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[美食] 减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做

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素觅123 发表于 2019-7-5 19:36:25 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
夏季又到了穿短裙、穿短裤的时候，对于那些还在减肥的朋友，夏季也是一个难熬的季节，夏季又各种美味的瓜果，还有数不清的冷饮和甜品，想吃却又怕热量高，真是左右为难。

今天哈妹给大家分享一道减肥也能吃的点心，热量特别的低，吃了也不担心长胖，口感绵软细腻，只要蒸锅就能做。

它的主要的原料是紫薯，紫薯的热量比较低，饱腹感强，在减肥期间可以当主食食用，一举两得。

下面分享一道紫薯凉糕的食谱给大家，爱美要减肥的朋友可以试试，真的很不错。

紫薯凉糕


减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第1张图片



配料:

紫薯三个、糯米粉200克、葡萄干一小把、枸杞一小把、蜂蜜适量

烹饪步骤:

1.准备好原材料，糯米提前泡发，泡发四个小时。

减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第2张图片


2.泡发好的糯米去掉多余水分，上蒸锅，蒸15分钟。

减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第3张图片


3.葡萄干和枸杞洗净备用。

减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第4张图片


4.紫薯蒸熟去皮，压成泥。

减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第5张图片


5.放入洗好的葡萄干和枸杞，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。

减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第6张图片


6.蒸好的糯米也稍微压一下，这样口感会更好。

减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第7张图片


7.拿一个方形容器，在底部铺上一层糯米，用勺子压紧实，再铺一层紫薯，压紧。

减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第8张图片


8.再铺一层糯米饭，上面再铺一层紫薯。

减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第9张图片


9.把盒子倒过来，把凉糕取出，用刀切成厚厚的块，吃的时候上面淋一层蜂蜜口感更好。

减肥也能吃的点心，热量低，口感绵软细腻，只需有锅就能做 第10张图片


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标签：爱美紫薯凉糕点心热量口感
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