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双高父母16岁儿子身高只有156cm,全班最矮,原因竟是因为没睡好
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清清的锅锅
发表于 2024-7-16 13:58:52
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原创 | 孕事
孩子的身高一直是父母最关注的点。
特别是男孩,如果身高一直赶不上同龄孩子,父母可以说是非常犯愁,孩子也会因此自卑。
近日浙江宁波就有一对父母,因为身高带着孩子去到了医院就诊。
新闻来源:@中国篮新闻
16岁的儿子小潘因为个子是班里最矮的一个,背负了沉重的
心理
负担,也不敢与人交流。
父母带小潘去到了医院看心理门诊。
医生了解到,小潘父母都不矮,父亲1.76米,母亲1.65米,按遗传靶身高,小潘应该能长到1.77米。
但小潘的实际身高远低于遗传身高,只有1.56米。
医生从小潘的
生活
习惯中了解到,小潘上初中开始学习压力就大,每天晚上洗漱上
床
后脑子里还全是功课。
经常要磨蹭到凌晨1、2点才睡,早上6点多又被父母叫醒上学,算下来每天只睡大约4小时。
在做完心理评估后,医生发现小潘睡眠质量差,睡眠时间短,还有明显的
焦虑
情绪,而且目前依旧处于这种状态。
这正是影响孩子身高的重要原因。
孩子在成年之前分泌生长激素和身高有很大关系,但生长激素主要在夜间10点到凌晨2点分泌,这个时间段还没有入睡的话,必然影响生长激素分泌,继而影响身高和新陈代谢。
很多网友看了新闻,也都是纷纷表示:睡眠对孩子的身高确实很重要。
所以想让孩子长高,一定要孩子睡得香,也要睡饱!
①
孩子睡得好
真的可以助力身高发育!
在上面的新闻评论里,有家长分享了自家孩子的经历:睡得好,真的能长个。
“我1.50,老公1.56,女儿1.67,从小到大不爱运动,也不怎么喝牛奶,但特别会睡觉,脑经也特别好用,学霸。”
“我堂哥父母都很高,就是因为他长期熬夜个子不高。”
“遗传占比最大,其次是睡眠和营养,我儿子挑食不好好吃饭瘦的很,就是能睡,晚上九点多睡到早上七点多,中午再睡两个小时,五岁120多点,我老公176,我167。”
除了遗传因素,一个好的睡眠确实对孩子的身高有非常重要的作用。
②
孩子的身高
7分靠遗传,3分靠打拼!
家长们都知道:孩子的身高,7分靠遗传,3分靠打拼。
虽然遗传占比很大,但那3分打拼的影响也是很大的。
根据世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式:
●男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)正负误差7.5cm。
●女性身高=(父亲身高+母亲身高 -13)÷2(cm)正负误差7.5cm。
从公式可以看出,除去遗传的影响,如果家长们正确助力发育,孩子是有8~15cm的上升空间的。
所以如果想在黄金长高季助力宝宝的身高发育,家长们可以做好以下5点,帮助孩子安全长高高:
第一:睡得香甜
人在熟睡状态的时候,可以分泌大量的生长激素,是清醒时的3倍,在晚上分泌最旺盛。
所以想让孩子长高,一定要孩子睡得香,也要睡饱,不同年龄的宝宝对睡眠时间有不同的要求,家长们可以参考
美国
儿科学会的建议。
研究表明,定期获得充足睡眠的孩子可以改善注意力,行为,学习,记忆以及整体身心健康。
而睡眠不足则会给孩子带来一系列的问题。
●睡眠不足会让孩子变得暴躁、易怒或过于情绪化。
●注意力无法集中。
●精神不好,心不在焉,专注力很差。
●起床困难。
●经常比正常的就寝时间更早地感到困倦。
睡眠不足会给孩子的生活带来一系列的问题。
同时,长时间的睡眠不足,还会导致高血压,肥胖症甚至
抑郁
。
第二:正确运动
运动确实可以助力孩子的身高发育,研究表明:经常参加体育锻炼的儿童,比不参加体育锻炼的儿童平均高4~8cm。
适当的运动可以刺激骨骼,促进生长激素的分泌。
优先做以下三种运动,避免做举重这类的身体负重运动。
●弹跳运动。跳绳、摸高、跳高、单双足跳,这些运动可以提高孩子的协调性、平衡性和锻炼下肢力量,弹跳时也会对下肢骨骼产生压力,促进软骨生长。
●全身性运动。羽毛球、篮球、跑步、排球等全身性运动,可以全方位刺激骨骼。
●伸展运动。游泳、引体向上、健美操、压腿、健身操等伸展运动,全身可以得到舒展牵拉和锻炼,可以促进骨骼的生长发育
在运动这一块孕事妈要提醒:一切运动都要适度,要根据孩子的情况量力而行,千万不要过度。
第三:健康饮食
吃得好很重要,长身高的孩子对营养素的需求很高,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。
(图片来源:
香港
卫生署)
食物中的营养是最安全也是最好吸收的,所以家长们一定要重视孩子的日常饮食,要均衡,要营养。
谷类、奶类、蛋肉鱼类,蔬菜水果类,都要给孩子安全上。
第四:心情要好
研究发现:精神上受过严重创伤的孩子容易生长发育迟缓,甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。
所以为了宝宝的生长发育,要多多的爱护孩子,给孩子多多的爱。
第五:重视长高营养素
维生素D,能促进钙、磷从肠道和肾脏重吸收,帮助骨骼的生长。一旦缺乏维生素D,即使生长激素和钙质充足,也很难长高。
所以,适量补充维生素D是宝宝身高的重要影响因素。
那维生素D怎么补呢?
●纯母乳喂养的宝宝:母乳中的维生素D含量较低,家长应该在宝宝出生数日后开始每天给宝宝补充400 IU的维生素D。
●纯配方奶或混合喂养的宝宝:选择强化维生素D的配方奶,如果每日奶量超过1000ml,不需要额外补充维生素D。
如果配方奶喝不到每日1000ml,也可直接补充维生素D400IU/天,这个剂量是安全剂量,并能有效预防儿童维生素D缺乏性佝偻病。
●早产宝宝、低出生体重宝宝:出生后每天补充维生素D800~1000IU,3个月后改为每天400IU。
希望孩子们都能长得高高,身体棒棒!
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