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[分享] 神经衰弱怎么办？应该如何缓解？——蔡志利医生

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千代冬儿o 发表于 2017-12-16 08:40:26 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
神经衰弱只是大脑功能上的轻度紊乱，大脑并没有器质性的病变。所以神经衰弱可以通过适当的解压方法来缓解。
神经衰弱怎么办？应该如何缓解？——蔡志利医生 第1张图片

一、有规律的锻炼：当神经衰弱出现失眠情况时，可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
二、营造舒适的睡眠环境：神经衰弱症患者都会出现睡眠障碍的情况，而且很多患者都在对睡眠问题感到很大的焦虑，所以要选择一个适当的睡眠环境，比如安静、冬暖夏凉的房间，入睡之前喝杯热牛奶，听听轻音乐，睡觉之前不要做激烈的运动等。
神经衰弱怎么办？应该如何缓解？——蔡志利医生 第2张图片

三、注意饮食规律：进餐时间规律化，选择有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
四、可适当进行冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。
神经衰弱怎么办？应该如何缓解？——蔡志利医生 第3张图片

神经衰弱怎么办？应该如何缓解？——蔡志利医生 第4张图片

（福州）


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