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[美食] 它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润

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尐尐尐尐傲娇丶 发表于 2020-1-8 08:20:37 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 

导语：现在很多女性都爱美，最关心的话题就是减肥了，很多人经常不吃饭，甚至还买什么减肥药吃，这些都是对身体有害的，最好的办法就是由内而外的改变，它是脂肪的“头号敌人”！

经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润。那就是紫薯，又称黑薯，它比普通红薯的营养成分更高，还具有促进胃肠蠕动、减肥瘦身、增强机体免疫力等功效。

下面小编教给大家的就是砂锅烤红薯的做法，简单易学，营养又美味，比外面烤红薯的味道还棒，吃了还想吃，女孩子再也不用担心变胖了，一起来看看小编是怎么做的吧
砂锅烤紫薯

它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 第1张图片

By Smile湘雨

配料：

紫薯 5个、水 适量

步骤1.砂锅里放一个蒸架。
它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 第2张图片


步骤2.将紫薯洗干净。
它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 第3张图片


步骤3.在锅里铺上锡纸，放紫薯，一定要将锡纸延到锅外来，这样才不会滴水到锅里。
它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 第4张图片


步骤4.加盖
它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 第5张图片


步骤5.开大火烧15分钟。
它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 第6张图片


步骤6.将紫薯翻面，转中小火烤15分钟。关火后焖12分钟（利用砂锅的余温，让红薯熟透）。
它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 第7张图片


步骤7.用筷子能插进去紫薯，说明紫薯已烤熟了。
它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 第8张图片

它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 第9张图片

烹饪小贴士：

紫薯的选购技巧：

1、不要要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。

2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。

3、闻起来没有霉味的，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。

4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。

5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，尽量不要挑选。

大家学会了吗?

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标签：由内而外减肥瘦身不用担心简单易学不吃饭
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