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[分享] 焦虑者的自救？

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回忆的尾巴 发表于 2020-10-5 23:52:46 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
如何通过自我认知疗法走出焦虑困境？


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标签：自我认知认知疗法疗法走出困境
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精彩评论10

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沙发
剑№5春秋★ 发表于 2020-10-5 23:53:20 | 只看该作者
 
焦虑者是抑郁症患者的一种，这种病属精神科疾病，发病原因很多，也很难治愈。我就是中度抑症者患者，病龄已超十年，住精神病院两次也没治好，后来通过民间的精神病专家给我治好了，但一直得吃他药，吃任何药对我都无效。老大夫都八十多了，我很耽心他老去，我怎么办。自救是根本行不通的，我走过无数弯路，这是我的看法。
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板凳
又雅 发表于 2020-10-5 23:53:58 | 只看该作者
 
谢谢你的邀请，焦虑是一种常见的情绪状态，一般是个人遇到了比较棘手的烦恼，导致的身心不良反应。
这些烦恼大都来自于生活，工作，情感等各方面，所以要认真查找这些焦虑的来源，合理的看待工作，生活感情当中出现的麻烦，打开思路，打破束缚，积极的想办法。
但是遗憾的是个人在这样的问题面前，往往受到了自我知识，经验和视角的影响而走不出来。
所以我们从事专业心理工作的心理老师一般建议当你遇到了焦虑，无法缓解的时候，说明自我遇到了阻碍，积极的接受专业心理老师的分析和指导是最好的，那你如果愿意自我认知调整的话，就按我上面说的这个方法去试一试。

第1张图片
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地板
揉熊熊 发表于 2020-10-5 23:54:15 | 只看该作者
 
第一，要明确“情绪”是本性，不能用好与坏来分。
情绪由自主神经掌控，而不能被主观意志所控制。“焦虑”以及“焦虑症”所有附带的症状都是人的本性，不能消除。烦恼的人，并非他的烦恼与常人不同，而是，由于机遇性的因素使其关注烦恼，越关注越烦恼，如此，注意与感觉交互作用，再加上极力摆脱，而使其被负强化并进入恶性循环。
喜怒哀乐忧思悲恐惊都是正常人必然的情绪反应，“遇喜而忧”轻者是心理障碍，重者叫“情感倒错”，这是精神病症状。
同样，环境变化从不带来心境波澜的“情感淡漠”，则是精神分裂症单纯型的典型特征。
第二，“焦虑”的本质是人类进化中的“生于忧患，死于安乐”的智慧沉淀于基因之中。它即是烦恼，又是激发潜能的催化剂。“极力摆脱焦虑”才是“焦虑症”的肇因，而非“焦虑”本身。
本性不可以消除，借用任何手段来消除“焦虑”的努力都是南辕北辙！
第三，“焦虑症”是“焦虑性神经症”的简称，而“神经症”的诊断条件是“无精神病症状，无器质性病理基础”，即它既不是精神病，也不是躯体疾病，也不是精神病和躯体疾病的继发症状。
“焦虑症”是当事人对正常人都有的“焦虑感”的极力摆脱而导致的恶性循环。
第四，惟有接纳本性，任由“焦虑”存在而不管，带着烦恼照常接待往来，如能坚持一如既往，就会适应，就可以成为正常人。这一过程是艰难的，但坚持就是胜利，而且是唯一的捷径。
第五，疗愈的目标，不是“不难受了”，而是在“难受这也要坚持行动”的过程中“照常接待往来”！
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5#
475143722 发表于 2020-10-5 23:55:04 | 只看该作者
 
先排查出焦虑的原因，然后设计治疗改善方案。
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6#
蹲厕所看你舔蛆 发表于 2020-10-5 23:55:15 | 只看该作者
 
我们国人有一个很奇特的观点，就是任何时候都只想着自救。
焦虑要自救，意义要自救，生活陷入困境，要自己有，什么时候都得靠自己。
如果专业的是给专业的人做，那么这个世界不是就简单多了，自己的生活有简单多了，而且不用花那么多的时间去摸索这条路有多么的难走。
其实有的人会认为在焦虑的这条路上自己能走出来也是一笔很大很丰盛的智慧吧，但是和别人一起在专业人士的帮助下走出来，依然是一笔很大的财富，但这时候你会把很多的精力花在探索世界，做更多有趣的事情，上活更好的人生上，而不是把时间和精力浪费在自己并不擅长的事情上。
如果教育者你非要自救的话，那就多读一点书吧，就是情绪类的什么情绪管控的，什么认知调整的，嗯，可能读到哪一本，也许突然间就有一点感悟，突然发现自己的人生脚本可能就觉得有一点突破和改变吧。
遇上问题就想着自救，这个本身就是容易引发焦虑的一种认知。
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7#
yuege44 发表于 2020-10-5 23:55:41 | 只看该作者
 
焦虑症症状状态分1:初步焦虑症症状状态。2:中度焦虑症症状状态。3:重度焦虑症症状状态。
（1）初步焦虑症症状状态，通过自己的针对性的训练学习长大改变提高自己的智慧水平，有可能自己就可以慢慢化解解决。
（2）（3）中度重度焦虑症症状状态因为症状状态比较严重想依靠自己彻底解决问题，将是非常非常困难的事情，建议寻求专业帮助，在高水平专业心理咨询师（心理医生、心理专家）的指导下:通过心理训练、心理干预，就可以彻底解决心理问题，消除各种各样的焦虑症症状状态。
焦虑症患者平静下来，是焦虑症症状状态改变的第一阶段。如果第一阶段不能实现目标，焦虑症症状状态的消失和彻底解决，是不可能完成的任务。这是参入解决焦虑症问题的患者和心理医生或者心理咨询师需要经过的第一关。我们心理咨询工作室这里有自己的方式方法，只是在这个平台上没有办法公布。（请谅解）。
在以前的焦虑症患者的"治疗"的方式方法中，吃药应该是不二选择，因为没有其他的方式方法。我们看到的现象有很多很多患者就是反反复复时好时坏，不能彻底解决问题，有的患者都要受十几年的痛苦、痛苦不堪，还是不能彻底解决问题。
自从我们国家有了心理咨询师，心理咨询服务这个工作，让焦虑症的彻底解决出现另一条思路，有了彻底解决问题的不用吃药的方式方法。
解决问题的方式方法正确了，彻底解决问题不是什么困难的事情，彻底解决问题需要的时间也不需要太多。
现在我们看有心理问题的人越来越多，同样有"焦虑症“症状状态的人也是越来越多，这是为什么呢？我们看，当今社会，物质文明足够发达。信息传递异常迅速。东西方文化文明冲突日益严重。人们的生活节奏繁忙又烦乱。让人们很难静下心来学习、思考、生活，这些都是导致焦虑、情绪，"焦虑症"症状状态多发的因素和外部原因。
人们的"人生观""世界观"价值观""人生目标"很难通过学习长大而确立，很多很多人因为学习长大不足，而智慧水平不够高，就造成的"焦虑情绪""焦虑症"症状状态的内因。
焦虑症状态就像一个正在游泳的人，掉进了自己无法游出来的漩涡，那个情况下是痛苦不堪的，不能自拔的。
这个世界上没有人可以真正感觉到其他人内心深处的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。
在现实生活中，大部分焦虑症患者还是采用药物"治疗""焦虑症"的，我们也同时看到了症状状态反反复复的问题存在。
"焦虑症"症状的根源来自于一个人从小到大的长大不足，人格长大过程中存在一些这样那样的缺失(缺陷)。
表现在：认知、思想有一些偏差、不合理 。性格特点有一定程度的“固执”“”执着”，不同程度的“追求完美”，从小到大养成的不正确的思维思考逻辑习惯。由于各种各样的原因，造成学习长大不足，让智慧水平相对比较低(注意聪明不是智慧)。
由于智慧水平相对较低 ，在生活中遇到一些自己处理不了事情，在得不到有效帮助的情况下，容易产生不良情绪，形成各种"焦虑症"症状状态。
在现实生活中得不到“恰到好处的爱”，让自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社会帮助，在生活中遇到一些解决不了事情、问题，是产生"焦虑症"症状状态的“诱因”。
试想一下，一个智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都会处理，都可以想办法解决问题。她(他)是否可以"焦虑"得"焦虑症"?
运用药物是否可以提高一个人的智慧水平呢？现阶段是否有提高一个人智慧水平的药物？我没有听到过。
可以选择的解决"焦虑症"问题的方案:
1:多去几个正规医院里的心理科，寻找水平高的心理医生（心理专家），确定问题的性质与程度。以心理学训练为主，药物为辅，可以解决问题。（单纯依靠药物治疗不能彻底解决问题，有可能会让问题反反复复）。
2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练，通过心理咨询、心理干预、心理训练，通过学习长大改变，提高自己的智慧水平，可以彻底解决心理问题，彻底解决问题以后所有的症状状态还不会复发。
3:注意一下，这些训练、学习、长大、改变都需要一个过程，学习一段时间，需要不要着急慢慢来，着急是解决问题的障碍。
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8#
明火暗雷 发表于 2020-10-5 23:55:46 | 只看该作者
 
按照疗法的指导去实践。学最多的理论，不去实践，是没有用的
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9#
zhezhechou 发表于 2020-10-5 23:56:26 | 只看该作者
 
若是认识上帝，直接为他开门，让主进来。一切安好。
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10#
小妖9925 发表于 2020-10-5 23:56:32 | 只看该作者
 
不纠结，顺其自然。
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