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[美食] 便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化，身体轻松

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哆啦铜锣烧 发表于 2020-2-12 03:44:16 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
春节期间大鱼大肉吃多了，感觉肠胃都难受的很，再加上一直在家，蔬菜都有些短缺了，更是雪上加霜，肚子涨涨的，人都感觉胖了一圈。

最近几天打算晚上就不吃了，做点代餐的食物，年前屯的紫薯还有不少，就拿它来做成米糊，紫薯中的膳食纤维含量很丰富，可以促进肠道消化，热量较低几乎不含脂肪，可以帮助我们减肥瘦身。

下面哈妹分享一道紫薯米糊的食谱给大家，大家可以在家试试看，既可以作为代餐也可以做早餐，促进肠道消化，身体更轻松。
牛奶紫薯米糊

便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化，身体轻松 第1张图片

配料:
紫薯200克、粘米粉30克、水500毫升、炼奶适量
烹饪步骤:
1.紫薯去皮、洗净、切粒，上锅蒸熟。
便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化，身体轻松 第2张图片

2.紫薯放进料理机，加入20毫升水混合搅拌成泥。

便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化，身体轻松 第3张图片

3.往紫薯泥加入粘米粉。

便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化，身体轻松 第4张图片

4.加入80毫升水拌匀成浆。

便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化，身体轻松 第5张图片

5.400毫升水煮沸，倒入紫薯浆，边煮边搅拌至糊状。

便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化，身体轻松 第6张图片

6.加入炼奶搅匀。

便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化，身体轻松 第7张图片

7.装碗，开吃。

便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化，身体轻松 第8张图片


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标签：膳食纤维大鱼大肉减肥瘦身200克很丰富
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