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[分享] 熬夜的人第二天起来精神怎么越来越好？

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小生zz 发表于 2021-12-10 21:01:41 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
应该跟睡眠时间有关，一般来说正常睡眠时间7~8小时，太少或太多精神状态都不是最佳。当然也要看每个人的生物钟，有的人睡眠时间必须大于8小时；而有的人五六个小时就可以了。如果长时间如此的话，可能是神经衰弱引起的植物神经紊乱引起的症状。建议注意规律生活习惯，保持心情愉快，最好是吃中药进行调理一段时间为好的。


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标签：植物神经紊乱神经衰弱睡眠时间越来越好精神状态
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沙发
忘记我 发表于 2021-12-10 21:02:16 | 只看该作者
 
应该跟睡眠时间有关，一般来说正常睡眠时间7~8小时，太少或太多精神状态都不是最佳。当然也要看每个人的生物钟，有的人睡眠时间必须大于8小时；而有的人五六个小时就可以了。如果长时间如此的话，可能是神经衰弱引起的植物神经紊乱引起的症状。建议注意规律生活习惯，保持心情愉快，最好是吃中药进行调理一段时间为好的。
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板凳
gdshyxbyxf 发表于 2021-12-10 21:02:57 | 只看该作者
 
回光返照
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地板
此名称己存在 发表于 2021-12-10 21:03:45 | 只看该作者
 
前面一天熬夜结束，第二天起来精神满满是因为你的身体其实很聪明，它为了使你第二天能正常上班，有正常活动的精力，给你分泌了适量的多巴胺。这个多巴胺足以让你第二天很长一段时间里很精神，甚至还会感到很兴奋很愉悦，所以才让你虽然前一天熬夜了第二天还很精神。
但是虽然你感觉第二天精神很好，但熬夜对你身体的伤害可没有减少一丝一毫哦，身体只是给你分泌一定量的多巴胺，当你第二天活动量巨大或者用脑严重，你的多巴胺也会随之消耗完，顿时你会感到前所未有的疲倦感。如果你长期熬夜，不仅会让你的记忆力下降，你的免疫力也会降低，皮肤也会变得很差，会让你整个人都黯然无神，并且身体差了会非常容易生病。
所以还是要规律的作息，养成良好的作息习惯，熬夜以后也要注意给身体调养一下，不能因为前一天熬夜第二天精神满满就疏忽了健康问题，疏于调养给身体带来更严重的伤害。

第1张图片
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5#
cxf124313 发表于 2021-12-10 21:03:55 | 只看该作者
 
1、吃早饭
对于大部分熬夜的人来说，第二天早晨都想节省一点时间多睡一会，不愿意起来吃早饭，以为这样就可以缓解疲劳。事实恰好相反，吃早饭不仅不会影响你第二天的精神，还会让你更加清醒。熬了一夜，体内的能量几乎消化的差不多了，第二天饿着肚子上班只会让你更没有精神。因此，熬夜之后吃早饭对第二天能否保持精力充沛非常重要。
2、吃完午餐后，可以小眠15～30分钟;若有喝咖啡习惯者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清气爽。因为摄取咖啡因后，大概需要30分钟到达脑部发挥提神作用，睡起来刚好迎战下午的工作。
3、到户外走走
人体的生物钟对外界的环境特别敏感，晚上本来是身体要休息的时间，你强行熬夜会导致生物钟的混乱。因此调节生物钟对于第二天精力也非常重要。第二天早饭过后，可以去户外走走，让身体感受阳光的刺激，调节生物钟到正常的状况。

第3张图片
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6#
韩佳谕果果妈妈 发表于 2021-12-10 21:04:29 | 只看该作者
 
暂时的吧，你要不再过几天看看？
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