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[美食] 先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂

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你丫丫闭嘴 发表于 2018-8-7 09:55:23 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
减肥食材里，对手残党最友好的，非贝贝南瓜莫属了。

南瓜本身热量低，碳水化合物含量也低，且味道十分迷人：既有南瓜的香甜，又有板栗的粉糯。

简单的清蒸，就能好吃得让人乍舌了。

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第1张图片



因为含有甜度高的果糖，天生就有做甜品的优势，和酒酿一起煮成软绵绵的酒酿南瓜小丸子，解暑又解馋。

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第2张图片



（给你一颗，啊~）

除了做甜品，它还可以做成减脂菜。

比如今天这道孜然南瓜蒸鸡胸，把贝贝南瓜和鸡胸肉蒸到一块。

南瓜甜，鸡肉嫩，是减肥党的福音。

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第3张图片



做起来也快手，南瓜和鸡胸切成小块，洋葱切成小片，加点调味拌一拌，蒸20分钟就可以开吃。

南瓜粉糯又饱腹，还带来了一丝清甜，鸡胸肉香嫩，咬下去肉汁四溢，还有南瓜的香气。

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第4张图片



除了栗香粉糯的贝贝南瓜，菜菜还加了一点奶香味比较重的宝宝南瓜，有种一次满足两个愿望的感觉。

蒸出来的南瓜真好吃呀，吃完整个人都香甜香甜的。

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第5张图片



-孜然南瓜蒸鸡胸 -

[ 食材 ]

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第6张图片



鸡胸肉4小块 贝贝南瓜1/2个 宝宝南瓜1/4个

洋葱1/2个孜然粉1/2小勺 白胡椒粉1/4小勺

黑胡椒粉1/4小勺 盐1/2小勺 生抽2小勺 橄榄油2小勺

1大勺＝1 table spoon＝15ml

1小勺＝1 tea spoon＝5ml

[ 食谱 ]

1.南瓜、鸡胸肉、洋葱切成小块

宝宝南瓜奶香更足，贝贝南瓜更香甜软糯，搭配蒸煮更好吃

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第7张图片



先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第8张图片



2.把鸡胸肉、南瓜、洋葱和所有调料拌匀，腌制半小时以上

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第9张图片



先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第10张图片



3.把腌制的材料放入盘子，盖上锡纸，热水烧开，放入蒸锅，蒸20分钟，至南瓜软糯

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第11张图片



还没揭盖，屋子就环绕着南瓜迷人的香气，嘴角不自觉上扬。

咬上一口南瓜，就是这种粉糯香甜的感觉，鸡胸肉嫩滑，带着孜然香气，是多吃也不会腻的那种好吃。

先拌一拌，再蒸一蒸，这道菜好吃还能减肥减脂 第12张图片



低脂好吃又健康，感觉可以连吃上几餐。

即使是减肥餐，也要做得好吃好看才行呀！只有胃满足了，减肥才能持续呀。

以上，祝大家都，吃得开心，瘦得轻松～




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标签：南瓜小勺胸肉贝贝孜然
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沙发
a845537584 发表于 2018-8-7 09:56:19 | 只看该作者
 
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小懵楠 发表于 2018-8-7 09:56:40 | 只看该作者
 
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