，缺乏攻击性！缺乏攻击性！
从小到大，我没有和任何人吵过架。不是不吵，而是我就不会吵架。我会用忍耐化解避免调一切冲突。我害怕冲突，害怕别人不高兴。看到冲突我会很惊恐不适。所以我的人际关系处理模式就是压抑自己的一切需求，避免引发冲突。不敢表达自己的愤怒，不满，压抑！压抑！再压抑！以至于我都快失去愤怒的能力。当我被欺负的时候，我没有很强烈的反应。竟然能很快安慰自己接受，不去反击。我担心我反击了回应了，换来更大的冲突。而我无法应对这些冲突。
这已经影响到我的工作。我是一名老师，我需要维持课堂纪律。哪些乱班，调皮捣蛋学生需要你严厉批评镇压。我不会吵学生。我担心我严厉吵学生是不是会伤害到他，是不是他会顶撞我，引发了冲突怎么处理。我如果批评学生时，学生表达出来不满，我就很难受。因为这表示我们此刻的关系不和谐了。而我不能面对一切不和谐的关系。
这也影响到我的家庭夫妻关系。我不敢表达愤怒。我怕吵架时的话伤害到对方。所以还是忍让。结果对方的行为就会升级。在刚结婚时我是主导地位，现在明显感觉我是被动地位。结婚七年了，从来没有吵过架。不是夫妻关系多好，而是因为我不会吵架，只会冷战。这架就吵不起来。
我今年三十二了，我开始重新梳理我这么多年的行为模式，竟然根深蒂固，如出一辙。根本原因，原生家庭。
我妈妈在我六岁时就去世了。我爸爸找了一个后妈。爸爸很懦弱，没有主见。后妈的脾气很暴躁，无事生非，好找事。动不动就一顿发脾气，阴阳怪气，指桑骂槐。而我爸爸对这一切永远都是沉默！沉默！沉默！无论她有多么过分，没见他说过一个不字。在我的印象了他从没有发过脾气！在后妈胡作非为时，他就教我忍耐，别吭声。不吭她，她就没事了，这事就过去了。而为了减少她发神经的频率，我很小心翼翼，察言观色，努力做好自己，不招惹她，甚至是讨好她。在他们出去干活时，我把家里的卫生打扫一遍，倒好茶水。希望她回来时能看到，我在家没闲着，希望得到认可。然而一句也没有。我从七岁到十八岁这11年中都是在这种恐惧压抑忍耐的环境中渡过的。我已经训练的没有反击和反抗能力了。不管她做的有多么过分，我没有一次反抗。那怕是一个表情一个眼神。现在想想为啥没反抗呢，因为父亲在做示范，不让反抗。家庭效应就这么神奇。可怕的传承！
然后我为什么过分在意他人的看法和评价。因为极度缺爱缺安全感。在成长过程中后妈的做法，父亲的纵容。不挨打不挨骂就是好的了，哪里来的关心关爱。只祈求我能吃个安心饭，别让我正吃饭时她又发神经了。我时刻关注她的情绪，希望她的情绪正常。所以长大后，别人对我的一点关心我就很感激。绝对属于吸渣体质。我渴望得到关注关心关爱。你小时候缺失的，没有被满足的。长大后势必会渴求满足。
极度缺乏自信，觉得自己那那都不如别人。我找对象时不自觉有意找一个综合条件没有我好的人。因为觉得自己不配拥有优秀的，在优秀的人面前自卑，缺乏安全感。
在今年我32岁又经历了家庭和工作的双重打击，作为导火索。这团压在心理的一团火终于燃烧爆发了。在此之前我是没有意识到童年生活对我有这么大的影响。印证哪句名言，不幸福的童年需要自己一生去治愈。
原生家庭的错谁来负责，没人负责。那只能自己去努力摆脱原生家庭带来的负面影响。因为自己就是孩子的原生家庭。我已经是原生家庭的受害者了，不能把这伤害传递给我的孩子。所以我不希望我的孩子是听话的孩子。她要会说不，她要会表达自己的不满，她不要压抑自己。
在我看来抑郁症的人都是把刀捅向了自己，把自己伤的太深。
我现在努力训练自己的思维模式。注重自己的感受，别人不重要，不需要在意，别人也没有在意你。这个过程很艰难，很艰难。但想要涅槃重生，就必须打破自己，才能重塑自己。


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标签：焦虑抑郁心理
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精彩评论2

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沙发
lovehao 发表于 2022-7-7 11:09:43 | 只看该作者
 
啊 姐姐 好心疼你啊...我感觉我和你好像 我最近准备去做心理测试 如果不好的话我绝对不当班主任了 甚至为了不做班主任我都希望我的测试结果不好...
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板凳
wanghui200 发表于 2022-7-7 11:10:34 | 只看该作者
 
同样教师，同样状态不好，同样觉得自己很差，觉得生活没有意义。
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