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[养生] 糖尿病人群注意：研究发现，生活中的这2种水果，都是控糖小能手

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芷若y幽兰 发表于 2018-8-12 23:53:55 | 打印 上一主题 下一主题
 
糖尿病是大家所熟知的一种疾病，主要就是因为体内的血糖在调节上以及在利用上出现了异常，进而导致自己的血糖水平控制不稳定，针对于这种现象，分为一型糖尿病、二型糖尿病两种。




一型糖尿病主要是遗传的原因，导致先天的胰岛分泌胰岛素不足，而二型糖尿病大多数都是后天造成的现象，不管是哪一种都跟胰岛素分泌有着非常密切的关系。




对于已经患有糖尿病的人群，大家都知道要少食用甜的食物，并且，如果直接添加白糖成分的食物是不能够食用的，那是不是就是说只要是甜的水果都不能吃了吗？

这是一个很大的误解，所有的水果几乎都有甜味，只不过根据水果种类的不同，甜味的力度不一样罢了。水果的好处在于可以为我们机体提供多种营养物质，如多种维生素、多种矿物质、多种微量元素、生物活性物质、膳食纤维等等。




最重要的是，在欧洲临床营养上的一项研究上发现，其中包括了大概有8项的研究数据，多达39万人，经常吃富含花青素类的水果，以及莓类的水果，患上糖尿病的风险都要降低到15%左右。同时，还能够很好的帮助我们稳定血糖。

莓类水果是控制血糖的小能手：

之所以说莓类的水果都控住血糖以及预防糖尿病的作用，是因为其中含有丰富的生物活性物质，如类黄酮物质，这种营养物质是在食物当中对血糖水平最有帮助的。




除此以外，这类的水果中所含的糖分往往比较少，反而有机酸以及果胶的成分很多，能够促进消化液的分泌，对肠胃的健康也十分有益。

生活中的草莓、桑葚、蓝莓、蔓越莓等等都属于莓类的水果，糖尿病人群不妨换着花样食用。




富含花青素的水果是控糖小能手：

除了莓类的水果之外，富含花青素的水果也是控制血糖以及预防糖尿病的理想水果。如蓝莓、紫薯、葡萄、桑葚、黑枸杞、李子等等深紫色的食物，其中都含有丰富的花青素物质。

这类物质的升糖指数都比较低，并且糖分含量比较少，还具有抗氧化以及抗衰老的功效，对血管的健康、血糖的调控都有着非常积极的作用。




最后提醒大家的是，吃水果一方面要注意量，每天每人食用200-350g的水果即可。另一方面在适量吃水果的范围之内，种类多样才是正确的方式。


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标签：大家都知道这种现象大多数不稳定胰岛素

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精彩评论7

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沙发
书香门第w 发表于 2018-8-12 23:54:44 |
 
葡萄含葡萄糖的成分不是很高吗？
 
板凳
临清虎少爷 发表于 2018-8-12 23:54:52 |
 
冒充内行。
 
地板
韵玉儿 发表于 2018-8-12 23:54:57 |
 
啰里啰嗦一大堆！
 
5#
天使之馆 发表于 2018-8-12 23:55:32 |
 
说话颠三倒四 冒充行家。
 
6#
最近想起很多 发表于 2018-8-12 23:55:40 |
 
你这水平也能称为营养师，可笑啊。
 
7#
fanny-hxy 发表于 2018-8-12 23:55:47 |
 
营养师必竟不是医师。不懂装懂，胡说八道。
 
8#
东子爱 发表于 2018-8-12 23:56:35 |
 
你冇绝毛吃了就乱放屁话
 
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