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发表于 2022-8-12 14:41:52
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来源:广州日报
暑假期间,
亲子
相处时间多了,可能更容易因为鸡毛蒜皮的小事而产生矛盾。孩子如何自我调适,迎接新环境,家长又如何给予孩子有效陪伴,帮孩子调整状态?
近日,广州日报记者邀请到广州大学
教育
学院青少年
心理
与行为研究中心主任窦凯副教授、广州市番禺区实验中学专职心理教师甘秀英,为广大家长与孩子带来心理调适方法与沟通策略。
文/广州日报全媒体记者林霞虹、林欣潼
图片由受访者提供
记者:一些考生可能会对录取学校或专业不太满意,考生和家长应该如何面对这种情况?
窦凯:面对不理想的录取结果,考生出现某些消极情绪是正常的应激反应,但考生也需要积极自我调适。
首先,需接纳自我,不因考试落榜而全盘否认自己,必要时可以找父母、朋友、咨询师等倾诉;其次,利用假期做好“复盘”,客观剖析自我,分析考试失利原因;最后,勇敢面对未来,理性做好规划,毕竟中考/高考只是漫长人生道路中的一站。
考生与其对已成定局的结果自怨自艾,不如主动面向未来、积极调适和规划大学
生活
。有三句话想与考生共勉:第一,通过努力拼搏,可以通过考研、访学、交流等方式进入心仪的学校;第二,查阅录取学校的转专业政策,提前做好学业规划和转专业的准备;第三,或许在你进入学校充分了解这个专业后会改变主意。
对家长而言,要成为孩子的坚强后盾。至少有几点可以做到:第一,帮孩子重建信心,用实际行动让孩子感受到父母的爱;第二,引导孩子正确归因,未能取得理想成绩往往与努力程度有关;第三,学会理解、尊重孩子,为孩子们勇敢地做出规划提供支持。
甘秀英:我们在咨询中发现,当中高考结果不如学生预期时,学生比较容易出现一些“我真是一无是处”等不合理的想法。有些同学不愿与新学校的老师、同学相处,不愿主动适应新环境,甚至一遇到困难就采取回避态度。在这种情况下,我们可以尝试这样做:
一是转变认知。对个人未来发展而言,学校只是其中的一个外在因素,并非决定性因素,未来依然掌握在自己手中。
二是积极准备。同学可以先复盘初中或高中生活,总结学习、人际、自我成长等方面的收获,为即将开启的新生活注入能量。其次,了解自己即将步入的新学校,增强归属感。最后,增强独立意识,提前了解高中或大学的学习、人际交往等特点,做好独立准备和心理准备。
记者:随着开学临近,家长应如何帮助孩子调适状态?
甘秀英:当孩子在情绪中时,有效的陪伴是非常重要的。我们在咨询中发现,孩子遇到困难时,最希望从父母处获得支持,但同时他们又担心父母会批评或责备自己。这提醒家长,有效陪伴并不意味着“多说”,要避免单纯说教。
这个时期,家长可与孩子吃吃饭、聊聊他们感兴趣的话题、一起外出走走,在这些亲子活动中,孩子能感受到我们的爱与支持。当然,可以在尊重孩子的前提下,与孩子讨论从中高考中可以汲取哪些经验。
最后,假如孩子情绪一直不佳,也别忘记带孩子寻求专业的心理咨询服务。
记者:暑假期间,亲子相处时间增多,如何避免或减少亲子冲突,可以给父母和孩子分别出些主意吗?
窦凯:由于观念、作息和行为上的差异,青少年与父母容易产生矛盾。心理学研究发现,父母与孩子间的认知偏差、双方缺乏情绪管理能力等原因,都可能加剧亲子冲突。缓解亲子冲突需要父母与孩子共同努力。
就父母而言,首先要正确面对亲子冲突,学会倾听孩子的想法,鼓励孩子大胆提出意见与观点,缩小双方之间的认知差距;其次,认识并适应孩子在认知和社会情感方面的发展变化,给予温暖和尊重;最后,出现亲子冲突时,父母应先控制好情绪,以平和的心态引导孩子感受、察觉和理解自己的情绪,提升情绪管理能力。
就孩子而言,处于青春期的个体容易受情绪影响。孩子首先要学会“换位思考”,理解父母的心情。如果孩子能制定并执行好生活与学习规划,真诚与父母沟通,并请他们监督和支持,相信亲子关系会得到改善。
记者:在亲子双方发生矛盾,“怒气值”较高时,您建议家长采用怎样的沟通办法?
甘秀英:当双方“怒气值”较高时,最需要做的不是沟通,而是先处理好各自的情绪。因为在情绪中,我们很难与他人产生情感联结,这意味着我们很难同理孩子的感受,也很难好好说话。
我们可以尝试采用“隔离情绪法”,该方法的关键词是“转身、闭眼、深呼吸”——就是在发现自己情绪快要“爆”时,立刻转身,离开现场,闭眼深呼吸。一般来说,大概3分钟后我们的情绪就会改善,变得更理智。
记者:假期过半,当父母看见孩子依然懒散、不愿意写作业,没有时间概念,有些还经常玩手机,这时父母可以怎么做?
甘秀英:首先,把学习的主动权交给孩子,让孩子意识到学习是自己的事。当父母不断催促孩子学习,孩子已经很有情绪时,更需要提醒自己“谁是学习的主体”。
其次,了解孩子不愿写作业背后的原因,是学习上遇挫、专注力不够,还是外界诱惑太多等。父母是很重要的学习协助者,特别是学龄小的孩子,了解原因后,利于家长与孩子更有针对性地解决问题。
最后,巧沟通。孩子不愿写作业,父母容易着急上火,难免对孩子进行责骂,但这常常只会激起孩子的反感,甚至让孩子不愿进行沟通。因此,我们在与孩子沟通时,应尽量避免“你为什么没……”“你应该/你必须……”等指责性、命令式的语言。我们可以尝试用这样的句型与孩子沟通:“我看见(你还有比较多作业没写),我感到(很担心,担心你作业做不完,快开学又要熬夜,对身体不好),我希望(你可以更好地规划学习),我有什么可以帮助你的吗?”
另外,家长应特别注意避免拿别人家的孩子与自家孩子比较,基于心理咨询经验,这是孩子明确表示反感的一种“激励”方式。
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教育
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