设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 焦虑如何自愈？
回复 发帖
123下一页
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 焦虑如何自愈？

[复制链接]
42021 20
风随雨 发表于 2020-10-5 21:07:06 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
焦虑如何自愈？


上一篇：人抑郁了怎么办？
下一篇：抑郁症怎么办？
标签：自愈如何焦虑
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论20

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
心中有曲必须嗨 发表于 2020-10-5 21:07:28 | 只看该作者
 
焦虑是担心不好的可能性会发生，从而竭尽所能的避免其发生，直到筋疲力尽，或者被其他更为紧急、重要的事情转移注意。比如担心会犯错、失败、生病、发疯、死亡，再比如担心会被他人忽视、拒绝、否定、质疑、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、众叛亲离、孤苦无依。还有一种焦虑，是担心自己会焦虑。
就好比正在被一只动物追赶，还没来得及看清它是什么就开始逃跑，越跑越害怕，都不敢停下来回头看看它是什么。一开始感觉像条狗，后来感觉像猛虎，后来感觉像魔鬼，再后来就是无边无际的恐惧，只能继续拼命的逃跑。
往往在一开始就是有一点不舒服，而生活中这种不舒服随时都有可能会发生，比如遇到难以解决的事情，遇到他人对自己的拒绝或否定，这些都是无法避免的，无时无刻、百分之百的舒服是不存在的。如果在还没看清楚让自己感到不舒服的是什么的情况下，就开始逃避，逃避不好的可能性、逃避不舒服的感觉，就会放大为无边无际的痛苦。也就是说，在大多数的情况下，都是因为逃避焦虑而焦虑，或者说大部分的焦虑都是因为逃避。
如果能够停下来看一看让自己感到恐惧的是什么。比如可能会犯错、失败，那么又能怎么样？有可能会生病、死亡，那又怎么样？可能会被他人拒绝、否定、嘲笑、排斥，那又怎么样？自己能承担吗？承担了又怎么样？大多数情况下，都是在逃避的过程中把危险无限放大，甚至很多情况下都不敢想下去，就只是感到焦虑、恐惧，并且一味的逃避。
有些风险是大家共同面对的，比如只要做事情就有犯错、失败的可能性，只要在生活就有生病、死亡的可能性，只要在与人交往就有被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑的可能性。
说个比较极端的可能性，得艾滋病，人们每天在生活就是有感染艾滋病的可能性，只是这种可能性几乎为零从而被大家忽略不计，就像出门有可能被车撞、被雷劈、被天上坠落的飞机砸中，但是大家还是照常出门。而有的朋友就是不愿意接受这种可能性和不舒服，从而不敢出门。也就是说为了避免感染艾滋病的可能性而自我隔离。其实每个人想到自己有可能会得艾滋病都会不舒服，只是大都允许了这种不舒服，该做什么就去做什么，所以就没有陷进去。而如果拒绝这种可能性和不舒服，试图消灭它，就会进入一个死循环，越想消除越严重，越严重越想消除，不能自拔。
如果感到焦虑，就可以告诉自己：我在逃避。然后问问自己：我在逃避什么？停下来，看一看。面对它，认识它。如果只是在逃避焦虑，就会发现什么都没有，因为本来就不存在，焦虑就是逃避的副产品。不再逃避，也就不再焦虑。
本文来自：专业心理学知识和网上心理咨询-在线心理咨询师于飞的心理学网站
作者寄语：感谢您阅读本文，欢迎您添加我的QQ或微信 11570968 为好友，我的QQ空间和微信朋友圈里有很多原创心理学专业文章和最新网络公益讲座信息。如果您需要一对一的专业心理辅导，可以联系我索要远程心理咨询与治疗事宜。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
pepperann 发表于 2020-10-5 21:07:36 | 只看该作者
 
谢邀，好久没答题了，这个题意外地对我胃口，因为我就是一个长期和自己的焦虑做斗争的人。
我在中学到大学的时间里，一直都存在着焦虑的倾向，最严重的时候，我睁着眼望着漆黑的天花板，心里毛毛糙糙又空空荡荡，什么都在想，又什么都想不下去。大脑里好像刮着沙尘暴，充斥着的全是呜呜的杂音。
第1张图片

不得不承认，很难受，平时也就罢了，“发作”的时候真的是什么都做不好，有个生动的比喻叫“从懒散地玩手机变成慌张地玩手机”，其实哪里是玩，只是手指机械地滑动。总之，焦虑严重了影响我做事的效率，不只是学习，连玩都没法心安理得地玩。


好在我这个人有个优点，那就是特别会自我反省，既然问题已经出现，又确实影响了我，最好的方法就是站起来把它解决掉，而不是继续习得性无助下去。
逃避可耻，还没用。问题不会因为你捂住眼睛就消失不见。
所以，我将从我的角度简要分析焦虑的原因，并从各个角度提出我曾实践并取得一定效果的建议。


焦虑的原因:对未知的恐惧，对现状的不满(但无力改变)，以及人丰富的想象力使得幻想的过程更为痛苦。
当我们无法确定未来时，也就最容易产生“焦虑”“迷茫”等情绪，因为不知道要做什么；当我们无力改变现状时，我们依然会痛苦，因为不知道能怎么做。
但是，我依然觉得这些问题是有解的，最起码，如果能缓解心情，将能量投放到其他地方，也不失为一种收获了。
解决的方法：
一、心理层面


1.对自己“刨根问底”，思考焦虑的来源。


语文书上的那些知识到底都会忘记，但是有些道理确实让我受益无穷。比如这句“吾日三省吾身”，既然知道自己焦虑了，就坐下来问问自己，为什么这么焦虑？是什么引起了我现在的焦虑？哦，是因为这次高数考试没考好，所以我就可能拿不到奖学金，所以就可能保不了研——“对自己能力不足的气恼，和对未来的恐惧，”构成了我这次焦虑的原因。
而只有当你发现了问题，你才能想办法解决它。哦，既然我高数没考好，我能不能在专业课上多拉一点分——所以我要好好学习。不能拿奖学金是说明自己的实力没到位，那又有什么值得抱怨的？如果真的不能保研，我还可以考研，可以出国……当我想清楚我焦虑的原因，以及问题的答案，我就不会再盲目地慌下去了。


2.给自己一个信念。


我男神山羊月的导师说得好，平庸就是你失去了那个追求卓越的信念的瞬间。这些年我吃过不少苦，但从来没有绝望过，我能感觉到，有一个强大的信念支撑着我。(具体内容过于复杂，我不再详细阐述，有兴趣的人可以和我私信探讨)所以即使是到了谷底，我也莫名而狂妄地相信，我能挺过去。
这样的信念，一般是在漫长的思考，阅读，观察，经历中逐渐养成的，你也可以思考一下，到底是什么让你持续前行？也许那个隐隐的想法，最终就会变成巨大的信念。嘛，我可是有信仰之力的人啊。


3.调整心态，从多个角度思考问题。


不要抬杠，不要钻牛角尖。
人本质上是需要自洽的生物，当你苦苦思索一个问题而不得其解，焦虑也就这么产生了，我承认有的问题需要时光的洗礼，但是更多问题却可能是受制于我们自我一时的狭隘，没有一种痛苦是你独有的，不妨和别人多交流，去问问他们走过这条路时，在想着什么。


二、物质层面


1.制定可行的计划


我一直都觉得，一个一点计划也没有的人，实在不能指望他能做出什么大事。你打开一本教材，却完全不知道你要怎么读，读哪些重点，读到什么程度，什么时候读完——如果你不是过目成诵的，那就扪心自问一下，你真的能学好吗？当你有了一个大概的计划，你才知道要往哪努力，怎么努力。


如果一艘船不知道自己要驶向何方，那么任何方向都是逆风。


2.读书。
我们现在的娱乐方式，强调短平快，注重浅层享受，这就使得当你不得不面对某些时候的深度思考时会感到痛苦。而读书不会，读书这一文化获取形式，就让你需要集中思路，认真思考，不断领悟，无形之中培养了人的意志和思维方式。而且，很多关于焦虑的书籍也确实能让你得到收获。
譬如《拖延心理学》《自控力》《稀缺》《精神焦虑的自救》《当自我来敲门》，个人觉得都有相似的地方。在外面做头发写的答案，实在只能想起这些了。


3.理财
无论我的精神多么自由，我还是生活在金钱的枷锁里。(笑)
理财真的很重要，说得夸张点，这是对你生活的支配，当你知道你的钱花到哪去时，某种程度也就知道了自己生活的轨迹。


记账:理论上其实不需要特定的记账软件，因为微信和支付宝都可以显示自己的支出和收入以及流水明细，这直接导致了我每周都要查看自己的流水，拜托，至少让我死的明白点。


基金/股票:不建议不了解的人入股票圈，(欢迎大佬指正批评)基金也请谨慎选择，但是相对来说，这是比较稳妥的方式了，如果还是觉得自己“玩不起”，那，那余额宝就是最优解了……
第2张图片

买保险:认真的，我们可能真的需要一份保险了，或者我真的已经到了需要考虑后路的年纪了吧。(笑)
我目前还在挑的过程中，比较中意的都是大公司的啦，比如中国人寿意外险(大品牌，如果你看过广告的话)，还有平安福耀人生年金，(这款有个很好玩的地方，它会祝你生日快乐(给你打钱的那种)，简直是没人祝生快患者的福音)，可能会在下半年确定一款产品，或者给爸妈买一款⊙▽⊙


生理层面:
1.腹式呼吸
一款被各界大佬强推的呼吸方式，我个人觉得，的确比胸式呼吸好很多，此外，还可以躺在床上，将手按在腹部再进行均匀的深呼吸。
进化心理学研究证明，远古人类最关心的问题，就是温饱问题——肚子的问题，因此，手放在腹部，可以一定程度地让人安静下来。
要么你试试到底有没有道理⊙▽⊙


2.瑜伽
瑜伽！是！小天使！
一块瑜伽垫和一个软件就可以搞定的小天使！(因为买不起健身房的大天使)
睡前做完瑜伽真的浑身轻松！！可以根据个人需求搜索相应动作和练习！配合冥想食用更佳！！
当你沉入辽阔的宇宙时，怎么会在意那一点小小的焦虑呢！
第3张图片
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
Einstein 发表于 2020-10-5 21:07:55 | 只看该作者
 
焦虑症想要自救可以尝试「暂停法」，「暂停法」能够使你将被焦虑加剧的互动搁置一旁，直到你的焦虑有所缓解，并能站在一个更为客观的视角来看待问题为止。
成年人的「暂停法」：奠定基础

「暂停法」包括三个步骤：第一步，认识到自己受到刺激，焦虑发作；第二步，启动暂停；第三步，制定自我安抚技巧。你还可以把「暂停法」同通常用来应对小孩子的规训技巧（disciplinary technique）结合在一起，在他们不知所措、垂头丧气或者不受控制的时候使用。虽然「暂停法」对小孩子来说很有好处，但是孩子们却不喜欢它。相比之下，你会发现你所运用的「暂停法」是你送给自己和伴侣的一份礼物。与处罚不同，「暂停法」提供了一种方式，使你可以从触发焦虑的情形中抽离出来，得以控制自己的反应。它除了是一个有效的管理自身焦虑的方法，对你的关系也有所助益。在面对挫折和感知到的威胁时，你所做的习惯性的、下意识的反应，通常会阻碍连接感和有效的沟通。「暂停法」能够使你将被焦虑加剧的互动搁置一旁，直到你的焦虑有所缓解，并能站在一个更为客观的视角来看待问题为止。一旦你的焦虑有所减少，你就可以重新与伴侣展开更为平衡的互动。
暴风雨来临之前:认识到自己何时会一触即发

就像每次乌云密布时洪水都会爆发一样，每次的焦虑反应也都始于日益加剧的紧张和恐惧。你没有意识到焦虑正日益加重，所以你会觉得焦虑仿佛是突然发作的。对许多人来说，尤其是对患有惊恐障碍和创伤后应激障碍的人来说，似乎焦虑水平可以在短短几秒钟之内就排山倒海一般涌来，事先没有任何预兆。然而，如果稍有常识，并加以关注和实践，你就可以学会在乌云压顶之际保持警惕，并采取预防措施。
如何对未来的风暴加以预测？首先需要确定你的红旗（red flags），也就是指示你的焦虑水平在上升、情绪即将爆发的指标。触发点（trigger）通常是以思维、想法（认知）、情绪和身体的感觉等形式出现的，所有这些形式下面都会提到。理解它们将帮助你确定自己焦虑指标的合集。
认知指标不管我们是否焦虑，每一天我们每个人头脑中都会充斥着无数的看法，连续不断。不管我们是在做琐碎的事情，还是完成工作任务，又或者我们在同伴侣和朋友聊天的时候，它们都会跳出来，进行争辩。比如说，在杂货店购物时，我们有意在苹果堆里挑挑拣拣，选择购买哪个牌子的饼干或者在哪个收银台排队付款：嗯，这个苹果有损伤，我还是把它放回去吧。上次我买了这个牌子的饼干，但是拉斯（Russ）不喜欢，我今天选这种，看看他喜不喜欢。我今天实在没心情排长队，还是自助结账吧，这样通常会快些……哇喔，看看那本杂志的封面上是谁……
如果稍加注意，你就会发现在焦虑水平上升时，这些评论会对你加以提醒。
当心这些会伴随焦虑升级的普通想法：
    我受不了这个。我要疯了。这将是一场灾难。我无法面对这些。事情多得处理不完。我无法完成所有工作。我正在失去控制。我觉得无助。为什么我的伴侣不理解我？为什么我的伴侣不知道我需要什么？
情绪指标情绪是一种感情丰富的体验，它可以有力地塑造我们每一刻的经验。除了紧张和惊恐是显而易见的与情绪相关的焦虑，焦虑上升的情绪指标还有很多。在你阅读下面的列表时，保持一个开放的心态，对其中的每一种情绪，都花一些时间来回忆一下你当时的体验。允许少许这每一种感觉都能温和地浮现，看看你通常是否会将它与你的焦虑体验联系在一起。
第4张图片
生理指标焦虑的生理指标是交感神经系统（sympathetic nervous system）和副交感神经系统（parasympathetic nervous system）交互作用的结果。你可以把交感神经系统想象成神经系统的油门，加速你的引擎，这样你就可以保护自己。当面对一个可怕的刺激时，身体会感知到威胁，交感神经系统会紧急动员身体各器官，进入「战或逃」的模式。
使用 App 查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
对你坚定de心 发表于 2020-10-5 21:08:16 | 只看该作者
 
借用《我不是药神》里面的一句话：世界上只有一种病，就是穷病。
知乎上认识我的人都知道，我有时候会焦虑，压抑，这个情况去年就写过
你最苦的时候是什么时候，是怎么熬过来的？怎么回事？
我也说不上来，可能和原生家庭的影响有关，可能和年轻时（当然了我现在也很年轻哈）谈了几段轰轰烈烈又无疾而终的恋爱有关，但是最后爆发的导火索，一定是挨千刀的工！作！压！力！
直接性的让我没有“安全感”
老姨工作比较早，19岁就开始工作了。但是我不是辍学了啊哈哈哈哈哈哈，是那时候大三就开始全职实习而已。妈的，从开始工作我就没一天不焦虑的。


爱刁难人的女领导，爱打小报告的同事，完不成的工作，得罪不起的客户爸爸......老姨手机24小时开机的，一年到头也不会停机，这都是被领导和客户爸爸逼的，就算凌晨一点我和男朋友在为爱鼓掌，客户爸爸的电话打了进了，我也得先接电话！
为什么啊？因为没钱啊！客户爸爸惹不起啊！我从实习开始就没管家里要过钱了，所以我不能跟我的工资过不去！！！
生活干嘛要为难我一个22岁的妙（huā）龄(jì)少（shào）妇（nǔ）！！！
让我的抑郁情绪爆发的是毕业之前那段时间，因为以前忙着工作丢了好多的课，导致差点不能毕业，还有想让我去死的论文以及校招
那时候我在北京和一起来北漂的闺蜜，还有抹茶，两人一猫蜗居在夏天没空调，冬天没暖气的小公寓里。我辞了当时的实习工作，专心跑校招，两个人加一只猫靠着闺蜜一个月4k＋的实习工作活着。我在南五环住，天天往海淀的那些好学校跑，去听宣讲会，去给hr姐姐方面的递简历。公交完了换地铁，有时候还要走很久，除了去校招，剩下的时候就剩下在家里哭了。
那些日子我是真的想要去死，要不是想到我妈就我一个孩子，说不准你们就看不见我了......
有一次熬不住了想自杀，因为学校非要我回去，我又有面试不想放弃。
给我妈打电话，我妈说了一句话，我就不想死了，她告诉我：我给你买了的平安保险，自杀是不赔钱的。
我一想，我长这么大还没好好孝敬过我妈呢，要是自杀了，连保险都不赔我妈点钱？不行，不能死，就这么死了不划算。
说回来开头的那句话“世界上只有一种病，就是穷病”。
对我来说，目前焦虑的原因就是因为穷！为什么我现在不想死了，医院开的要药停了，焦虑的状态也好多了呢？因为我没以前那么穷了啊，至少不会每天都很焦虑了......除了还房贷和信用卡的时候。
人啊，为什么会焦虑，都是因为没有安全感。
而对我来说，有钱最能让我有安全感！
但是钱我是攒不下的，那怎么办呢？买房子吧，买保险吧......安全、保值、也算是攒下钱了。
所以啊，我的焦虑全是靠自己赚钱痊愈的，哈哈哈哈哈哈哈（我就吹个牛逼，根本没痊愈，就是好了一点而已…）
PS：我当然不是有钱人，买房子是按揭买的。首付的来源=我妈给钱+朋友借钱+信用卡取现（不建议大家跟我学）


每个月都有买房留下的债务激励着我努力工作。也算是强制储蓄了……


买保险也是为了让自己更有安全感，除了公司上的五险一金，我现在有两份商业保险，一份是我我生下来我妈就给我买的，还有一份是我自己买的，都是平安保险，反正莫名的就是对平安有好感。我妈买的具体是啥我没记住，我自己买的是平安的福耀人生，大家有兴趣的可以评论区问我


我呢，就先去吃夜宵了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，吃东西真的很令人开心啊
第5张图片

我真的22，离23还有大半年，我也不知道为啥看起来就像30多岁……


人生不值得，怎么活着都是走一趟，一定要开心点过
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
6#
strgjc 发表于 2020-10-5 21:09:07 | 只看该作者
 
要说焦虑，我想人最深的焦虑来自恐惧——而治愈恐惧需要的是对恐惧本身的认知，和对恐惧发生的保障。
其实在我记忆深处，最恐惧的事情说起来很可笑，我曾经因为狂犬病而焦虑到失眠。
说来惭愧，重病之后，在医院里看了太多悲欢离合，总归对生死有些看淡。可很多时候，或许是童年阴影，也或许是不甘，不想活得不明不白，所以多少有些害怕飞来横祸。
六岁的时候被狗咬了一口，我对狂犬病的恐惧持续到了大学。
虽然打了疫苗，可我脑子里总想起那些狂犬病发作的图、那些耸人听闻的故事。
以至于小时候我还曾偷偷写过遗书、反复要求家人带我去打疫苗、测抗体阳性。
直到读了大学，学了生物，免疫学课上再次接触到了这一概念，终于明白了狂犬病的机制，也明白了疫苗的工作原理。
但最近，狂犬病疫苗出事，我记忆深处的恐惧又一次被翻了出来。
第6张图片到那一刻，我才意识真正让我感到焦虑的是未知。
就算知道狂犬病的原理，知道疫苗的作用，可我自己被宠物抓了后依然害怕疫苗失效。
就算知道电梯坠落的发生概率，知道电梯的钢丝绳一般都不会断，但我依然在一次电梯事故后对电梯产生了恐惧。
就算知道人老了都会生病，可我依然害怕家人会离开自己。
就算知道自己今年肯定买不起房子，明年也买不起房子，可我依然怕二十年后我还是买不起房子。
人在这样的世界里，总是感到压力山大，总是不知道该如何自处。
之前看到平安为福耀人生年金保险项目推出的焦虑诊所，提及现代人的焦虑已经成为常态，不焦虑的人反而成了异类，每个人都有不同的焦虑来源，想来焦虑的解决大概还是来自己。
说到底，面对自己的焦虑，人终归需要认识自己的焦虑，给自己的焦虑一条后路。
因为害怕生病，所以要提前打疫苗。
因为害怕流离失所，所以人们提钱买房。
因为害怕老去，所以开始年年体检。
因为害怕自己发生意外，所以连家人都开始考虑。
因为各种甚至无法想到的意外，所以开始买保险。
如果能因为认知消除自己的焦虑那就再好不过，如果不能，那至少也给自己留一条路，给自己的家人也留一条路。
在这个人人焦虑的世界，人人亚历山大，自愈很难，但至少要学会放过自己，背着焦虑前行。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
7#
法狮龙吊顶 发表于 2020-10-5 21:09:12 | 只看该作者
 
我炒鸡焦虑好不好。

我觉得我们90后这代人真是惨，毕竟各个方面都太容易有压力了，比如领导看自己不顺眼，同事都是bitch,ex找的新女友又瘦又白，同学都结婚了…..
我这人本身就属于承受不了压力的类型，所以一遇到事就掉头发，也不想出门见人，每天就想在家躺尸吃外卖，发胖长痘，颜值瞬间掉了70%，直接从郭碧婷变成郭德纲了。
第7张图片

但是也不能等死啊，所以还是得想一些办法降低焦虑感，跟大家分享一些我自己的办法。


1.慢跑。
不得不说跑步是治愈一切的良药，我本来没有锻炼的习惯，但是会逼自己去跑步，一是成本比较低，不用买各种器材，二是真的对于心情又很大帮助！
因为找到自己的跑步节奏之后，大脑就会处于放空状态，那段时间会很放松，会忘记日常的种种，自然就感觉没那么大压力了。
而且运动完会有自己瘦了的感觉（错觉），会加强对自己的自信心，不再陷入自怨自艾的境地。大家焦虑的时候就出去跑一跑吧，要是路上遇到真爱就更好了。


2.培养爱好。
焦虑这个东西不可能像前男友一样，离开了就永远不回来了，哦，我说的离开是分手的意思。
焦虑有可能这段时间治愈了，下次遇到事就卷土重来，所以我们一定要学会转移注意力，不让自己沉溺在焦虑的情绪里。
比如说培养一个自己的爱好，可以是做饭、烘焙、插花、画画、写手账…..反正很多啦，亲测效果不错。你沉溺在爱好里面，就没时间和精力焦虑了。

3.心理暗示

我焦虑的时候，经常念口头禅“没事，挺好的”。听起来有点自欺欺人，其实还是有效果。我建议大家都给自己选一条当口头禅，念多了，真的能骗到自己喔！
当然，我觉得完全战胜焦虑也不可能。它也是我们生命和生活的一部分，也没必要把它当做敌人看待，而更应该学会与之共存。就像鞋子里面的沙子，肚脐旁边的胎记，记忆里面的前男友一样。祝福大家都有快乐的未来，也能享受当下的每个瞬间！
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
8#
笑话。 发表于 2020-10-5 21:09:41 | 只看该作者
 
人到30多岁，开始逐渐理解了诸行无常，诸漏皆苦这两句话。
父亲一直以来身体虽然不算很健康，但没什么大病，生活条件也还算优越，退休之后闲不住，又返聘去大学代课。到第三年，16年年底的时候开始间歇性的胃疼，每年的例行体检他嫌胃镜疼都不做，本以为只是胃溃疡犯了，自己吃点以前常吃的药。直到17年春节过后开始疼的厉害，才到市二院和陆军总院做无痛胃镜和CT，已经是胃癌晚期了，从发现到离世不过短短8个多月。手术治疗过程不再赘述，这种回忆对我来说依然不忍提及。
如果说生老病死人生常态，之后由于因此而起的家人纷争，则是我没有想到的。八点档看的多，身边听到的多，却从未想过会发生在自己身上，以至于无法应对仓皇收场。这种时候安慰其实起不了什么作用，有些事情有些黑暗时刻只能自己挺过去。
因为家里的事情必然要分神照顾，工作肯定会有影响，而有的机会是稍纵即逝的。这两年的经济环境大家都明白，本身就缩水的厉害，加上病人的支出，自己本身健康状况也不是特别好，着实吃力。这种应接不暇的情况下，状态自然也不行，甲方不是做慈善的，你家里情况跟工作没关系，这很正常，因此与两个比较大的项目擦肩而过。
原本我对经济没有什么大要求，家人社保医保都有，收入也还行。可是癌症晚期这种大病，只靠这些根本不够，请外院专家手术，进口药，特护病房，这些医保都涵盖不了。这种时候其实已经分不清到底是有药没钱更痛苦，还是有钱用药但已经用不到了更痛苦。
经济压力增大还好说，家人和工作的压力，引发了一些感情上的问题，与男友过去隐藏的矛盾激发出来，进而又出现新的矛盾，不得不分开一段时间。当时多种因素引发了轻度抑郁，体重下降等等问题，开始寻医问药希望恢复过来。也会跟朋友互相倾诉，但是这个年纪的人，谁不是一脑门子官司。
朋友离婚3年一直未婚，前妻不让孩子见父亲，他只能买些东西送点钱到孩子外婆家转交，提起女儿就鼻子发红。出于愧疚和各方面考虑，给女儿买了几分保险和基金，希望女儿大了能有一笔可以支配的钱，不会埋怨爸爸不管她，听的我也是无比心酸。
自己和身边的这些事情也让我开始考虑以前不太会多想的问题，除了定期让妈妈去体检，她本身喜欢到处旅游，每次出门安全问题也让我有些担忧。自己的工作目前还行，但是行业发展谁也说不上，仅仅依靠社保肯定不够，副业的话暂时也还没找到特别适合的。加上一直以来层出不穷的社会事件，之前的幼儿园，这两天的疫苗，怎么可能不焦虑。
那段时间除了按时去医院检查按时吃药，似乎也没别的有效方法。想过找心理医生，也在知乎看过很多相关问题，但是国内目前这一块还是欠缺。最后更多还是依靠朋友的关怀吧，庆幸我身边有很多关心我的人，陪我彻夜长谈，带我出门散心，给我报万达的健身课，送我美容院卡，还有个不是特别熟的朋友，在我极其没有信心的时候，让我明白事情要一步一步做，多想无益。他们让我觉得，我要是不好起来，就对不起他们，会被他们锤死：）
不过其实自己也清楚，朋友的关心和帮助，还是得建立在自己有想要好起来的愿望的基础上，而且也不能过于依赖别人。我其实可以想象重度抑郁症患者和其它重度精神疾病患者的心情，就是自己也特别想要恢复正常状态，可是无能为力。除了依靠药物治疗，周围的风吹草动其实是非常影响病情的。好在自己还没有到那个程度，还有自愈的能力。
当然也是因为那时虽然困难，也不到过不下去的地步，维持正常生活还是没问题的。但是也不敢想象父亲的病如果拖很久，或者其它亲人也同时生病，自己要照顾没法工作的情形。可能在那个时候，物质后盾是最后的支撑了，所以虽然有些紧张，还是打算挤出一部分预算买一些商业的辅助险。在知乎看了很多关于保险的问题，尤其是葛巾女士关于保险的一些回答，帮助非常大，建议大家可以看看她的live。也咨询了身边在建设银行和平安保险工作的朋友，最后综合考虑买了一份保险和一份理财。怎么说呢，希望有用但也希望用不到吧。
年轻的时候无知无畏，不知道世事的风浪可以轻易摧毁自以为坚固的砂堡。生病、意外、婚变、失业，每件事都可以让一个看似成功的成年人瑟瑟发抖。虽然向往年轻的勇敢，但也知道毫无保障的勇敢是多么愚蠢。
所以狡猾的中年人一步一步小心翼翼的走，用一切可以利用的资源加固堡垒，说白了，就算心里多难过，只要还有一瓦遮身，一碗热饭，就还能挺得下去。最难的那些日子里，我也曾一边哭的哽咽一边洗澡，然后用TF给自己画个铠甲再出去战斗。
人生实苦，值得的人和事并不多，有则珍惜，没有也不遗憾。只不过身在战场，不得不为之，诸君多保重。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
9#
周枫1065 发表于 2020-10-5 21:10:20 | 只看该作者
 
前段时间看了电影《我不是药神》，这部电影带给我的感触很大，电影中王传君饰演了一名白血病的病人吕受益，他被病痛折磨得心力憔悴，因为承担不起高额的医药费用，他想过寻死，可是看到孩子的那一瞬间，他忍住了，都说生病的人的内心是坚硬的，他们在一次又一次痛苦的治疗中变得勇敢，变得坚强，变得苍老，可是，那颗再坚硬再苍老的内心也有一处柔软的地方——就是他的孩子，在看到孩子的第一眼，他不想死了，他想活下去，他看着他长大，想听他喊一声爸爸。可是他，没有钱，也没有保障。
第9张图片 因为我专业的原因，经常需要熬夜画图，大一的时候觉得没什么，通宵一晚上好好睡一觉就补回来了，甚至不睡觉都可以神采奕奕。但是随着熬夜的日子在变多，我和身边都同学们都觉得力不从心了，有时候熬夜以后走路都发飘，洗澡的时候更是掉头发厉害，健康问题堪忧啊。
第10张图片 我有一个叔叔酷爱喝酒，有事没事就小酌两口，一个人吃饭也可以喝半斤的白酒下去，我们都劝过他，让他别喝酒了，已经六十多岁的人，自己身体什么状况心里还没点数吗，每次测血压时数据都高的可怕，可是我叔叔太固执了，完全不听劝，喝酒还是照样喝，说自己都这么喝了三四十年，肯定没事，我们太危言耸听了
然后在某个清晨，他突发脑溢血，直接被送进了ICU里，在生死边缘挣扎了半个多月才被医生抢救回来。
第11张图片 那个时候我以为他有买医疗保险或者人生安全之类的保险，就没太过担心，还是我妈告诉我，本来是要给他投保的，但是他本人不同意，觉得没有必要买报销，他身体还不错，不需要花这个冤枉钱，所以婶婶和姐姐才没有给他买保险，叔叔的家庭虽说并不太富裕，但给自己投保的钱还是有的，只不过他没有投保的意识，觉得保险这个东西可有可无，没有必要买，所以等到真正需要用到保险的时候，又在后悔为什么当初没有投保，可是都来不及了。
第12张图片 我突然开始感到害怕，害怕自己如果有一天出了什么事，若是工作调整之后收入下降，收入下降了我就没办法支撑小孩的教育资金，小孩没教育好她不孝顺我怎么办，小孩不孝顺的话我的养老问题该怎么解决，这恶性循环的害怕让我感到焦虑。在未来来临之前，我是否做好了面对危机的准备。
第13张图片 说到这里，想到《我不是药神》上映后除了票房飙升，其实还有个飙升的东西，那就是保险。以我刚刚提到的叔叔为例，拥有一份保险的保障对他来说是多么重要，如果当初省出平时的喝酒前来买一份保险多好，可惜世上没有后悔药。一份保险的投入真的不多，但是对自己和亲友却是一份保障，人吃五谷杂粮，谁能说自己一辈子健康呢，就以我关注到的平安福耀人生年金保险为例，3到5年的短期投入后，第5年就一次性返还保额的240%，从第5年开始每年返年保额的40%一直到终身。保险就是保平安，确实不是一句广告词，而是一种踏踏实实，真真切切的保障。
就像扁鹊所说的，擅治未闻之病，在如今社会，还是要有一份保障才能让自己心安，让我们平静吧。
第14张图片
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
10#
极品猴毛 发表于 2020-10-5 21:10:36 | 只看该作者
 
谢邀！
焦虑是很多人都会遇到的情绪困扰，只要在一定程度内、痛苦感不明显，通过一般的比如走出去、说出来、唱歌等等的方式都能有不错的缓解，但是如果程度较深，需要及时调整，但，即便程度较深、也不用太担心~
焦虑易怒坏脾气，情绪容易失控！原来是它害了你！
“我从小就是暴脾气，一点就着。有时候，自己气得火冒三丈，恨不得眼珠子都要蹦出来了，别人跟没事儿人儿一样，我就更恼火了。之前有段时间，胸口发闷，医生给我开了个舒肝解郁胶囊，吃着感觉挺好的，这不，就不让我消停，孩子考试又不及格，我这火就腾腾往上冒。家人老是说我：瞎激动什么，其实，我一直都没觉得自己激动，直到我上次晕厥过去，住进医院。”
身心一体，就像我们情绪激动时，会出现呼吸急促，头脑充血、浑身发热等等的其他反应。
临出院，大夫嘱咐我说：别生气，别激动。家人也总是在我耳朵边说：消消停停的，别着急，有什么事儿慢慢来，又烧不着屁股之类的。慢慢的自己开始了解到的确性格秉性有点不大合适。虽然出院后也在坚持服药，就这样，在擅自停药又吃药，不断加量与换药之间不断重复着。突然有一天，一个念头出现在我的脑子里，难道我这一辈子只能做个药罐子吗？药不能治好我的坏脾气啊！更不能改变我的性格啊！
药物在一定程度上可能可以缓解或者控制问题，但是焦虑、易怒、情绪容易失控这类问题实属心理情绪方面的困扰，想要真正的不焦虑、掌控情绪，需疏非堵。
我开始学习。观察看看别人是怎么说话的、怎么为人处世的。问题又来了，圆滑的吧内心不认同，耿直的又觉得人家傻，有时候觉得某个领导说的好做的好，正在学习他的时候，发现原来他说一套做一套，比如前一天还在给大家开会说单位不允许抽烟，可他还悄悄偷着抽，这个榜样被“下架”了，又会找别的榜样……我也知道人无完人，但，要模仿的“榜样”一旦让我感觉到有丁点儿让我接受不了的事儿，我就只能再寻找，我也知道每个人身上都是有值得学习的地方，但我就是接受不了不完美的“榜样”。再有一个问题，虽然学着别人、做着吧，总觉得那么别扭，总觉得有种心口不一、“装孙子”的感觉。
就像这位来访者说的一样，像接受不了“榜样”不完美一样，其实从他心底更是接受不了不完美的自己，不仅自己完美，还要周围一切事情都如自己所愿的“完美”，一旦违背自己的意愿，便会焦虑不安、甚至大发雷霆。当他认识到：问题出现无法完全接纳自己这个“点”上时，若有所思的点点头。
就像《淡定是修炼出来的》一书中所说：他人对你的攻击，很多时候并不是他的品行道德问题，而是因为他内在积累了过多情绪，需要寻找一个发泄的对象，事实上，每一个情绪的表现背后，都是一种对爱的召唤，一种渴望理解、支持和接纳的诉求。
我们需要尝试接纳自己的不完美，接纳自己的不接纳，当能如实的接纳自己当下的状态时，也就意味着能够处理好和自己的关系，整个人从头到脚将会是通畅的，作为附属品的情绪也将会是通畅的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
123下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

风随雨白金会员

0关注

7粉丝

365帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-8-18 15:44