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江户川慕新 发表于 2020-10-5 21:55:41 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
抑郁，怎么办我该怎么办？


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标签：我该怎么办怎么办？怎么办怎么抑郁
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沙发
坠花湮只为等待 发表于 2020-10-5 21:56:07 | 只看该作者
 
在生活中，我们每个人都被潜意识和情绪所影响。
如果我们认为自己不可爱、没有价值、感到自卑，我们就会激活潜在的抑郁状态。因此，想摆脱这种状况首先要改变对自己的看法。
首先，我们要先思考一下自己对待问题的看法。
例如你想一件事的时候，首先想到的是不好的方面，那么无力感就会循序渐进的袭来了。
再如失去生活中重要的东西，或者遇到挫折。这些挫折包括人际关系破裂、人际冲突以及强烈的失望等，都会激活你的消极想法。
此时，你应当分散自己的注意力。
你可以尝试着问自己：我到底在想什么?这有用吗?把你的想法写下来(不要任由它们在你头脑中徘徊)是打破这种思维的有效方法。
你还可以告诫自己：“我知道我在想什么，如果我继续想下去，我的情绪将愈加低落。”‘—旦把你的思维写下来，它们就很容易被击破。
抑郁的时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。
因此，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。
为生活做减法，把自己的注意力放在积极的事物上，适当冥想，多进行内观，希望你越来越好。
以上就是我的回答，感谢浏览。


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板凳
htt7k7k 发表于 2020-10-5 21:56:22 | 只看该作者
 
和你老公说，你要找个靠谱的心理医生看看，千万别老在家，和你的亲人，还有你最亲密的闺蜜，把你的痛苦，和他们聊聊。
努力做你喜欢的事，那些刺激你的人事物，都远离。
起来逼迫自己，做自己喜欢吃的食物，把自己打扮的，漂漂亮亮。
多听歌，多听音乐，就是那种使你心安静的音乐，写日记，把你的心里的委屈，都诉说在日记里，对着镜子里的自己，要告诉镜子里那个你，我是美丽的女人，我是坚强的女人，写到这，我心可难过了，。
你咋也比我强吧，我的第一个孩子，长大可漂亮了，都五岁了，得病死了，我还没妈，没姐妹，那时我就是，拼命的看书，写日记，听歌，到野外，走动，加油加油加油加油，你会好的。

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地板
时间有的是 发表于 2020-10-5 21:56:49 | 只看该作者
 
很理解你此时的状态及心情，如果你愿意可以看看我发的关于抑郁的文章和问答，相信会有所帮助。

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针对你目前的状况，我有如下建议：
1、尽快去就近的正规医院做一个检查，确诊后才知道如何对症调理。
2、根据你的描述，你说你很坚强，这一点非常好！孩子又那么懂事，你不只要为了自己，也要为了孩子好好活着。
3、你丈夫的不作为肯定让你难过和失望，换着是我也会一样的感受。可是，这是一个家，除了他还有你，还有孩子们啊，如果你可以有所作为，日子也能一天天好起来的，咱暂且不管他。
4、你的思虑确实过重，满脑子是对他的失望和不甘心，你仔细想想，你这样是不是被他牵着鼻子走了呢？他对你影响如此之大，还让你抑郁，真心不值得的。

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5、你现在靠意志支撑着，那么在想问题方面就一定提醒自己不要去钻牛角尖，学习转移注意力，你想要自救，就从这开始，转移注意力，转移注意力。
6、接受自己目前的状态，因为可能会有人不理解你，甚至觉得你矫情，你别为此更加难过，抑郁表面上的状态就是懒散，就是矫情。你自己如果再排斥就会加重这种状况。
以上几点仅做参考，最好还是赶紧接受干预，如果附近有心理咨询师，最好去做一下情绪疏导，缓解压力。另外，抑郁会有意体受损，这个修复是需要时间的，你也要做好准备，别太心急。一定要相信会好起来的，日子也会越来越充满阳光。

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5#
DexterMorgon 发表于 2020-10-5 21:57:06 | 只看该作者
 
不要恐慌，抑郁又不是治不好，我是治疗抑郁症的精神科医生，在我看来，只要你自己有信心，有决心和抑郁进行对抗，并且永不放弃，就一定能够战胜抑郁症，能够回归原本的生活。当然，这是先决条件，除此之外只要遇到一个好医生，遵循好医生的医嘱去做就可以了。

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为什么要与抑郁情绪抗争？

英国前首相，二战三巨头的温斯顿.丘吉尔曾经也饱受抑郁症的折磨，他将抑郁症必做时刻撕咬自己的黑狗。如果面对抑郁黑狗的不停撕咬，困了、累了、或者放弃了，也就只剩下被抑郁黑狗撕咬的命运。但如果坚持和抑郁黑狗对抗，不像黑狗低头，不像黑狗低头，那么就一定有机会战胜并完全摆脱抑郁黑狗的撕咬。
抑郁症常常会表现为慢性迁延病程，症状反复发作，也许单次发作不严重，但反反复复一定让人感到坚持的很辛苦，甚至崩溃。但再苦，再难，我们能放弃吗？能屈服吗？要知道屈服于抑郁症也许等于永坠深渊。遭受劫难，自己都不自救，别人又怎么去救助你呢？
所以，不管多苦，不管多难，作为抑郁症患者朋友，一定都要坚定不移的和抑郁相抗争，要鉴定必胜的决心。困难只是暂时的，生活一定还会继续下去。

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医生怎么帮助你？

作为精神科医生，并非老王卖瓜自卖自夸，目前全世界对抑郁症患者帮助最大的治疗方法，依旧是抗抑郁药物治疗。目前的医学统计，抑郁药物治疗的有效率起码在70%以上，而且即使一种药物足剂量足疗程疗效不理想，我们还可以更换另外一种不同作用机制的抑郁药物，还不行也可以两种不同机制的抗抑郁药物联合应用，或者一种抗抑郁药物+一种抗精神病药物。
单就难治性抑郁症的治疗组合来说，我个人比较推崇文拉法辛+米氮平的治疗组合，SNRI+NaSSA的效果非常显著，由于对于顽固轻生的抑郁患者，治疗效果堪称药物组合的第一。
另外，除了药物治疗，抑郁患者的心理治疗和健康教育也尤为重要，我们在改善抑郁症状的同时，要告诉患者朋友他现实处境并没有到他以为的那样，无助和绝望。帮助他改变对于抑郁症的错误认知，从而改变抑郁的情绪，最终改变错误的行为比如轻生。
抑郁症能不能治好？

当然能治好，事实上，抑郁症的治愈率并不低，但前提要首次系统治疗，以及维持期坚持遵医嘱服药，千万不要自作主张的轻易停药，我也知道，抑郁药物可能出现一些不良反应，但与抑郁药物带来的疗效相比较，完全可以忽略不计，一心一意遵医嘱坚持服药，这样的条件下，起码有50%的患者会达到彻底治愈的程度，今后都不会再复发了。

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6#
764448459 发表于 2020-10-5 21:57:29 | 只看该作者
 
首先你要将心情调整好，然后去医院做一个检查，在药物的帮助下，自己也要从负能量的情绪走出来。每天，和有正能量的人交往，每天多接触开心的人和事物！多运动，及早发现及早治疗，及早处理心理问题！
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7#
柚子阿呢 发表于 2020-10-5 21:58:25 | 只看该作者
 
抑郁就是“自己把自己锁死了”，这是我在心理学术界给抑郁下的定义。
在我看来，没有治不好的抑郁，只有不会治的和没有治疗技术的心理工作者。抑郁如同一团乱麻，越着急越理不清头绪，有经验的咨询师可以在不经意间找到切入点，循序渐进的开启治愈之门。
治疗抑郁，必须接受疗程治疗，否则没有任何效果，这也是抑郁患者与治疗之间的一大纠葛。患者关切的是几次，或多久能治好，依据这个心理他就会削弱配合的毅力，而把期望期待到次数和时间上了。治疗师也会因为特定的限制，和自身的考虑，在技术、技能上得不到充分的发挥，所以效果不可能理想。所以我在接手治疗时，从不接手单次预约，心理测试排查除外。
抑郁到严重程度时，就是躺在床上谴责自己，可需要行动时，连下床都感觉到登珠穆朗玛峰一样艰难，你现在的状况就是这样。所以，我给你的建议是，要么下床走走，要么就让两岁的孩子继续抚慰你。最有效的办法就是寻求心理干预，这样痛苦煎熬会小一点，走出的时间会快一些。命运原本把握在自己手里，可是当你把握不住时，命运就开始移交了，你的命运正处于移交的过程，但愿你自己能抓紧。


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8#
超越时光 发表于 2020-10-5 21:59:04 | 只看该作者
 
首先，看到这个问题，我想说，我也是从抑郁走过来的，不管是生活压力，还是工作压力都会让人多多少少产生抑郁，最严重的时候，也想过自杀，自杀以后，所有的就解决了，什么也不用想，不会那么累了，死自己是解脱了，可是家里的人呢？
相信自己，可以走出来，变成一个心理健康的人，下面是我都几点建议:
1.我自己知道我是什么问题，抑郁，压力，绝望，我承认这些，因为这是我们的情绪，承认它们的存在；
2.接受它们，因为这是每个人都会有的，一些如果还有弥补的机会就去尝试。如果，没有了，放弃，转移其他的方向；
3.找到自己的兴趣:画画，因为画画可以治疗心理问题；读书，可以调整人的心态；练习写字或者弹琴……找到你的一个兴趣，然后去做；
4.如果你还是不能走出来，那就建议你去贫困山区，看看，走走；
5.去养老院转转，你会发现人老了，心态还很年轻的人，他们会感染你，改变你；
6，如果还不行，那就去看看海豹病下的读音，虽然，我不是一个基督徒或者天主教，但你会看到他们身体残疾了，还能做很多事情，你就会发现，你也可以变成那些被人羡慕的光！
以上是我的建议，希望我们都能接受抑郁，并能走出来！


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9#
L玉川VE 发表于 2020-10-5 21:59:45 | 只看该作者
 
一吃得更好，让身体尽量好点，对自己更珍惜，别人不作为时，自己更要珍惜自己。二，写点文字，这是较好的出口，总之让自己的思维动起来，别无限制的往负面想。三是走出去，带着孩子，想想和看看他们的笑容，这是最好的药剂，多接触自然和阳光，心情更舒畅。总之，不放弃，对生活充满热爱。
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10#
松锦带儿 发表于 2020-10-5 22:00:14 | 只看该作者
 
感觉自己抑郁了，能发出请求、寻求帮助，说明你有改变的意愿，还有自我改变的能量，相信你一定能改变。
抑郁症情绪低落、自我价值感低，将所有的错误都归结于自己身上，即使是犯下一个小错误，也会认为自己犯了天大的错。自我评价低，认为自己就是毫无用处的一个人，自己是无用的、窝囊的。感觉生活毫无希望。情绪低落加上低价值感，就产生深深的无力感。自己常常闷闷不乐，而又无力改变。
你能认识到自己抑郁，说明还有力量。改变一下自己的行动和认知，情况会大不一样。
你现在首先要做的是让自己动起来。
不管什么运动，只要自己力所能及的且自己喜欢的，篮球、跑步、跳绳、练瑜伽、八段锦都可以。运动可以使自己的身体放松，身体没那么紧张，心情也能放松一些。
让自己的脑子动起来。看书、看电视剧、看电影，看一些情节比较悲惨的，让自己流眼泪的。最好是让自己嚎啕大哭的。哭能让让自己的情绪得到释放，心情会好受一点儿。
有条件养一个宠物。带宠物活动活动，可以让自己顺便动一动。它的依恋会让你感到有价值的：至少它还需要我。心情不好的时候可以给它聊聊，它只会倾听，不会埋怨和指责。
接受自己的不美好。每个人都不是十全十美的，都无能为力的时候，抬头望一下，你会看到，你没有自己想象的那么糟。
如果还是不能舒缓你的情绪，你要找专业的心理咨询机构或者医生。
（图片来源于网络）


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