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[美食] 刮油蔬菜大排行！想瘦的你还在等什么？

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备胎的自我修養 发表于 2020-3-22 12:33:30 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
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生菜

刮油蔬菜大排行！想瘦的你还在等什么？ 第1张图片

生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃，生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

6

芹菜

刮油蔬菜大排行！想瘦的你还在等什么？ 第2张图片

芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

5

胡萝卜

刮油蔬菜大排行！想瘦的你还在等什么？ 第3张图片

胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

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苦瓜

刮油蔬菜大排行！想瘦的你还在等什么？ 第4张图片

苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜~

3

西红柿

刮油蔬菜大排行！想瘦的你还在等什么？ 第5张图片

西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

2

黄瓜

刮油蔬菜大排行！想瘦的你还在等什么？ 第6张图片

黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！

1

冬瓜

刮油蔬菜大排行！想瘦的你还在等什么？ 第7张图片

冠军是冬瓜噢，大家有没有猜对！冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

刮油蔬菜大排行！想瘦的你还在等什么？ 第8张图片

营养师蓝冰滢

douyin：696813849

中国注册营养师、高级儿童营养师，央视2套《回家吃饭》营养师，一个懂健康爱生活的宝藏账号！

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标签：多余水分膳食纤维改善肠胃有效成分营养丰富
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军大爷 发表于 2020-3-22 12:33:47 | 只看该作者
 
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