抑郁期间怎么度过？

抑郁期间怎么度过？


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谢邀答！常言道，解铃还需系铃人，抑郁烦恼的产生很大程度上都是缘于自身，排解的办法总的原则就是宜疏不宜堵，宜解不宜结。
学会看开。人世间除了生死的事，其他都不是大事，一旦对一件事情的看法陷入了死胡同，要及时跳出来，不要总是纠结于一地鸡毛的琐事，而是要把眼光往前看，抬头走路尽管会遇到磕碰，但总能看到诗与远方。低头走路可能会“捡到钱”，但他很难知道自己想要的究竟是什么，只能一天天徒增烦恼，四处碰壁。
学会静心。心静了，情绪就静了，恼人的事情也就开始“凉”了。抑郁烦恼来临，可以选择读书静心，不妨读一读修心养性之类的书籍如《道德经》、《弟子规》等等，闲暇的时光，为自己沏上一杯清茶，轻轻地打开书桌上的爱读之书，在一页一页地翻看中，慢慢品读，细细体味，或许不经意的一句话就能化解你内心的抑郁烦闷。另外，一些有益于身心的活动，诸如，瑜伽冥想，饭后散步等等，都能起到排解抑郁烦闷的作用。
学会随喜。祸兮福所倚，福兮祸所伏。福与祸相互依存，互相转化，坏事可以引发出好的结果，好事也可以引发出坏的结果。告诉我们在任何时候都既不能得意忘形，也不能悲观厌世，特别是遇到不开心的事，要能保持一颗随喜心，从不好的一面能看到美好的一面。比如，与恋人失恋了，除了难过之外，要看到自己会因此而拥有了再次选择更适合自己的机会，无需再对昔日的感情耿耿于怀，劳心费神。当自己的心情往好的方面想时，事情往往也开始往好的方面转化。
学会倾诉。杯子满了就无法再盛多余的水了。对于抑郁烦闷而言，要做的就是要将内心已经累积的抑郁与烦闷及时倾倒出去，不让其在心里越积越多，越压越沉。对此，可以找自己的家人、闺蜜、知己等等，找自己认为靠谱的人，唠一唠、聊一聊，当然，有必要的话也可以找心理咨询师，使自己内心的不快能得以及时化解。
学会接纳。发生的事情有一个很突出的特点就是不随个人的主观愿望而转移，既然如此，我们要学会承认当前的客观事实，事情就是这么个事情，情况就是这么个情况，抑郁也好，烦闷也罢，都于事无补，而只有坦然面对，才是解决问题的开始，因而，每当抑郁烦闷来临，更应该做的是接纳它，解决它，而不是一味地去回避它，敷衍它，这才是化解抑郁烦闷的正道！

抑郁烦闷时首先是要转移注意力，阔容自己的心境，自己安慰自己，用开心药感恩，感动，知足排解抑郁，用心静排解烦闷，改善一下环境，走出去透透气，看看海，望望山，看看大草原，是自己开开眼界，心宽之后就融化而解。抑郁烦闷与压力大也有关系，也与烦杂的问题过多有一定要关连，要排解最好的办法就是宽心，退一步海阔天空，心中少点雾霾多点阳光，自己不断说服自己，不要有事就找人倾诉，找人倾诉时间长了就没有效果了，要从根原上找原因，要解开心结就要经常的开心，愉快是把金钥匙，把心中的石头搬掉，愉快就多了。

谢谢小秘书的盛情邀请：抑郁期间怎么度过？这个恐怕要问抑郁症患者才能回答。
专业的事情应该由专业的医生来解答，道听途说，一知半解的回答会误导了抑郁症患者！本人不是这方面的专业医生，所以就不勉强回答这个问题了，请见谅。

让自己忙起来，工作安排满满的，出了睡觉没有別的空闲时间。多想想父母亲人，家庭责任，父母给了你生命，希望你幸福不愿看到你痛苦，为了他们也要坚强振做走出阴霾。放下心中解不开的结，学会放下舍得你就会轻松了。给自己放个假，出去锻炼旅游交友，走一走看一看，外面的美食等着你去品尝，美景等着你去欣赏。如果病情严重必须加以药物和心理辅助治疗。

感谢邀请。如果自己感觉挺不过去，一定先吃药，因为药物是缓解抑郁的最快办法，即使有点副作用，但是正面作用是不可否认的。虽然吃药治标不治本，但是吃药可以救命，因为抑郁的本质之一是攻击自己，是要命的。
如果要治本，一定要找好的心理治疗。因为人的问题，根源是人，人是需要社会化的，所以需要关系。心理治疗正是用人和关系帮助抑郁的人走出抑郁状态的办法，希望能给你多一种参考。

我讲讲我自己身边的朋友吧。我个人认为，抑郁可以尝试中医治疗。我朋友有胃病后，反反复复，精神上有点没毅力跟强迫症。经常控制不住自己的情绪。但是后面调理好脾胃后，情绪就开始好起来。我还有个朋友，他有肝郁状况，经常控制不住情绪低落或者心里面好像有很大的怒气要发作。几经辗转，压力巨大。后面找到个对的中医，诊断是肝阴虚气滞。药方主要是疏肝理气为辅，养阴为主。结果现在情绪几乎没问题。所以我认为，抑郁或许是一种亚健康，有时候可以尝试中医治疗。不过要找好的中医哦。

谢邀。人一旦进入抑郁期是比较苦恼的，以下几点建议，可尝试采用：1、心病心医。首要的任务是要努力调整好自己的情绪，树立自信，建立勇气，善待自己。2、设法转移。可以多出去走走，大自然的欣赏，亲朋好友的倾诉，放声高歌的娱乐等等。3、减轻压力。放松自己，降低一下期望值，尽量抛弃心理和身体上的负担。4、适当治疗。如何较为严重，可考虑治疗，如心理医生或辅以药物。
供参考，祝愉快！欢迎评论。

感谢邀请！我对楼主的情况表示同情和理解，轻度的抑郁症小帆也得过，深有体会。夜里经常性的失眠，白天不想见人，情绪低落，什么事都往坏的方向想，反正整个人像变了个人似的。跟家人，朋友关系一度紧张，那么小帆又是怎么熬过来的呢？我自己总结了几个方法:
1.出去旅行，去看看外面的世界，开阔眼界，把烦恼的事抛于脑后（有钱有时间），出去一转转，估计没有回来就好了。去郊区田野，免费的生态园（没钱有时间），你感受大自然带来的馈赠，观落霞与孤鹜齐飞，赏秋水共长天一色。（其实就是黄昏时候，几只野鸭从芦苇荡附近飞过）如此美景，让观赏者心旷神怡。

2.读书，（这个跟钱没有关系，跟兴趣有关系）去新华书店跟一群爱学习的人在一起读书。读些人物传记之类的，看看人家是怎么度过人生中的坎坷的！（感兴趣的）不感兴趣的就看些搞笑漫画。最起码能让你暂时开心吧！对诗词，散文，感兴趣更好，那个真正是陶冶情操的。书看的多了，你会发现世上真没有过不去的坎，所有的坎坷都是自己人生长大的奠基石。

3.运动，有钱的去健身房，跟着大部队一起大汗淋漓，不紧交了一些小伙伴，更重要的是，你的抑郁不知不觉就好了。没钱的，自己出去跑步吧，慢跑冲刺交替进行，每次跑步最少1小时，按时按点一周几次，不要3周，天空飘来五个字。（那都不是事）

4.怀揣颗感恩的心，感谢生活中美好，感谢生命中的遇见，感恩自己现在所拥有的，只有心怀感恩的心，才明白他人的不易，世间的美好。

小帆寄语：心怀感恩，心中充满正能量

最近回答了好多关于抑郁的问题。首先我们先来了解什么是抑郁症 ，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症主要表现为两大特征：情感低落，抑郁悲观。也伴有思维慢、活动少、兴趣下降、睡眠差，严重者伴发消极意念和行为。

可以尝试：1多培养自己的兴趣爱好，积极发展能使人变得开朗缓解自己的心情 2有规律的生活，养成良好的作息习惯  3坚持注意自己的形象 保持干净整洁让自己更加有自信 4学会欣赏生活中的美 美好的事物会让人心情愉悦 5多听积极乐观轻快的音乐，看娱乐节目。6看书学习 这两本书可以考虑看看《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 《如何控制自己的情绪》（美）康利 中信出版社出版。等等

学会自我调整自己我控制。人生的路很长，请以积极乐观的态度面对生活中的所有事情。愿生活越来越美好！有喜欢的可以关注我 ，觉得可以请帮忙点赞转发，谢谢！（以上仅代表个人观点 ，附图 图片来自网络）