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[美食] 早餐的最佳时间和最佳食谱，是……

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子虚乌有 发表于 2023-8-10 09:00:30 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
你一般几点吃早餐？
早餐7点、8点、9点？
还是12点？
其实
早餐也有一个“最佳时间”
很多人都没吃对！
早餐有个“最佳时间”2023年6月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现，
早餐的最佳时间和最佳食谱，是…… 第1张图片
研究截图研究分析了超10万名成年人，平均年龄为43岁。研究发现，
早餐吃不对，影响全身健康一些医生认为，7—8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐的最佳时间和最佳食谱，是…… 第2张图片
因为对大多数人来说，这一顿饭距离上一餐有10个小时左右，需要补充更多能量。空腹时间较长会导致早晨血压升高。长期不吃早餐，影响是全身性的。2020年刊发在《营养学》杂志的一项针对7万余名成年人的开滦研究分析发现，长期不吃早餐的人，血清C反应蛋白水平明显升高，
早餐一定记住吃够“4大类”
营养早餐的能量应占全天总能量的25%—30%；早餐食物的量应该占全天食物总量的三分之一；早餐的食物种类要包括4大类：
早餐的最佳时间和最佳食谱，是…… 第3张图片
对于早餐具体吃什么，没有统一的要求，关键是要吃并且吃好。比如：
图文：科普中国
转录编辑：高淑婷
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