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[分享] 抑郁症如何治愈？（个人版）

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搔郎间春 发表于 2022-7-18 04:07:10 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
本文全篇详细讲解：“得抑郁症后，如何依靠自己走出来！”，目的是让抑郁症患者生活充满活力和阳光以及希望！
同时也希望大家不要用异样的眼光去看待“抑郁症患者”，他们只是比普通人多了些迷茫罢了，请多份理解，多份包容！

抑郁症如何治愈？（个人版） 第1张图片
前言：

如果发现自己得了抑郁症，在经济条件允许的情况下，优先去医院接受检查，询问医生后再服用抗抑郁药物！不要乱吃药，乱停药，乱少药！一切以医生嘱咐为主！！！
有些抑郁症患者发现自己得了抑郁症之后，想去医院接受检查，但是囊中羞涩，没钱...所以很多人想自己扛着，熬过去。
但是有时候抑郁症犯了，头晕，恶心干呕，浑身颤抖，失眠，觉得身心疲惫就自己私自去药店买药服用！
切记！！！抗抑郁的药物跟普通药物有很大的区别，它们有一定的副作用和戒断反应！在没有医生的嘱咐下不要乱买药，乱吃药！
正文：抑郁症如何治愈？

1：做个思想单纯的人！
抑郁症患者有90%的人都有完美主义倾向，他们对于某件事会极力的追求完美，以至于在某件事没有达到预期时，内心会特别纠结！拧巴！喜欢钻牛角尖！
这就导致了原本在普通人眼里，只是一件稀疏平常的事，他们却觉得格外严重！
导致自己的精神一直处在高度集中的状态下，这也是为什么很多患者明明特别想睡，眼皮都打架了，但是就是睡不着的原因！
拧巴，纠结，从而使自己无时无刻不在思考怎么让这件事变得“更加完美”！
所以！
当你想要治愈抑郁症，首先要学会做个单纯的人！
让自己的思绪放空！不去想这件事做不做得完，没做完该怎么办。？做完了该怎么办？别人会怎么看待自己？自己这样做对不对？
这些东西不要去深挖细究，做个单纯的人，只要知道自己做了就好，其他的不需要去多想！
思绪放空，精神就会不那么几种，人的情绪自然而然就会平缓，情绪一旦平缓，那么心情自然而然就会恢复正常！
2：停止内耗跟自己和解！
很多抑郁症患者，因为过于喜欢钻牛角尖，所以往往会很容易就忽略了内心自我真正的想法及感受！
总是会在不经意间自我攻击，不管是肉体又或者是心理又或者是灵魂，总是会抓住自己的缺点，不停的自我抨击！
同时很多抑郁症患者，不想去麻烦或者是伤害别人，所以往往最先伤害的就是自己！
比如...
同学或者同事在外出买东西的时候，别人都很主动的让他帮忙带一些东西上来，而你正好也需要，但是可能因为性格内向不好意思开口...
同学/同事刚好看到你的目光，他问你需不需要帮你带东西时...
其实你内心是知道自己需要的，但是你依旧对同事摇了摇头。
等同学/同事外出回来，帮别人带了大包小包的东西，他们在一起有说有笑的相处着...
这个时候你开始后悔，开始自责，开始自我抨击，开始不断地在自己内心质问自己...
可能这件事你会一直放在心里，你会陷入过度的反省当中，纠结好久好久...
“为什么当初我不让他帮我带？”
“为什么？”
“为什么？”
这原本就是一件无关紧要的事，被你自己无限放大，才导致自己抑郁！
所以学会跟自己和解，停止内耗，不要再自我抨击自己！
3：学会躺平，但不能摆烂！
很多抑郁症患者，他们往往会对某件事有些很高的期待值！但是有时候期望越大，失望就容易越大！
比如...
上个月我去医院检查了，医生让我这个月再去复检一次，我特别希望能听到医生说：“恭喜你，你的抑郁症已经好了！”
这种想法完全是错误的！
因为你在潜意识里，就已经自己给自己贴上了一个“病人”标签！
你为什么不能把自己当成一个正常人？
你越把一件事放在心里，就越容易出错！你越不在意一件事，有时候就越容易成功！
所以学会躺平，先把“病人”的标签给撕掉！
从现在开始，你已经是个正常人了！
切记！

不要想着：“啊，我没救了。这个病永远都看不好了，也治不好了，医生每次都说我的病情加重了，为什么我都这么努力了还会让病情加重？”
不要有这种想法！？！！
你脑海里时刻记住自己是个正常人即可！
4：重新自我认识！
有人说：抑郁症患者，很多时候就是因为发现了生活的不满，想要改变，但是自己却无能为力，所以只能选择逃避！
抑郁症就是逃避的保护圈...
所以你要重新认识一下自己！
有空就照照镜子，看一看镜子里的自己，现在的状态是你想要的么？现在的生活你还满意么？
当个弱者有时候也需要勇气！每个人都会有失败的时候！
失败其实并不可怕，可怕的是你面对问题表现的一直都很懦弱！
人总是有年少轻狂的时候，总觉得自己可以做到一些别人做不到的事情，欲望无穷大，眼界无穷高！
但是现实却把你狠狠的摩擦了一遍，消磨了你的棱角...
你可以当个快乐的弱者不争不抢，这没什么不好的！
但是你不能当个逃兵！面对一切问题与挫折首先想到的就是找方法逃避！
这只会让你深陷“懊悔与自责”之中，无法自拔！
所以你要重新认识自己，失败并不可怕，当个不争不抢的弱者也没什么，别一直想着逃避即可！
5：放下过去的人和事！
很多抑郁症患者精神比较敏感和脆弱，他们喜欢抓住一件事或者一个人的某个问题不放！
可能这件事对自己有伤害或者某个人的某句话伤害到了自己！
所以就把对方当做是仇人！把那件事当做是“禁忌”！
心里一直惦记着这件事和这个人！
每次想到对方就咬牙切齿，恨不得冲上去把它撕碎！
一切都已经过去了！
我们应该活在现在展望未来！
比如...
女同事说：“小明，你今天穿的这件衣服好土啊！”
小明听言后没有说什么，但是女同事的话却一直记在心里，从而记恨上了女同事！
小明的内心斗争会很大很大...
小明会想：
“我穿什么衣服关你什么事？要你管吗？碍着你了吗？你怎么这么啰嗦？还说的那么大声？被其他人听到了，他们会怎么看我？你这个jian人...”
很多时候往往一个记恨，一个仇人往往都是因为一件极小极小的事情，而引发的...
所以学会放下过去的人和事！
6：放下别人强加给你的压力！
很多时候，在无形之中家人会给与我们很大的压力，与其说是压力，不如说是望子成龙...
比如...
妈妈说：“你看隔壁你王阿姨家的孩子比你大一些，人家都考上重点大学了！你也要努力呀！不能让妈妈丢脸呀！”
这就是妈妈给的压力...
当你发现自己确实努力了，但是成绩依旧提不上去时，你就要学会放下压力，躺平...
条条大路通罗马，不一定非要重点大学才能让妈妈有面子！
所以你不一定非要遵循家长给你安排好的路线走，你也可以走你认为对的路线，完全按照你自己的想法去做就好！
做你自己！
7：多交流多交友！
很多抑郁症患者，如果你问他有没有知心朋友，可能他们大部分都会说：“没有...”
如果你问他有没有朋友，可能他们大部分都会说：“可能有吧...”
因为他们普遍都性格比较内向，不善于与人沟通交流！
所以往往有事只能藏在心里，不能与人分享，慢慢地自我纠结，钻牛角尖！
所以学会跟别人交流沟通，找一些性格开朗外向的朋友，这其实是最好的精神药物！
比如...
朋友：“小明，你今天怎么闷闷不乐的？咋滴啦？碰到什么不开心的事了？说出来听听？”
当你有个比较要好的朋友时，她其实能给与你很多很多的帮助！
能够开导你，给你建议，给你鼓励！
这远远比你一个人把糟心事都藏在心里要好的多！
8：鼓励夸奖自己！
很多抑郁症患者每天丧丧的，其实他们内心也很希望别人可以夸赞自己又或者是鼓励自己！
这样很能让人心情变好！
所以你可以学会自我夸赞！
比如...
从小事开始！
今天的房间乱糟糟的，我可以抽出一些时间来打扰一下房间，等房间打扫干净之后，奖励自己一顿火锅或者烧烤！
哇，小明你真棒！这么持家以后也不知道要便宜了哪家小姑娘！
不要吝舍对自己的夸赞！这没什么不好的！
9：不要在意别人的想法！
很多抑郁症患者，对于别人的看法和想法都格外敏感，总觉得别人看自己一眼都是有目的性的！
总会在内心思考：“他想干嘛？他干嘛看我？他对我有什么意见？是我今天出了什么问题？”
不要在意别人的看法，你要为自己而活！
同时你也可以反着想：
“嗯...一定是我今天穿的特漂亮，才这么引人注目！”
10：降低自我欲望！
人嘛总是年少轻狂，想法会比较天马行空一些！
比如...
王某：“先赚它一个亿...”
这一个亿在不同的眼里，代表的也不同...
有些人眼里它就是一串数字，有些人眼里它就是遥不可及的梦...
所以很多抑郁症患者往往会被一些“自我欲望”给折磨！
你应该珍惜和享受你当下所拥有的一切，而不是去想着那些特别虚无缥缈的东西！
表现有...
我都这么努力了，怎么还完不成这个梦想？
我好像离梦想越来越远了？
我该怎么办？
我的未来在哪里？我以后要过什么样的生活。？
这些是你该放下的欲望！
请珍惜你现在所拥有的一切！
11：学会记录从失败中找答案！
很多抑郁症患者在遇到失败的时候，精神高度集中，想要在脑海里斗争出个答案来...
你完全可以拿笔记下来或者用手机记录下来
比如...
在学校被老师点名很多次，某次出糗了，被班级里的同学嘲笑了...
这件事的前因后果你可以记录下来，再从记录里吸取经验找到教训！
这样才是真正的成长！
而不是一直拧巴，纠结这个老师她针对自己！
再比如...
在公司，领导当着众多同事的面，骂自己是废物，办点小事都容易办砸了。
你可以用笔记录下来！从中吸取经验和教训，看看是哪点出了问题，找寻问题的原因。
而不是一个劲的盯着领导这个仇人，不应该在大庭广众之下落了自己的面子！
换个角度思考问题，能让你的思绪更加清晰，也能让你学到很多东西！
12：敢于接受挫折和意外的到来！
人的一生不是在学习就是在去学习的路上，需要我们学习的东西有很多很多！
总会遇到你搞不定的问题和挫折意外！
当你遇到挫折的时候，要敢于接受它。
比如...
喜欢一个女生/男生很久很久了，自己是真的真的特别爱她，最后两个人也如愿以偿的在一起了，但是好景不长，两个人最后分开了...
我们可以很乐观的接受一个人的到来，却不能很开朗的接受一个人的离去，这同样是挫折！
人的生命中会遇到很多人，但是时间会告诉你，哪个是路人，哪个才是你真正应该去爱的人！
所以要敢于接受挫折和意外的到来！
13：去做一些开心的事！
什么是开心的事？
谁也不知道什么事情可以让你开心...
所以需要你自己去找！去尝试！
可能是第一次用剪刀自己给自己剪刘海，然后红着双眼看着镜子里被剪成狗啃一样得刘海...
可能是第一次跟异性出门打羽毛球，网球，篮球，那种痛快又肆无忌惮的开心...
可能是一首比较好听的歌
可能是一本比较好看的书
可能是一部比较好看的剧
可能是一个美妆教程
可能是一次穿搭体验
多尝试你就能找到让自己开心的事
13：换一种生活方式！
可能以前你工作完，就一个人待在房间里独处。
那么你现在可以在工作完之后，出门走走，看一看外面的世界，尝试融入别人的生活。
出去溜达，出去玩，出去放纵...
14：和陌生人打招呼
走在路上你会碰到很多陌生人，
一句“早上好”，一个微笑。
这可以让你的心情变得很好很好...
你甚至可以在便利店买瓶水，送给路边的环卫工大爷大妈，让他们喝口水休息休息！
每天睡前回忆一下，你的睡眠质量会高很多很多！
15：买买买吃吃吃！
买一些你喜欢的东西，重新装扮一下你的房间，让它看起来更加温馨和舒适。
吃一些你很久没吃过但是特别喜欢吃的东西，不要怕胖，没吃饱哪有什么力气减肥！
我是角落里也有光！一切都会好起来的，加油！
关注一下呗？


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标签：同事发现自己普通人个人版抑郁症
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耶稣_情人 发表于 2022-7-18 04:07:26 | 只看该作者
 
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