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[分享] 神经衰弱，睡眠质量差，有一点声音容易惊醒，如何调理？

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misszyy213 发表于 2021-8-11 18:13:09 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
神经衰弱，睡眠质量差，有一点声音容易惊醒，如何调理？


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标签：睡眠质量神经衰弱如何惊醒调理
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精彩评论10

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沙发
珐帝诺小威 发表于 2021-8-11 18:13:48 | 只看该作者
 
神经衰弱的患者通常是压力比较大造成的，自身不够刚强，性格比较内向，通常睡眠质量都是非常差的，经常出现失眠、入睡困难，也会出现睡眠比较浅，半夜特别容易醒等临床表现的。
神经衰弱的病人一般性格都比较的敏感，多愁善感，想问题偏激，出现这种情况建议如下处理：
一定要注意放松心情，千万不要有特别大的心理压力，要学会放松。
一定要多和他人交流交流，有助于找到自己的缺点，可以改善自己的心境。
要多晒太阳，多从事户外运动的，对于调节神经紊乱 有重要的作用的。
此外，患者可以找专业的中医师进行辨证调理一下，通过对身体气机进行整体的调理，身体健康则心情舒畅，对于神经衰弱会有很好的改善作用。
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板凳
q9p1do0ra 发表于 2021-8-11 18:14:06 | 只看该作者
 
神经衰弱这个病本身不是很严重的病，不过病人会非常痛苦。头痛，头晕，睡不好觉，有一点声音就醒，听到一点动静就会吓一跳，同时心里会砰砰砰的跳个不停。
如果病人能理智的对待自己的病，治疗起来效果会好一些。如果病人整天担惊受怕，以为自己得了什么不治之症，治疗效果微乎其微。
三娘几年前得了这个病，开始睡不着觉，怕吵。检查完说是神经衰弱，开了好些药，吃了一段也没啥效果，反而越来越厉害，整夜整夜睡不着，有点动静就吓一跳。谁去她家都要轻手轻脚，还要在院子里轻轻地打声招呼，以防吓着她。
三娘本身胆子小，这个病总不见好，她以为得了不治之症，开始哭哭啼啼的安排后事。一家人都跟着着急，也想不出啥好法来。周围的医生也都看遍了，其中有个老中医给出了个主意，让三娘去地里拾一个月的柴，上午两小时，下午三小时。看医生给三娘打包票说“大妹子，你听我的，包你好，按时吃药，每天去地里两次，一个月后不好，我这药不收钱！”


我们也跟着劝，开始有人陪着她一起去，怕有啥意外。三娘头几天走路都没劲儿，走走停停，过了三天有点劲了，也能睡会儿觉了。十天左右吃的多了，睡的时间也长了，而且也有信心了，直夸医生医术高明。再后来不用人陪了，一个月后，吃的饱睡的着，脸色也红润了。老医生也很高兴，说再吃一个月的药就没事了，不过要坚持去地里溜达。
神经衰弱就是神经累了，就得让神经歇一歇，运动起来，脑子就不会考虑太多的事了。还有，田野里视野开阔，会让人不由自主地放松。病也慢慢地好起来了，同时要坚持吃药。

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地板
幽蝶舞雪 发表于 2021-8-11 18:14:43 | 只看该作者
 
神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲乏。上个世纪70年代用得较多。我国2000年以后就取消了这个诊断。目前神经衰弱认为与失眠、焦虑或抑郁相关。也同属于心因性疾病。
睡眠质量差的原因比较多：
第一：跟性格有关。本身性格比较敏感，想的事情比较多，也是做事情比较负责任，希望追求完美，这种人会出现经常性的失眠。
第二：外部变动比较大，给自身造成的压力。如工作、生活、家庭、同事之间的关系，经济方面的压力等。
第三：长期脑力工作者、从事熬夜工作。
第四：自身情绪和身体的变化带来的失眠或者焦虑。

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如何调理：
第一：要形成良好的睡眠习惯，固定的作息时间。这是调整睡眠和焦虑的最根本条件。
第二：适当的锻炼。锻炼对调整人的情绪和心理都是非常关键的。
第三：适当的运用一些助眠安神的药物。本身失眠和焦虑并不可怕，如果长期失眠和焦虑可能会带来更多的疾病。及时调整睡眠是非常的关键的。
以上内容由“海哥谈睡眠”为您编辑整理，想了解更多权威健康科普知识，欢迎关注我们！
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5#
邻居家小猫 发表于 2021-8-11 18:14:48 | 只看该作者
 
这就不算个事儿！我就有一绝招，经本人多年亲身体验，效果特别的好，当天见效。不需要吃药，不用食疗，不用贴肚脐，更不用买啥设备。



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我和你是一样一样的，晚上睡觉睡不踏实，有个啥风吹草动的就会醒过来。脑子里爱胡思乱想，白天遇上个啥不好的事儿，想到个啥能赚钱的好主意，睡前看了个什么精彩的影视综艺节目，看到了令人心潮澎湃的小说，或者是令人血脉喷张的美女，脑子里就会胡思乱想，翻来覆去难以入眠。



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我在砖窑上干活的时候，我在工地上搬砖的时候，我家地里的庄稼收获的时候，就从来没有过辗转反侧难以入眠的时候，每天干完活，洗洗就吃饭，吃完饭马上就钻被窝，没几分钟就能睡着。一觉从晚上7:00睡到第二天早上7:00 ，外面打雷，下雨都不知道。



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所以，要想睡得好，睡得香，就要每天努力劳动，把自己累到没力气去胡思乱想。
开心就看开心斗逗，不开心，也看开心斗逗。农村搞笑视频作者，感谢您的关注。明天接着聊。
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6#
cn#BBQVfLVkQL 发表于 2021-8-11 18:15:21 | 只看该作者
 
可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的，
还有更加有用的方法，那就是找个好的睡友一起，一定要对你好的，满足安全感需要。
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7#
痞子郑1314 发表于 2021-8-11 18:16:02 | 只看该作者
 
神经衰弱需要一段时间的治疗，同时需要患者和医生配合与努力，要对治疗充满信心。

首先我们来了解一下神经衰弱

神经衰弱（neurasthenia）是在长期紧张和压力下，产生以脑和躯体功能衰弱为主要特征的一种心理疾病，主要表现为精神活动减弱，更易疲劳，注意力难集中，常伴有情绪易激惹、烦恼、紧张，睡眠障碍及肌肉紧张性疼痛等症状。

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接下来带你了解神经衰弱的十大症状

1﹒精神障碍
警觉性增高，容易受惊，表现兴奋，控制不住的联想，注意力不集中，一点小的动作和声音都会注意到。
2﹒情绪异常
易怒，情绪不稳定。时有突然的紧张感、恐惧感，心情苦闷，对任何事物都不感兴趣。部分患者存在总觉得活着没意思，甚至轻生的念头。
3﹒躯体症状
疲惫，乏力，食欲差，恶心，呕吐，心脏不适感，心慌，浑身疼痛，但去医院检查并无器质性问题。
4.记忆力下降。
长期的用脑过度，精神压力大，导致负责记忆部分功能的神经在一定程度上受损，所以很容易记忆力下降。严重的可影响正常的生活和工作。
5.易感疲乏
白天困倦乏力，总想躺着，晚上睡前却清醒，毫无睡意，即使睡了也依然困倦，乏力。
6.失眠
入睡困难，睡眠浅，容易惊醒，多梦，睡眠质量差。
7.注意力难集中
患者注意力总是无法很好的集中，脑子反应也比较迟钝，而且记忆力也有开始变差的趋势，学习和做事的效率也会开始逐渐降低。
8.对周围的声音和光线特别敏感
夜间失眠烦躁时更为明显，不自觉的密切注意周围环境。
9.情绪阴晴不定
情绪不稳定，易怒，意志开始变得薄弱，缺乏坚韧性和自制力。
10.食欲不好
胃口开始变差，经常会出现便秘或腹泻的症状。

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神经衰弱并不是不治之症，经过系统性的治疗，基本上都可以获得明显的缓解。当然需要医生和患者共同努力。

神经衰弱如何治疗和缓解呢？


  • 药物治疗，选用抗焦虑抗抑郁药物，也可以辅助一些中药治疗，可以有效的缓解神经衰弱带来的焦虑紧张情绪，同时也有助于缓解患者的躯体不适，是最主要的治疗方式。
  • 适当的运动，规律的作息，调整不良生活习惯，适当的听一些轻音乐，做一些放松训练，来达到缓解紧张情绪的目的。
  • 心理治疗，改善错误认真，正确的面对和处理焦虑情绪，帮助患者建立治疗的信心。

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神经衰弱影响工作与生活，虽然需要一段时间的治疗，但我们相信自己可以好起来！！！
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8#
倒卖土地 发表于 2021-8-11 18:16:07 | 只看该作者
 
我睡眠质量也差，平时想事情就睡不着，过了睡点也睡不着，一点杂音也睡不着，平时我睡前会喝一杯牛奶 有的时候工作累了就会睡个好觉，或者泡泡脚也有助于睡眠。再睡不着，我就会听听故事 把故事预约1个小时听着听着就睡着了。
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9#
km198233 发表于 2021-8-11 18:16:28 | 只看该作者
 
我的做法是：家里的睡眠环境一定要越黑越好，每晚睡觉前必须烫个热水脚，里面可以放点白醋，睡前不要看一些容易引起大脑兴奋的电影电视剧之类的可以听一些助睡眠的轻音乐，十点半之前必须躺下，尽量不要熬夜，睡前还可以香薰一下，比如艾草之类的，再有平时不要给自己太大的压力，保持一个平和的心态也很重要！
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10#
光明S1 发表于 2021-8-11 18:17:06 | 只看该作者
 
神经衰弱，睡眠质量差，这是压力大的表现。
如果神经衰弱是经过医院检查得出的，那么一定要听医生的，及时补身子。
如果仅仅是睡眠质量差，不能深度睡眠，神经衰弱仅仅是猜测，那么我给你一种方法，因为我就这这种情况，我睡眠质量很差，半夜很轻的声音都能把我惊醒。
具体方法：偶尔熬夜到十二点到一点左右，持续两天，第三天的时候在十一点左右入睡，尝试看能否深度入睡。
我怀疑题主是晚上休息时间过多，偶尔晚睡几次，其实更有助于深度睡眠。但是熬夜最好不好连续太多天，会掉头发的！切记哦。
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