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[新闻] 关于孕期吃水果，原来还有这些讲究

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李春龙12 发表于 2020-2-10 11:54:15 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第1张图片

很多孕妈在怀孕后的饮食会发生翻天覆地的变化，为了肚子里面小宝宝的健康，孕妈不得不做出很多牺牲。

以前是无肉不欢，现在格外注重营养均衡。

以前是炸鸡配啤酒，现在是水果加蔬菜……
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第2张图片

说到水果，大家都知道吃水果对身体很有好处，可是对于孕妈这类特殊人群，吃水果也是有“讲究”的。

比如吃什么、怎么吃和吃多少都是孕妈应该注意的。下面是奶叔为大家做的小汇总，希望对孕期的你有所帮助哦！
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第3张图片


“一天一苹果，医生远离我”，这是现在很多小朋友都会背的顺口溜。

虽然奶叔不确定每天吃苹果是不是就可以一辈子都不用看医生，但苹果确实很有营养倒是真的。

苹果中不仅含有人体所需要的多种氨基酸、维生素及钙、磷等矿物质，还含有铁、锌、纤维素、果胶等，在健脑益智上发挥着重要作用。

孕妈多吃苹果可以满足胎儿脑发育对营养的需求，促进婴幼儿大脑发育。
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第4张图片

除了苹果，枣在益智健脑方面的功能也很强大。

枣对神经等神经系统疾病或障碍有明显的预防和治疗作用。

鲜枣富含维生素Ｃ，每100克枣就包含540毫克，因此有着“维生素丸”的美誉。

除了鲜枣，干枣中也有很丰富的营养成分，如有机酸、胡萝卜素、维生素Ｂ、维生素Ｃ等。

枣还有一定的镇静作用，如果孕妈妈有孕期精神紧张、烦躁不安等情况，可以试着吃些枣来缓解。
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第5张图片

猕猴桃含有丰富的蛋白质、糖、铁、磷、钙、维生素Ｂ、维生素Ｐ、维生素Ｃ等，其中每100克中维生素C的含量更是高达420毫克。

研究表明猕猴桃鲜果及其制品有抗癌作用，对高血压、心血管疾病有辅助疗效。

许多国家都把它视作滋补强身、益智爽口的高级水果，孕妈也可以经常吃哦！
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第6张图片

火龙果富含大量膳食纤维、花青素，有丰富的胡萝卜素、维生素B族、维生素C，果核（黑色芝麻样种子）内更含有丰富的铁、磷、钙、镁、钾等矿物质。

有预防便秘、控制体重、预防妊娠纹的作用，所以孕期吃些火龙果也是极好的。

但是火龙果含糖量高，患有妊娠高血压的孕妇不宜食用。
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第7张图片

在所有适合孕妈吃的水果中，奶叔首推圣女果。

圣女果富含蛋白质、矿物质、胡萝卜素、维生素、果胶等物质，营养元素之高堪称“水果之王”（水果之王的称号没有定论，论营养元素，圣女果这名号不虚），吃圣女果可以帮助孕妈有效缓解其胃部不适，还可以增进食欲。

而且圣女果的含糖量也极低，不到10%，有发福困扰的孕妈可以放心食用。

此外，圣女果中含有的番茄素、谷胱甘肽和番茄红素，有助于保护孕妈不受汽车尾气或香烟中致癌物质的侵害，堪比“防毒面罩”。
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第8张图片

除了好吃不胖外，它最大的优点是好吃不贵，准爸爸们再也不用担心自己的钱包了！
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第9张图片


这么多适合孕妈吃的水果，那有没有需要忌口的呢？

当然是有的！

山楂口味甜酸，有开胃助消化作用，尤其是很多孕妈在出现恶心、呕吐、食欲缺乏等早孕反应时，就会选择吃山楂来缓解。

但山楂其实对孕妈是不利的，现代医学临床证实，山楂对孕妈子宫有收缩作用，如果孕妈大量食用山楂类食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

尤其是过去有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妈，更要避免食用山楂食品。

如果孕妈实在想吃些酸甜口味的东西，可以选择柑橘等水果，山楂还是尽量少碰！
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第10张图片

龙眼含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，有健脑益智、安神和治疗失眠、健忘等功效。

但除了这些，龙眼的含铁量也较高，能促进血红蛋白再生以补血，容易导致产后出血增多。

不利于孕妈产后的恢复，所以喜欢吃龙眼的孕妈还是忍耐下吧！
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第11张图片

关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第12张图片

需要忌口的水果孕妈应该尽量少吃，那不需要忌口的是不是就意味着可以多吃呢？

当然不行！
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第13张图片

很多水果虽然营养丰富，但也不能吃到停不下来，否则会让好好的补充营养适得其反！

比如柑橘虽然营养丰富、通身是宝，但吃柑橘过量容易引发口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病；

香蕉富含蛋白质、钙、铁、磷、钾等营养成分，孕妈吃香蕉能缓解孕期疲劳、帮助排便，在两餐之间吃根香蕉还有助于防止孕吐。

吃多了就会使胃酸分泌减少，从而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

值得注意的是，香蕉也有生熟之分，吃到了生的香蕉反而会加重便秘。
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第14张图片

苹果含有发酵糖类，是一种较强的腐蚀剂，吃多了容易导致龋齿，所以奶叔建议大家吃完苹果后记得刷牙或漱口。

葡萄有补血、消除疲劳、利尿、增进食欲的作用，但吃多了就很容易腹泻。

梨有止咳润肺、利尿通便的功效，但如果孕妈吃梨过多，就容易损伤脾胃。
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第15张图片

那对于“多”的界定又是什么呢？

正常情况下，孕妈每天吃100克橘子、苹果或猕猴桃就可以了，还可根据季节吃些应季水果，如西瓜、草莓等。

但一天最好不要超过500克，孕妈们一定要牢记哦！
关于孕期吃水果，原来还有这些讲究 第16张图片

奶粉们，你们知道还有哪些水果适合孕妈吃吗？

赶紧留言告诉奶叔吧！


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标签：无肉不欢翻天覆地特殊人群不得不吃什么
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