设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 不要自寻烦恼，积极生活才能走出焦虑和抑郁 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 不要自寻烦恼，积极生活才能走出焦虑和抑郁

[复制链接]
74213 0
cnz21 发表于 2022-7-27 20:59:02 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
​不要自寻烦恼，积极生活才能走出焦虑和抑郁。
如果你是个烦恼的人，你可能会同意，一个更自然的、少一点僵化安排的生活
要比你现在所拥有的拥挤的、烦躁的、甚至是令人窒息的生活更令人向往。你可能会同意，但是对此却不抱以信任。你还是固执地相信，只有对生活做过准备和排练，你才能拥有这样的生活。在你孩子气的歪曲的思维看来，只有通过烦恼才能过上这样的生活。
烦恼的人，以为自己在自己的头脑中多预演几次即将面临的危险和混乱局面，我们就有可能更好地掌控未来真实发生的局面。

如果我们现在来做一个实验。我和你两个人面对面相向而行，我突然把我手上的书抛向你，对你大喊一声：接着！你会有什么样的反应呢？你有两种可能，一是下意识地躲开我抛向你的书，你可能认为这是个危险的东西，你不能接手或者认为这本书你接不住会砸到你，另一种更多的可能就是你听到我喊接住看到向你飞过来的书，你想都不想，立即做出本能的反应，伸手接住了我抛过去的书。

对，无论你是接住了我抛过去的书，还是你不接直接躲开，这都是你的本能反应，你对抛向你的书，做出了你本能的合格的反应。也就是说，你不用在这个事件之前就对抛向你的书提前做出预演，当你面对了抛向你的书，你都能很好地应对。

所以，你没有必要自寻烦恼，没有必要在没有事情发生的时候就想象你会遇到抛向你的书或其他什么东西，你没有必要先练习如何接住抛向你的物体，也没有必要练习如何躲开抛向你的物体。你的本能，会做出很好的合格的反应。也就是说，你的自寻烦恼，是多余的，是没有必要的。

不幸的是，烦恼会产生焦虑、紧张、恐惧和抑郁——这些都是清晰和有效的思考的敌人。
简单的事实就是，如果你选择用僵化的、狭隘的或者是经过预演的方式来应对生活，你就会变得越发的没有效率，就会变成控制欲的又一个受害者。最好的
办法就是用 “自我交谈” 的步骤，最后学会 “随它去，让生活展现其活力。”
你可以通过更积极的方式来做到这一点：当生活不管扔给你书本或是别的什么挑战的时候，你要相信自己的本能和直觉可以让自己幸免于难，知道你自己可以做出恰当的反应。
在最开始，要对生活表现得积极也许听起来不大可能，但事实是，在没有受到威胁的时候你也能这么做。
想想你和觉得呆在一起自在的人的谈话吧——比如和自己的妻子或丈夫、父母、兄弟姐妹或者某个朋友的谈话的情形。那个 “让你觉得自在” 的人说了什么，你相应地做出了回应。对话很自然地流淌，以这样的方式在你们之间进行，是吗？
你并没有对自己要说什么特别思考、排练或是烦恼过，你就是随着对话的进行而有所反应，在此刻，对话就是这样进行的。这也是积极的反应！
当你走出烦恼，预期和控制的想法（这样的情形在你和“觉得自在”的人的谈话中就发生了，因为你觉得有安全感）以及让自己的本能和直觉来积极应对的时候，就会出现这样美妙的事情。对生活的积极的反应使你走出烦恼的僵局，让你的生活也更自然和有效地进行下去。
在结束 ”我们没有必要自寻烦恼，我们可以积极地生活“  概念的讨论之前，我还要给你一个提醒。很多人，真的很多人，看过我的文章，都似懂非懂地觉得说得好像有道理，都加了我的微信。
然后呢，好笑的事情来了，加了我的微信的人，通常都会聊几句或者是聊很多。但是，我发现，大多数的人，根本就没有认真地看我的文章，或者是囫囵吞枣似懂非懂地看完了，更多的人是看完之后，半信半疑，问我，老师，你说的是真的吗，我真的这样做的话，真的管用吗？

我能怎么回答呢，我写了那么多东西说了那么多，大多数人还是不相信不照做还是只把这些文章当热闹看。所以，我觉得，我的文章还是只对少数人有用，那些愿意相信愿意照做的人有用，大多数人，其实都不必关注我更不必浪费时间读我的文章，更加没有必要加我的微信浪费彼此的口水。

除非你用“自我交谈”的方法来建立起自信的基础和意识，不然，你就会像那些个一直在自寻烦恼的人一样，发现自己的条件反射式的思维影响了自己的反应。我之所以有这样的提醒，只是想你能把对生活做出积极反应看作是 ”自我训练“ 自我治愈焦虑症抑郁症完成动作的一部分，但是不能认为这可以取代之前的“自我交谈”的训练。
积极地应对生活是自我训练自我焦虑症抑郁症的完成动作训练的一个部分，不可以用它来取代“自我交谈”的方法。

不要自寻烦恼，积极生活才能走出焦虑和抑郁 第1张图片


上一篇：关于考研心态和焦虑的一次开悟
下一篇：食物如何改善焦虑、抑郁？【科学实验的干货总结】
标签：焦虑抑郁积极生活所拥有的如果你是
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

cnz21白金会员

0关注

7粉丝

437帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-7-4 02:20