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[分享] 哪些方式可以缓解焦虑

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喵喵仔 发表于 2023-10-10 15:52:26 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
在当下这个容易让人感到疲乏的社会，每个人或多或少都会遇到焦虑和抑郁问题，例如人们常常说的“失眠”，其实也是焦虑症的表现之一。
重庆三一八医院精神心理科主治医师张怀英提醒，这几种较为安心有效的“深度休息方式“，同时也是治愈自己焦虑的“无毒无副作用”的心理学疗法，总有一款适合你，快来一起试试。
看电视
适度观看电视不会有什么坏处。若我们把晚上看电视重新定义为辛苦工作一天后应有的奖励，而非懒惰的表现，这或许有助于问题的解决。是的，我们可能有些事情应该做，但我们总是会有一些事情要做。不要整晚看电视，但是，为了从中获得好处，恢复精神，我们可以看看电视。
空想
有时，当思想漫游之时，大脑在某种程度上甚至更加繁忙。空想的能力和专注于工作的能力同样重要。或许有一天，当我们对它有了更好的理解，找到了如何激发有益的思想漫游，而非担忧和反刍式思考，那么，空想或许会成为一种“处方”。
出去走走
徒步有助于休息，徒步似乎延长了时间，并让时间变得深刻。当今，生活的节奏在加快，而行走能让我们慢下来。
放空自己
什么事都不做的深度放松有益于健康。首先，平躺下来。然后，从脚趾或头顶开始，自下而上或自上而下地扫描你的身体。同时，依次收紧每一组肌肉，然后再放松。通过这个方法，你的整个身体和大脑开始感觉更放松。
听音乐
如果觉得需要休息，也许应该从一些平静的歌曲开始，当我们精力恢复之后，再转向充满活力的音乐。甚至可以创建一个“休息音乐清单”，让我们从深度休息中恢复活力。
独处
当独处是自愿的，而且是美满生活的一部分时，它是令人享受的，也是有价值的。为了真正获得休息，我们需要远离他人，避开他们的喋喋不休。同时，我们也希望能避开自己内心的喋喋不休。适当的独处可以让我们回归自己的空间，关注自己的情绪，并有望能让我们感觉焕然一新。(重庆三一八医院 供稿)
(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)


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