作者：主创团·瑾山月
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]暑假已至，如何安排近60天的假期，成了家里的头等大事。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]多带孩子见世面吧，怕花冤枉钱；紧盯孩子学习呢，又怕TA累坏。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一到具体的事上，大家总有一种“使不上劲儿”的感觉。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]B站一位教育博主说：[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]暑假最要紧的一件事，就是培养孩子的好习惯。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这点，我十分认可。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]毕竟，无论是成绩，还是将来的人生，都是一系列好习惯的总和。
拒绝暑假“躺平”，从建立习惯开始。
时间管理习惯
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]媒体人@粥左罗一针见血地指出：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]“如何管理好自己的时间，是每个人的必修课。”
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]不想假期瞎忙，关键一点，就是教给孩子时间管理。
第一，学会“时间押注”。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]时间是每个人最大的筹码，把时间押注在哪，哪才会有收获。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一天24小时，除去睡觉吃饭，剩下的时间，要进行合理划分。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]根据孩子的具体情况，细化每天学习、运动、玩耍、社交的时间。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]成绩差点的，就在学习上多押注，体质弱点的，就把运动时间拉长。
第二，一流的时间管理是目标管理。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]通过对学霸的观察，我发现他们无一例外，都是目标管理的高手。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]若想高质量地过暑假，就要帮孩子们制定“分阶段”目标。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]切分假期时段，每15天一个节点，每节点一个目标。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]例如：前15天，目标可以是养成合理的作息；再15天，可以是对学习的查缺补漏；之后的15到20天，可以安排户外活动；最后的十几天，就为开学做准备。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]明确阶段目标，假期才能有序进行。
第三，聚焦时间，专心致志。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]阶段目标和每日计划之后，下一步的关键，就是锻炼孩子的专注力。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]先让孩子有时间观念，10分钟、半小时，到底能做完哪些事。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]比如，半小时，可以看完一篇2000字左右的阅读，20分钟可以慢跑3公里。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]另外，不要总是催，给孩子一个安静的氛围，把家里搞整齐，给孩子一个舒适的空间。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]当时间空间都搞定后，嘱咐TA“专心致志，心无旁骛”，带孩子体验心流状态。
第四，及时调整对时间的押注。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]做好暑假计划，并非万事大吉，后续还需根据实际情况随时调整。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]举个例子，你计划孩子一周内读完《老人与海》，结果他四天就看完了。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]那么，之后的三天就要重新规划，千万别随意挥霍剩余时间。
一旦孩子开始玩手机打游戏，就很容易沉迷。
如此半途而废，前期所有的时间管理都将功亏一篑。
学习管理习惯
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]很认可商业教练张琦的一句话：真正的较量，都在脖子以上。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]尤其在学习上，更要动脑子，学会利用暑假时间“偷着学”。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]首先，关于书本知识，也就是考试内容，要进行预习和复盘。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]关于预习，4个方法分享给大家：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]借阅式预习：借阅课本提前熟悉新学期知识点，过程中标注好难点，开学后重点聆听。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]做题式预习：通过做题来检验预习效果，整理出预习错题本，开学后重点攻克。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]摘抄式预习：将预习过程中的重点概念、公式摘抄到笔记本，方便之后查阅。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]背诵式预习：对感兴趣的诗词课文，可以提前背诵，分散将来的学习压力。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]而关于复盘，我亲试有效的就是“费曼学习法”——用输出检验输入。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]具体怎么做呢，举个我女儿复习的例子。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]我会在暑假里，安排她当“小老师”，将学过的重点按她自己的思路讲给我听。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]为了让孩子感兴趣，我还鼓励她出试卷来考我，然后给我阅卷、评分，讲解。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这样，孩子学得更扎实，亲子互动更有效。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]而我也能对她的学习情况有更全面的了解。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]学习管理的另一个要点，是加强阅读和练字，这是书本外的功夫。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]阅读的好处无需赘言，我们要做的，是怎么让孩子爱上阅读。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]可以在家里打造一个“读书角”，定期举办家庭读书日，鼓励孩子写读书笔记。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]此外，就是书单如何选。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]我的经验是，可以参考央视推荐必读书单或是名校公布的暑期阅读书单。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]除了阅读，假期还是练字的好时机。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]很多老师都说过：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]像高考这样的大型考试，都是电子阅卷，对孩子的书写规范要求很高。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]也就是说，“卷面分”不容忽视，写得一手好字，非常重要。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]况且，安安静静地伏案写字，也能令人在炎炎夏日中感受一份静谧与美好。
周国平说：一切教育本质上都是自我教育，一切学习本质上都是自学。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]暑假里，帮孩子养成自学的习惯，将令他在未来的学业上游刃有余。
行为管理习惯
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]我们这代家长，也算义务教育的“过来人”，深知学习不是一件易事。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]除了寒暑假，学生们一年到头都在学校到家的两点一线之间活动。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]所以一放假，反而有点迷茫，不知道做什么好。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]鉴于此，我们就得花点心思给孩子找事做。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但做事前，当务之急是改掉孩子拖拖拉拉的毛病。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]前几天，看到一个防拖延小妙招——“两分钟起跑法”。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]先给自己2分钟做一点点事，不要想太多，也不考虑结果。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]只要开始了，你往前一步，畏难和懒惰的情结就后退一步。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]等孩子不再拖延，我们就可以带孩子在假期中做做家务，搞搞社交。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]哈佛大学的格兰特研究证明：
一个人的成功和幸福往往来自童年时做过的细碎的、看起来毫不起眼的小事。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]做家务，不仅锻炼了动手和思维能力，还让孩子更珍惜和热爱自己的居住环境。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]洗碗、拖地、买菜看似事小，却是孩子与具体日常的衔接，是他们生命力的来源。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]除了这种与生活的衔接，与人的链接也必不可少。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]平常没空见的朋友，可以约出来一起玩，没机会看望的长辈，可以随时拜访。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]和邻居聊聊天，和菜市场的老板砍砍价，和同辈的表哥表姐聚聚餐。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]当孩子有了自己的社交活动，他将对生活燃起更大的热情。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]暑假，向来是孩子补齐短板的契机。
但不管是大人还是孩子，一放假都容易懈怠。
不想让暑假变成“垃圾时间”，那就让我们在行为习惯上“两分钟起跑”吧。
能量管理习惯
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]有班主任说过一个现象。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]每年暑假后开学，学生都会出现两极分化。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一些孩子上课时无精打采不在状态；另一些孩子则像加满油的小汽车马力十足。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]造成二者区别的，就在于是否在暑假补足了能量。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]而给孩子补充能量最快的方式，无非以下3点：
①运动
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]前几天，一位海淀爸爸带儿子打篮球的视频火了。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]他每天上班前，都会拉着孩子去小区操场做运动。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]有人疑惑，那么早把孩子叫起来，会不会影响他的学习状态。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这位爸爸说，完全没有，因为清晨运动，孩子一天都精神饱满。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]医学教授约翰·瑞迪，经过大量研究后发现：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]运动不仅能锻炼肌肉和大脑，还能提升心智，让孩子变聪明的同时，内心也变得坚强。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]毫不夸张地说，运动，特别是户外运动，是提升能量的首选。
②爱好
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]罗振宇在畅销书《启发》中说：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]“爱好，不是你生命之外的东西，是你费了很大力气才变成你生命之内的东西。”
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]他解释说，追求爱好，不单单是一种娱乐，而是一种在内驱力推动下的自我约束。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]因为，不管你爱好什么，在深耕爱好的过程中，都会碰上并越过无数阻碍。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]为什么鼓励孩子找到一项爱好，就是为了用内在的喜爱驱动外在的坚持。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]当他尝到甜头，从一件事上得到正向反馈，他将成长为更自信更有能动性的人。
③旅行
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]有个很有意思的说法——主观的时间长短和记忆增量有关。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]比如小时候，处处都是新的，每到一处，记忆都在增加，所以日子漫长。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]长大后，三点一线，处处都是旧的，记忆没有新增量，所以眨眼就是一年。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]博主@肥肥猫说：体验“新东西”是放慢主观时间的命门。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]也就是说，若想主观上拉长暑假，就要让孩子摆脱 “熟悉区”，多去新的地方走走。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]不一定去远游，家附近的公园，郊外的小山、河流、树林，都可以让孩子有新的体验。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]你会发现，当时间在主观上变慢，生命历程就会更加丰富，内心也将得到更多的滋养。
写在最后
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]网上有个段子，说中国孩子的一生都“很关键”。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一年级很关键，是孩子打基础的时候；三年级很关键，是孩子们的分水岭；
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]高中三年很关键，决定着孩子的未来……
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]而暑假来临，又有很多人说，暑假才是最关键的，搞不好孩子就输在起跑线。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]其实，没必要如此焦虑，学习生涯的每个节点，有每个节点的特点。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]我们根据不同阶段，有侧重地培养孩子即可。
暑假，时间相对来说更自由，那就着重培养孩子的习惯，而不是像平常那样重点抓成绩。
好好规划暑假，即使做不到弯道超车，起码可以预防孩子们开学后的“成绩滑坡”。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]与朋友们共勉。
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