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[分享] 如何对抗焦虑？

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@Xizi_3TbsE4Cg 发表于 2022-3-21 17:35:01 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
1.健身。
首先不断地运动，早晚都可以，按照自己的时间来，不一定要去健身房，竞走，跑步都可以，而且一定要运动超过半小时，运动可以缓解焦虑，而且健身身体好了，也有动力和精力去做事情。
2.把目标分成一小片一小片。
一般有焦虑症的人，都是对自己和生活要求很高，然后没有达到的时候，就会很焦虑。如果你容易焦虑的话，不如自己把自己的目标分成一小块一小块慢慢的完成，当你完成以后，有成就感，就会好很多。
3.没有目标，不知道自己想要什么，那就先去做。
走出去是第一步，多做少想。先走出去，随便做一件事，把它认真做好，不要想太多，慢慢的你就能在做事中得到成绩和乐趣，自然而然也就有愉悦心情了。
4.不要拖延，越拖延，越焦虑。这是一个恶心循环，一定要立刻马上起身去做。
5.要有规律的作息，比如睡眠时间。睡眠是影响情绪很重要的因素，规律的作息能让情绪更加稳定。
6.不要被情绪牵着走，不要做情绪动物。
不要把情绪带在脸上，越有事越要冷静，不要被情绪影响到自己的工作和生活。即便很难，也要不断练习，不是说让你只能生闷气，而是让你尽量别情绪用事。
7.不用过于小心谨慎，活在当下，不要想太长远
8.要有朋友，要有能谈心的朋友，不用多，但要有。
9.做出人生选择的时候，要“从心”理智很重要，逻辑分析事物也很重要，但是做出决定的时候，一定要“从心”，这样的人生才会真正的觉得快乐和舒适。


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