设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 不焦虑的人生简直开挂了！仅仅是因为我做对了这几点！ ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 不焦虑的人生简直开挂了！仅仅是因为我做对了这几点！

[复制链接]
11449 0
名牌盗版货 发表于 2022-7-20 19:20:42 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
你是不是不喜欢当下的状态，想要改变却迟迟没有行动；
感到迷茫，不知道自己未来的路究竟要往哪里走；
有很多想做的事情，却总是把时间都浪费在摇摆不定的选择上面；
每天计划着早起、瑜伽、看书、写作、运动、报课程等等，却因琐事太多完成的寥寥无几，没几天信心就消失殆尽；

回想我自己最焦虑的那几年时间是在大学刚毕业的时候，那个内心动荡的年纪，对未来有着无限的遐想。

我那时的焦虑主要在个人的自我发展上面，一直执着于寻找自己喜欢做的事情，就那种渴望自己可以从事喜欢的事业的想法一直充斥在我的脑海里，人总是说不出自己喜欢什么，但对于自己不喜欢的很快就知道了。所以一开始我给自己定了目标，既然我不知自己喜欢什么，那我就去把我感兴趣的，有可能喜欢的职业都去体验一遍，每个工作我都给自己规定一个时间，在这个期间全力以赴的去学习体验，以最快速度掌握本职工作内容，了解这个职业未来可以发展的方向，了解整个行业的资讯，最重要的一点是观察行业前辈的生活状态是否是我所喜爱的，因为他们的现在有很大可能是我的未来，所以毕业后前前后后体验了5份工作，最短的2个月，最长的2年，每一份都是因兴趣而始，因确认不是想要的结果而结束。

一开始其实我是不焦虑的，因为我在自己的计划内努力着，一直在路上，那我是从什么时候开始焦虑的呢？是从我身边的好友一个个都在事业上都有了不同积累和成就开始的，看大家都在自己的工作领域深耕，反观自己一直在不同行业不停的跳来跳去，不仅对职业发展不利，简历上也是花花绿绿的没有重点，加上家庭责任逐渐往自己身上转移，社会压力接踵而来，父母期待我成家立业，于是开始慢慢焦虑了，而彼时我还没有找到自己喜欢的事。

不知道大家发现没有我开始焦虑的时候是我开始比较了，拿自己和同事朋友比，拿当时的自己和过去的自己比，觉得自己怎么变这么差劲，怎么别人都可以做到，而我总是拿不到结果。随即进入一种散漫摆烂的状态，很长一段段时间感觉里情绪会莫名失控，明明上一秒还在大笑，下一秒就跌落谷底，晚上也经常焦虑的睡不着觉，然后又意识到自己这样是不对的，想要改变，就像是一脚踩着油门，急于摆脱现状，一脚踩着刹车，沉静着迟迟不愿意付出行动，就这样情绪和动力就这样痛苦的内耗着。

我当时有两个非常明显的特征：

1.第一个特征就是：想太多

比如发信息别人没有及时回复，就开始想是不是自己说错了什么；打招呼没有回应，就想自己是不是哪里得罪人家了；一件事刚开始做就想，不，这我根本做不到。遇到一点不顺，就想为什么倒霉的总是我，我怎么这么糟糕。

和大家讲一个心理学里的一个实验，这个叫疤痕实验是指通过以假乱真的化妆，将志愿者变成一个面部有疤痕的人，然后在指定的地方观察和感受不同的陌生人对自己产生怎样的反应。心理学家们征集了10位志愿者，将他们分别安排在10个没有任何镜子的房间里，并请心理学家们请电影化妆师在每位志愿者左脸颊上精心地涂抹上逼真的鲜血和令人生厌的疤痕，然后用随身携带的小镜子使每位志愿者都看到自己脸上的疤痕。当志愿者们在心中记下自己可怕的“尊容”后，心理学家收走了镜子。之后，心理学家告诉每一位志愿者，为了让疤痕更逼真、更持久，他们需要在疤痕上再涂抹一些粉末。事实上，心理学家并没有在疤痕上涂抹任何粉末，而是用湿棉纱把化妆出来的假疤痕和血迹彻底擦干净了。然而，每一位志愿者却依然相信，在自己的脸上有一大块望而生厌的伤疤。

志愿者们被分别带到了各大医院的候诊室，装扮成急切等待医生治疗面部疤痕的患者。候诊室里，人来人往，全都是素昧平生的陌生人，志愿者们在这里可以充分观察和感受人们的种种反应。实验结束后，志愿者们各自向心理学家陈述了感受。返回的志愿者竟无一例外，叙述了相同的感受，人们对他们比以往，更粗鲁更不友好，而且总是盯着他们的脸看，可实际上他们的脸与往常并无二致。

听完这个实验，问大家一个问题，我们生活中大量的烦恼都来自哪里啊？大家想想看，是不是来自我猜的，我觉得？想太多，内心戏太足了，每个人都忙于自己的生活，而你却忙着看别人生活，因为想太多，而带来了大量的恐惧、担忧、愤怒最后导致焦虑，但这些是真实存在的吗？不，他是你想象的。

想的很多，做的却很少，所有活动在大脑中想一遍就结束了，没有和这个世界发生互动全是自己的内心独角戏，还自己充当观众和评委，真的被自己打败了，怎么当初那么厉害。

2.第二个特征：不想太努力就想立即看到效果

我总是逃避困难的事情，选择那条更加容易走的路，总是刚付出一点点努力时就急于要看见回报。这是我们人类的天性，我们总是出于本能的趋难求易，急于求成。

王小波说过：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”这时候欲望就会远远大于我的能力，又极度缺乏耐心，所以就在痛苦的深渊里沉沦，然后产生无穷无尽的焦虑。

当我们意识到自己的不足时，既不是要批判他们，也不是要与之对抗，更不是自暴自弃任它随它，而是需要提升认知，运用策略，巧妙的驱动内心情感的大象。
相反，如果你意识到这一点时，欲望与能力之间的差距正好形成推动我们去行动的张力，其实对于我们的成长是有好处的。

现在回想起来当时做的最正确的一个事就是保持开放的状态不断的让自己接触新事物，让自己不停的学习新知识，读书提升认知，刷新自己的思维模式，更新自己的朋友圈。

两个思维转变

1.关于选择

原来我一直觉得没有的选择，生活一直被安排，但其实我一直在做选择，选择摆烂的生活，选择放弃选择，以为只有理想的选项才是选择，如果选项不够好，那就是没有选择。其实很多时候我们在说自己没有的选的时候，其实是在说：”这不是我想要的选择。“所以并非真的没有的选。

2.对自己的人生百分百的负责任

意识到自己才是自己人生唯一的负责人，任何一件事情，别人都只能给你建议，都不能替你做选择，我听从安排结婚生子，却在结婚后发现所有的结果不管好坏都需要我一人承担，而他们并不需要，而且身边还在不停的给你建议，是啊，当初决定这么选的确实是自己，我宁愿选择相信自己”没有选择“，把自己放在受害人的心态上去指责抱怨，也不敢为自己做决策为自己的选择负责任，每天患得患失，自我怀疑和纠结自己的选择是不是正确，后面会不会有更好的选择，要是选错了怎么办？

当你真正意识到你需要对自己的人生百分百的负责任，敢于去做决策时，你才真正的成长起来。

当我的思维模式发生改变时，我的生活也发生了重大改变。

一个超级实用小工具

那么如何减轻焦虑呢？

“蔡格尼克效应”认为：未完成的任务会占据我们短期的记忆，直到它被完成，但只要我们把它写下来，大脑就会停止思考，停止胡思乱想，所以有时候我们需要“欺骗”一下大脑，把所有困扰你的事情都写下来，清空你的大脑，让它以为事情已经被解决了，所以每当我正在做一件事情的时候，脑子里会时不时蹦出一个事情想去做，或者突然想和谁说些什么，我就会把脑子里的想法都写到本子上去，想做的事情先写下来，这时候大脑就会以为解决了，或者暂时不用去想了，然后等到我手头上的事结束了再去做。

亦或者每次焦虑到睡不着的时候，我也会坐到书桌旁去书写我当下的困扰，比如这一次的直播不是很理想，不足改善：它是因为我前期的准备时间不够充分，封面违规是因为我没有提前了解直播的规则，下次要预留足够的时间准备，去了解一下规则，再分析优点，这一次的分享内容很好，观众反馈很好，状态也不错，口播很赞，不紧张，下次这些优点都要继续延续吖～顺便写一下接下来的规划，这样子脑子不但清晰了，连接下来的行动方向都规划好了，还能睡不好觉吗？

书写的过程其实就是一个倾诉的过程，之前感受在心里压抑着不清不楚的像一团乱麻，但你通过写下来捋清了思绪，于是就把自己解放出来了。

五个方法

— 克制欲望

一天的日程从早到晚运动、瑜伽、冥想、读书、写作、日更文章等等排的满满的，这也想要，那也想做，结果就是越做越焦虑，找到那件对你来说重要的事情，然后专注于这件事情，不要让自己同时做很多事情，记住这句谚语，少则多，多则惑，这句话什么意思呢？意思是想求取什么，少量能得到，贪多就不能得到。

— 认清自己的实力

面对现实，我们需要看清自己真实的能力水平，客观的评价自己，摆正态度，用大量的实践、去落地执行，讲依据摆事实用结果说话。认清自己的能力，知道自己的长处和不足。

— 要事优先

纽约时报、福布斯畅销书《高效15法则》中写到“秘诀二：确定你最重要的任务，并且将它放在其他事情之前完成”

在《卓有成效的管理者》也提到“要事优先”的观点，彼得·德鲁克说：“在决定哪些应该优先、哪些可以延缓这个问题上，最重要的并不是分析，而是拿出应有的勇气。”

只有这样，我们才能成为时间和任务的“主宰”，而不会成为它们的奴隶。

史蒂芬.柯维的《高效能人士的七个习惯》中：“习惯三 要事第一，有效管理是掌握重点式的管理，它把最重要的事情放在第一位。由领导决定什么是重点后，再靠自制力来掌握重点，时刻把它们放在第一位，以免被感觉、情绪或冲动所左右”

《番茄工作法》：如何让自己只做最重要的事呢？

总之要事优先，就是想办法只做最重要的事，把重要的事情要放在第一位，也就意味着，重要的事情的优先级别最高，如果你要开始做事，那么先做重要的事情。

—— 接受环境，在限制中成长

接受当下的客观条件，改变主观意识，在限制中着眼于当下做力所能及的事，不过多的关注结果，做自己可以掌控的事情，改变不了大环境，就改变小环境，你不能决定太阳几点升起，但可以决定自己几点起床。学会在限制中成长，把选择权重新握在手里，我们就能重新获得自由。

— 突破自我

找到自己的弱项，脚踏实地的去攻克难关，往往最不愿意做的事情里面可以获得的成长最大，而且每当你攻克一个难题后，你都会发现“这也不过如此”慢慢的也会改善我们对于难题的应对方式，从而突破自我，上升到另一个台阶。


上一篇：一些人为什么会焦虑？焦虑为何存在于人类身上？
下一篇：什么是焦虑症？
标签：纽约同事床焦虑心理
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

名牌盗版货白金会员

0关注

6粉丝

452帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-7-5 06:03