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[分享] 焦虑性失眠障碍，长期失眠怎么治愈？？

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我是老黑哥 发表于 2022-5-11 22:23:01 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
生活中有许多人觉得自己好像是一个特别容易感到担忧的人。每天都会对生活中各种各样的事情产生忧虑：做饭怕水放少了，睡觉检查有没有关灯关窗，出门反复检查有没有锁门。上学怕被老师提问，在公司怕被领导叫办公室。人际关系中的一点摩擦，总觉得是自己的问题，过度反思。这种感受长久地伴随着Ta，虽然Ta有时并不喜欢这种感受，但是Ta又感到无法摆脱。而失眠跟焦虑又有什么关系呢，答案就是正是焦虑，强迫，恐惧这些心理问题导致的失眠。
        而我本人就是一个长达十年的焦虑患者自从上初中开始就已经焦虑了，初二的时候，因为一个偶然的因素失眠了，于是一发不可收拾，陷入了失眠的循环之中。最开始的症状是每天担心失眠，害怕睡不着，看到枕头就心里就发怵。后来慢慢的经过初三，也发现失眠没有那么可怕，都是自己的心理在起作用。
       经过中考，我本来以为痊愈了，不会再受这种问题困扰，一切都会有一个新的开始。但是这种恐惧像一个潜在因子似的，埋藏在我的内心深处，一旦遇到我心理薄弱的时候就有可能爆发。
       果不其然进入新高中，新环境，新同学，而我这种慢热的性格又很难适应，于是在一天晚上，我的心理防线又被突破了，大脑又被失眠的恐惧控制了。于是当天晚上辗转反侧，心里各种冲突，搞得我非常非常累就这样失眠了，连续失眠了一年。白天昏昏沉沉，没有心情听课，晚上又百般折磨。生活过得抑郁到不行，各种痛苦，只有经历过的人才懂。
      但是很奇怪的是，这种情况只有在学校里会发生，寒暑假在家的时候就会好很多，睡得很香，可能家里就是让我很有安全感吧。所以到此就能意识到，其实我真正的问题是焦虑，是恐惧，而失眠只是一个载体。而我相信大多数人失眠，长期失眠都是因为这种心理问题，而不是失眠本身，因为世界上根本就不存在失眠。
        就这样经过三年高中的长期失眠，我的身体也大不如前，皮肤很差，眼神困顿，不再有活力。当然高考也受影响，只上了一个二本。上了大学后我以为一切都变了，确实大学时间相对自由宽松，我没有太多的精神紧张了。于是大一大二都还不错，仿佛忘记了失眠这件事情。但是只要我没有成为一个强大的自己，没有一颗强大的内心，可能这个潜伏在我心理的魔鬼因子就会一直存在，一旦有合适的时机，大脑就会被它所控制，于是大三因为要考研的原因我又连续失眠了一年。后来工作后也是断断续续的，只要有点压力，我心里就会给自己暗示，可能要失眠了，这种问题一直困扰着我。
说说长达九年的失眠给我造成了什么？？
1.首先我再也回不到童年时期，那么渴望喜欢睡觉的时候了。
2. 反复复发这让我产生了无限的挫败感，一度使我抑郁。
3. 让我更加自卑了，觉得自己有可能什么事情都做不了，心理素质太差
那怎么样才能解决??
       现在肯定不能倒回到最原始的状态了，那就只能不停的进阶，面对恐惧，接纳焦虑，治愈恐惧。只有不再关注睡眠，只有觉得我即便焦虑，即便害怕，我也能睡得着觉，这个时候它才不会成为你的心结，你才能放下它。我过往都是在心情阳光的时候开始失眠好转的，总之就是要不停的给自己好的暗示。目前来说对于我最大的障碍就是反复的复发，我总是会担心他什么时候又复发了，这种像一个定时炸弹似的。因为再过往的时候我好多次都觉得治愈了，但是它复发了，对于这，久而久之就没有治好的信心了。因为我知道失眠的痛苦，所以我无限的焦虑和恐惧。虽说有些杞人忧天，庸人自扰，但是对我这种焦虑，强迫性格的人来说很难不在意。
       因为现在在读研究生，又是在外地。我总是担心到学校里会不会复发，在家我就没那么担心，归根结底还是学校没有家那么舒服。那不舒服的原因呢，可能是安全感的缺失，那为什么会安全感缺失呢？可能是人不熟，让我没有归属感。所以我找到了问题的根本:就是人际关系，那么如果我可以处理好人际关系，或者不在意人际关系，让自己在异地也像在家似的有归属感，真正的在生活，这样子失眠应该就会好很多了。
       其实最重要的还是改变认知，不要怕，因为怕不管用，另外让你害怕的事情其实都是假象，不管社交恐惧也好，高空恐惧也好，各种恐惧都不会伤害你，那还有什么好怕的。另外，各种心理问题基本都会复发的，所以正确看待，只有当你不再害怕复发，找到应对复发的办法后，才会彻底治好。总之安全感是自己给自己的。人生不过三万天，还是不要去计较太多了，这没有啥大不了的。一定要乐观，心胸开阔就对了。希望我们每个人都能自由自在的活着，想睡就睡，拥有满满的安全感。
有问题可以关注+私聊我，免费分享经验。


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标签：焦虑抑郁心理
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