根据认知行为治疗的启发:ABC理论——A(Activating event)指的是一个事实、事件或一个个体的行为或态度,这是一种客观的存在;C(Consequence)代表个体的情绪和行为的结果或反应,它可能是病态的也可能是健康的;B(Belief)代表个体对A的信念。认知行为治疗认为,并不是A产生了C,而是B引起了C,即我们对事情的看法和信念决定了我们的情绪反应。在ABC之后,是D(Disputing irrational thoughts and beliefs),即辩论,指的是治疗者通过一些方法来质疑来访者的不合理信念,帮助来访者发现它们并与之进行辩论,学会有逻辑有证据地思考和验证自己的不合理信念,从而产生新的结果和情感,即E(Cognitive and Emotinal effects of revised beliefs)。
HOPE可以通过识别情绪背后的认知模式,帮你打破恶性循环,并且通过全时在线的产品服务持续的用户提供帮助,可以转变当下的视角并随着时间的推移而减少抑郁的复发。
小程序中内置的「Hope40天抑郁自救计划」基于认知实证原则,所采用的7大原理是目前科学上已知的,对抑郁症治疗有临床效果的科学体系。根据大规模的用户验证和学习曲线把这些有用疗法搬到线上,让用户可以自己去执行。
HOPE团队通过在社交媒体上通过在社交媒体上寻找患者,并且在取得知情同意的前提下,定期评估了GAD-7和PHQ-9分数,结果均提示了良好的减分率。数据显示,经过HOPE40天的自我训练,抑郁症状从76%降至30%。