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[养生] 人每天睡多长时间最好？医生奉劝你：别超过这个数，你做到了吗

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90215 12
zhunwenzha 发表于 2018-6-9 10:18:38 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
据统计上发现，人一天的睡眠时间是要占到1/3的，具体的时间还要看你自己正处于哪个阶段，如果你是学龄儿童，也就是小学的这段时间，每天睡眠的时间是在10个小时到12个小时。
人每天睡多长时间最好？医生奉劝你：别超过这个数，你做到了吗 第1张图片

但对于大多数的上学人群来说，每天睡觉的范围基本上是8个小时，远远不够健康的标准，这也是为什么上课的时候注意力不集中的原因之一。
如果是青少年对于每天睡觉时间的标准是要在8-10个小时，而对于已经成年人来说，每天睡觉的时间要在7-8个小时。睡的过多或者是过少都会对身体健康造成影响。
人每天睡多长时间最好？医生奉劝你：别超过这个数，你做到了吗 第2张图片

如果你经常缺觉的话，甚至是一直有不良的生活习惯熬夜，不仅仅是会影响到你第二天的工作，让精神面貌以及大脑的生理功能下降，长期如此，还会让你机体的内分泌系统、心脏功能、呼吸系统等受到障碍。
人每天睡多长时间最好？医生奉劝你：别超过这个数，你做到了吗 第3张图片

另外，研究上已经发现，对于经常熬夜的人群，心肌梗死的概率要比不熬夜的人群多23%左右，且经常熬夜的人群患中风的危险要不熬夜的人群要多5%左右。
还有一个非常真实的数据是，在加拿大，经常上夜班的人群发生心肌梗死的概率就要高达7%左右，可见，熬夜真的是非常伤身体，特别是对于女性来说，熬夜还会让你的皮肤变差，爱美的你还要继续熬夜下去吗？
如果睡的时间比较长也不好，因为什么事情都要讲究一个度，对于经常晚睡的人群，但是一直是保持这个规律，只不过是起的比较晚，这样也是可以的。
人每天睡多长时间最好？医生奉劝你：别超过这个数，你做到了吗 第4张图片

但睡眠时间一长，你就会发现一直想睡，尤其是在节假日的时候，人们都想把平时缺的睡眠时间都补回来，实际上，这种做法是不对的，如果你在一段时间内睡的比较长，是会让体内的生物钟变得不敏感。
人每天睡多长时间最好？医生奉劝你：别超过这个数，你做到了吗 第5张图片

甚至是出现生物钟紊乱的现象，即使你自我感觉补回来了，但是给身体健康造成的危险却没有消除，依旧是多种疾病的诱发根源，长期的形成这种恶性的循环，身体健康也会变得越来越差，长期下去，你的精神也就被磨灭了。
因此，不管你的睡眠时间是怎么安排的，都不要过度，以及保持着规律，这样对身体健康以及生物钟来说，都是一件非常好的事情。为了自己的健康，赶紧去调整自己的作息习惯吧。


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精彩评论12

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沙发
小小家伙 发表于 2018-6-9 23:31:34 | 只看该作者
 
不说了！我睡觉啦
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板凳
青思念 发表于 2018-6-10 00:13:59 | 只看该作者
 
睡觉睡觉
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地板
疾俗小云 发表于 2018-6-10 06:23:47 | 只看该作者
 
睡了  等下八点又要起床上班
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5#
Asiatriumph 发表于 2018-6-27 06:37:23 | 只看该作者
 
现在的孩子每天晚上做作业都要到10点以后，早上5点就得起来，很担心身体健康
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6#
Delta_Ray 发表于 2018-6-27 07:51:39 | 只看该作者
 
根本睡不着。
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7#
怪盗月雪 发表于 2018-6-27 08:12:39 | 只看该作者
 
7个小时
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8#
N鬼神 发表于 2018-6-27 09:11:45 | 只看该作者
 
4个半。
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9#
印度轮女干部长 发表于 2018-6-27 09:12:20 | 只看该作者
 
小中高.学生怎么能睡12个小时，7个小时都睡不了
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10#
唯爱c 发表于 2018-6-27 09:26:02 | 只看该作者
 
你睡够了吗？
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