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[分享] 神经衰弱患者一个寒假自救成功的历程

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yedimuge 发表于 2020-11-28 01:05:14 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
我的发病经历   
        我今年高一，是初三上学期患上神经衰弱的。童年时候因为内向，受过很多同龄人无理取闹的欺负、大人的忽视，这为后来的病发埋下性格因素。我初二属于特别拼命回回全班第一年级前十的那种，而且为了梦想加入了物理竞赛，学业有成。初三上学期感觉维持优秀的压力好大，一下就垮了。由于自己从小失眠，现在变本加厉，常常凌晨睡不着，第二天早早起床脑子完全就是混沌的，但我不甘心依然，就是一心想要利用时间超过别人一点，这个念头太疯狂了，可越是这样，我就越痛苦。我的脑力明显下降，作稍微动脑筋的作业就晕得不行，注意力完全不能集中，每晚下晚自习都要晕倒的感觉。眼看着周围同学一个个超过了自己，每天都感觉无比痛苦和无奈，高强度的拼命行为使我一天天神衰加剧，也被迫放弃了前途大好的竞赛。就这么熬过初三。
         好在有初二的底子，提前被学校高中部保送，进入了最好的班。这样一来我的自卑因为恐惧彻底支配了我，我开始变得谨慎而讨好，和人交流都顺着他们的话说，自己却早已厌倦，一个眼神都让我琢磨良久是不是别人对我有意见。晚自习除了机械地抄课文根本不能干费脑的事情，这样差距就越拉越大。一个学期下来我没交到一个朋友，也放弃了很多很多机会。强撑着神经衰弱熬夜陪喜欢的男生聊他喜欢的女生还要装作感兴趣地接话，觉得只要有人跟我说话就是万幸了。体育测试仰卧起坐我们班21个女生两两结伴，只剩下我众目睽睽地站立，强装若无其事。
   我的康复历程
    好不容易熬到了寒假，我近乎自暴自弃的卸载了一切社交软件，拒绝做作业。就这样半个月后，感觉远离了优秀的同伴，心情稍微平复了一点，心态也顺畅了许多，能够接受自己的不公平了。便想到了要自救。
    于是我在看书时强迫自己不要想到和同学比，努力体会无忧无虑的感觉。这时都是泛泛之尝试，没有针对性。
       我接触的第一个疗法是森田疗法，因为有了之前的基础，所以体会那种“心机一转”的感觉比较容易，那时候觉得找到了转机高兴得不行，但是我对它的实践也就是止步在“顺其自然，为所当为”的初期，只是了解了那种感受，并没有内化于形。
      之后我开始广泛阅读精神分析层面的心理学专著，这些书对我帮助极大，几乎可以说就是这些书治好了我。
     第一本书是卡伦霍妮的《我们时代的神经症人格》，这本书对神经官能症症状和原因、心理都进行了深刻的剖析，但是没有提到神经症患者的自愈措施。我建议大家不要带着好奇把自己对号入座，揣摩自己的心理，那样会把自己搞得更多心，适得其反，只是浏览一遍看看神经症的表现有哪些陷阱，治愈的过程中应当竭力避免。比如你应该区分自己是对事业的上进心还是只想超过别人的野心，你对异性的好感是否只是因为ta给了你一点微不足道的关注，你对爱的追求是寻求爱的愉悦抑或只是想要安全感……
     然后是阿德勒的《自卑与超越》，斯科特派克的《少有人走的路1》，库埃的《心理暗示术》，当还有森田先生的专著（最好是本人的著书）。我来把其中重要的观点理通一遍。
    神经官能症患者所谓不能集中注意力，胡思乱想等，都是由于对痛苦的逃避。面对一本书，你害怕盯着文字集中注意力的劳累，产生了逃避的念头（可能自己都没意识到），于是神思飘忽。所谓没有安全感，不甘心顺其自然的感觉，其实是我们没有意识到生活中的很多责任是理所应当的，正是那种怨天尤人的借口导致的。荣格说:“神经官能症，就是痛苦最常见的替代品”，而这种痛苦比应接受的痛苦要更猛烈，没有痛苦是能逃避的，这就是我们逃避的代价。
       因为神经官能症，患者都会有自卑感，然而对痛苦的恐惧致使我们努力的方向根本不能彻底解决问题，只能获取优越感。比如你想成功，你就会幻想成为某某伟人，而以神经症为借口不去努力改变现状（而这是突破自卑的唯一有效途径）。
       大脑胡思乱想，是因为我们逃避责任的时候，潜意识在制止这种行为。比如很多患者在做一件事前提前预料到悲观的后果，这种想象压制了意识，于是自然而然顺着你的想象把那件事做得很糟。这正是大脑在逃避做事的痛苦。所以说胡思乱想是完全可以治愈的，只要你付出足够的努力与勇气去面对困难，就能控制自己的想象。
   如果看到以上分析你觉得排斥，请你勇敢地正视这些看似高要求的行为，这是你治愈的第一步。要知道，人生本就是困难重重的，每个人必须接受。要让自己不感觉到痛苦，只有一个办法，变得自律。所谓自律 ，就是对自己的认真负责，如果自律变成自己都意识不到的行动准则，不自怨自艾也不因为自己做了什么而自满不已 ，恭喜你，你已经成功了。要完成这一点，神衰者必须进行自我暗示。如:这件事我能轻松不费力地完成，虽然其他人可能很吃力。神经衰弱只是心理毛病，我其实没有病。等等。
        刚开始尝试直面痛苦，我试着什么都不想地朗读一个英文单词，内心的惊恐在肆虐。通过努力暗示，我渐渐认识到这其实没有那么恐怖，开始能够读完一个句子，早上整整两小时我都在尽力做这件事。我逼迫自己体会无忧无虑的感觉，一刻也不松懈，就这样两三天后，习惯了这种无牵无挂的感觉。自我暗示的能力在逐渐增强，意识到这一点，增加了信心后，自我暗示更是得心应手。我尽力说服自己学校的老师同学都很友善，不会对我有偏见，尝试真心接纳他们。这一点称作“移情”，即改变你固有的观点，脱离了舒适圈当然也会痛苦，但是这是长大的关键。总之，我在努力变成阿德勒所说“明白自己和人人平等，知道自己的奉献价值，尤其是，把异性看做平等的友伴。”
      同时我坚持每天运动一个小时，绝不熬夜。我一直在吃谷维素，这种药对于缓解神经疲劳没什么用，但是焦虑心乱时按量吃两三片挺有用的。保持均衡营养，可以适当补充维生素B族。
     有一个软件叫舒尔特训练，可以自行搜索，训练注意力的。直面那个软件，我很怕，担心自己不行。于是告诉自己像个正常人那样，全力以赴就行。一天几十次的训练非常有效，不是说注意力提升了多少，而是我能勇敢的正视困难了。
   真正的转机出现地毫无预料。网课开始那天晚上，我失眠辗转，绝望到了极点，开始放纵情绪，偷哭。这时，脑海里一个人格模糊的告诉我，管理好情绪，平静下来，然后睡觉，明天要上课了。我当时觉得太委屈了，怎么能这样残忍。转念一想，这就是真正自律的感觉啊！立即强迫自己感受那种感觉，第二天又找回来了。没想到因祸得福。当我第一次发觉自己能理所当然地专注做一道数学题时，那种梦想已久的喜悦难以抑制。这种坚持持续了一周，我觉得，自己已经痊愈了！真的，拥有正常人的思维，享受正常人的感情，能够拥有单纯的只要努力就能成功的念头，而不是面对困难各种无奈与绝望，那种感觉，太幸福、太美妙了！
     在一个月的摸索过程中，我开始重新醒悟自己与周围的关系。原来父母并不是绝对权威的，原来和同伴打打笑笑是那么容易，原来，这世界上充满爱与奇迹。我曾经受制于周围的声音，你怎么能这样做，你那样做真傻，你不累吗，渐渐堕落，迷失了自己。真正的勇敢，是坚定内心，孤注一掷，毫无顾虑。因为自律，我得以重新呼吸自由的空气。
     曾经常常听朴树的《平凡之路》：“我曾经失去的一切，转眼都飘散如烟。”听着听着，想到自己被迫失去的许多，泪湿眼眶。如今，我愿意无条件相信约翰.肖尔斯的那句话:“没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。”
      送给你们，我亲爱的病友们。愿我们携手并进，以全新的面容与心态，王者归来。
      现在，我完成了自愈的最后一步，记录下来，然后，忘记神经症，开始新的生活。


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标签：神经衰弱患者物理竞赛无理取闹压力好大学业有成
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