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[分享] 抑郁症已经无法改变家庭如何改变自己？

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妨碍联营都得死 发表于 2023-3-9 04:14:00 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
抑郁症已经无法改变家庭如何改变自己？


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精彩评论5

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沙发
yamaningning 发表于 2023-3-9 04:14:09 | 只看该作者
 
谁告诉你的抑郁症无法改变，向你保证，抑郁症也能彻底解决。
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板凳
绅士的骚年 发表于 2023-3-9 04:14:21 | 只看该作者
 
降低期待值，增强自我独立，学会自我认可。
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地板
sarahgo 发表于 2023-3-9 04:14:45 | 只看该作者
 
首先要相信抑郁症是可以被治愈的，要充满信心。在这个基础上，最关键的就是找到适合的治疗方法，前提是对自己大脑的情况要有一个全面的了解。
抑郁症从根本上来说是部分脑区的脑神经出现了异常，抑郁症的经典判据就是Alpha值的左右脑倒置，正常情况下Alpha值应该是右脑高于左脑，抑郁症患者的Alpha值为左脑高于右脑。右脑负责消极情绪相关的心理因素，若右脑脑区较为活跃，患者就会出现提不起精神和兴趣的情况，思想处于消极和低落的状态。
抑郁症程度越重说明脑神经的损伤情况越严重，还是应该及时进行检测和治疗。采用QEEG测试对脑神经各项数据进行系统化分析，找到异常的脑神经。然后采用幅值法（TH法）、Z-score法、CO法等等专业修正脑神经数据的方法针对异常脑区的神经元、神经元链接、神经递质等影响因素进行修正，让神经系统逐渐恢复到一个正常的状态。
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5#
不会电工 发表于 2023-3-9 04:15:10 | 只看该作者
 
家庭和他人本是很难改变的（尽管他人是你的父母），我们能改变的，永远只有自己。
抑郁的人，首先要积极动起来，行动会让自己走出被情绪困扰的状态，不管做什么，只要动起来，做点稍微改变的快乐的事，都会有不一样的心态，比如去和朋友倾诉聊天、玩儿、唱歌、逛街、运动……这些都会促进多巴胺的分泌，让自己好那么一丢丢。
一丢丢，再一丢丢，慢慢就好多了。
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6#
施作为 发表于 2023-3-9 04:15:30 | 只看该作者
 
我们对原生家庭，的确无从选择。
但是，成年的我们有权利决定原生家庭对自己的影响是否持续。
所以，了解“原生家庭”，并不是单纯地知道原生家庭的伤害就可以了。
而是可以在专业心理咨询师的帮助下，觉察和探索原生家庭的伤害模式、规避伤害持续影响我们的可能。
我们了解原生家庭的目的在于了解自己、了解家人，而非为了单方面的指责和控诉。因为，指责和控诉，并不会让我们变得更好。
我们要了解它，然后拥抱它的好，走出它的阴影。出生由不得我们选择，但是人生能够由我们自己定义。
心理咨询师小桥：原生家庭心理咨询 | 无法和父母和解，是我的错吗？抑郁症自我疗愈法则

抑郁症患者可以寻求心理治疗、药物治疗和物理治疗的方式来缓解并减轻抑郁症症状。
但若想获得良好的治疗效果，遵循健康的生活方式、养成良好的生活习惯、进行自我疗愈也是极其重要，且有效的。
以下这几点健康的生活方式与理念，请将其变成爱惜自己生命的意志和决心——
1、适度娱乐，保持愉悦心情

压力和焦虑会增加抑郁症状，使抑郁症更难痊愈。
学会选择兴趣爱好适度娱乐自身，并放松心灵，可以帮助保持镇静、控制自己的情绪。
2、坚持健康的饮食习惯

规律饮食，健康清淡营养，对抑郁症患者是非常有必要的。
3、锻炼对抑郁的治疗效果和药物治疗效果几乎同样有效

运动后必然会出汗，这能帮助大脑分泌出内啡肽和多巴胺等神经递质，这些神经递质能极大地帮助我们缓解压抑的情绪，它们的产生，常常能让心情愉悦起来。
选择自己喜欢的锻炼模式,如果你喜欢游泳的话可以经常去附近的游泳池游泳而不必逼自己去慢跑，如果你喜欢看电视的话，也可以把跑步机放到电视机前边看电视边锻炼。你需要做的是尝试不同的运动方式，并找出其中你最喜欢的一种。

第1张图片
4、抑郁症患者的睡眠改善，是病情好转的一个指标

抑郁情绪导致难以获得优质的睡眠。有的人睡得太多，另一些人难以入眠。随着治疗的进程，建议重新学着夜间好好睡觉的习惯。制订日常的作息时间,寻找一些可以让你放松的事，并在睡觉前做这些事。合理安排白天的生活，尽量不要白天打盹儿，因为夜晚失眠也可能会让白天疲惫，但是白天睡多了，夜晚也难以入睡。
你可以考虑下睡前看书或洗澡,尽量避免那些容易使大脑兴奋的事情，比如看电视或者玩电脑。因为从屏幕上发出的亮光会打乱你的生物钟，影响你的睡眠周期，使你难以入睡。

抑郁症患者的睡眠改善，是病情好转的一个指标：睡眠改善，病情也就开始改善；睡眠恢复正常，甚至睡眠比病前更多，抑郁症也就痊愈了
5、尝试获得更多的人际支持

保持人际关系是让我们社会功能不断得到锻炼、不停保持运作的一个方式。
很多抑郁症患者说自己感觉不到开心，生活枯燥乏味，很可能都是自己过于封闭或环境过于压抑造成的。
如果在现实生活中没有能够倾诉的人，那就在网络上找找类似于树洞的地方。或者是寻找有同样困扰的小伙伴，互帮互助，相互倾诉，抱团取暖。
在关心的人或在意的事儿上花费点时间，可以帮助重塑决心，让生的意志更加坚定。

如果以上方法都没能够有效改善自身焦虑或抑郁的症状，并且长期处于焦虑、抑郁的状态，严重影响日常生活和工作的，建议及时去寻求专业心理医生的治疗和帮助。只有在医生的干预下，才是最快、最科学、最有效的治疗方式。
我是桥恩心理，专注医学心理，关注我不迷路。

桥恩心理是多家三甲医院临床心理科专家多点执业合作机构，心理学教授/博士领衔团队，汇聚了100+各领域行业内资深的心理咨询师，涵盖了国内首批心理咨询师，以及自于国内外心理学专业顶级院校、海外博士等心理咨询人才，且多数心理咨海外留学背景，为客户提供隐私、便捷、专业的心理咨询服务。

有任何困扰都可以咨询我 +v：gzqiaoenxinli

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