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￡寒风★1 发表于 2020-10-5 23:09:00 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
什么是抑郁？请问如何摆脱抑郁？

什么是抑郁？请问如何摆脱抑郁？ 第1张图片



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精彩评论10

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沙发
呆呆的梦house 发表于 2020-10-5 23:09:21 | 只看该作者
 
是撒但魔鬼附身，信上帝就会好的。
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板凳
落叶萧条 发表于 2020-10-5 23:09:50 | 只看该作者
 
首先要先澄清你所说的抑郁，指的具体是什么？
如果是指抑郁情绪，那么针对这样的情绪，我们可以通过正念先进行疏导，同时可以增加锻炼和户外活动以调整情绪状态。
我们的情绪表达背后都有内在需要，我们可以尝试梳理一下，抑郁情绪是怎么发生的？从何时何事开始的？每当感到抑郁情绪时，对生活有哪些改变，这些改变带给本人有什么感受。
基于个人意愿，也可以寻找具有国家从业资质并接受持续专业学习的心理咨询师进行个人咨询，也可以寻找有持续沙盘游戏受训背景且具有国家二级心理咨询师资格的咨询师进行沙盘游戏体验。
如果是指抑郁症，那么由于抑郁症是以与其处境不相符的心境低落为主的心境障碍，属于心理疾病，需前往医院由专业的心理科或精神科医生进行诊断。诊断抑郁症有严格的诊断标准。
因此如果内心有疑惑，或许可以尝试寻求专业人士的帮助。医院医生可以提供诊断，而心理咨询师可以提供心理评估和心理咨询（但没有诊断和治疗权）。
抑郁症的治疗需要遵循医院心理科或精神科医生的医嘱进行。目前抑郁症的方法有药物治疗、心理治疗，也有光疗法等。
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地板
绿茶29 发表于 2020-10-5 23:10:04 | 只看该作者
 
抑郁可以是一种情绪，也可以是一种心情，还可以是一种状态，还可以是一种神经症。
不同的状况有不同的应对方式。
所以首先是要进行区分是属于哪一种情况 ，抑郁的情绪和心情是我们经常会遇到的，抑郁的状态也会在我们的生活中经常出现，而抑郁症不一定是所有的人都会有的。
如果是自我调节的话，会有很多种方式可以调节。可以去运动，跑步散步，可以顺便跟好朋友们一起玩儿，可以去郊游，可以去唱k，可以去跳舞，可以去钓鱼，还有读书等等。
也可以寻求外界的帮助，比如找朋友倾诉，或者是找专业的心理咨询师进行心理疏导，或者是去专业的医疗机构进行评估和诊断，如果是抑郁症的话呢，看是不是需要服药？@头条号 @心理咨询师贾国梁
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5#
765971764 发表于 2020-10-5 23:11:00 | 只看该作者
 
少想抑郁这些名词概念，正像最好少去听医生给你说各种医学名词、给你乱贴标签，你反正就是某种感觉痛苦，找途径 缓和及至化解这痛苦就行了。
看周星驰的几十部电影是摆脱抑郁的很好途径，说白一些，无厘头和幽默是化解你哪沉重头脑里抑郁的良药。更具体一些的精神修炼法可以和心理导师沟通。
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6#
bp3tk2 发表于 2020-10-5 23:11:30 | 只看该作者
 
第3张图片


第4张图片


抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，当前的治疗方法是综合性的方法，即药物治疗、心理治疗及其他物理治疗。如何走出抑郁症，这似乎是患者要主动的攻克自己有抑郁症的难关，有了主动性就更容易战胜抑郁症，这是一方面的理解。所以要发挥自己的主观能动性，配合医生进行综合性的治疗，这是主要特点。在药物治疗方面，自己要主动配合医生，提高治疗的依从性，按时服药，按时、按量的治疗。在心理治疗方面也要发挥自己的主观能动性，其中心理治疗方法里支持性的心理治疗、认知行为疗法、婚姻家庭治疗等方法都有比较好的效果，所以一定要和医生好好配合，发挥自己的主观能动性，更好的战胜疾病，早日走出抑郁症的阴霾，重现阳光生活。
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7#
婷子婷子婷子 发表于 2020-10-5 23:12:24 | 只看该作者
 
一般人或多或少都会有些抑郁情绪。如果没有抑郁情绪，我们就不会有丧失珍爱之物的情感。抑郁情绪主要是我们丧失的情感，对我们的健康、财富、亲密关系、地位等丧失的情感体验。
如果预防和调节丧失的情感呢？其实，对于人类而言，幸福不是常态，而痛苦恰恰是常态。也就是说，我们人一辈子，一定会有痛苦。痛苦分为两部分，一部分是“痛”，一部分是“苦”。痛是指包括我们抑郁症里面生物学导致的，例如接收太少的阳光、遗传基因等，这些都很容易让我们有抑郁的体验。而苦呢，往往是抑郁情绪的根源。例如求职失败、情侣分手等苦恼。抑郁情绪里面往往包含了负面的信念。语言是人类的沟通工具，但它也有可能成为我们痛苦的根源。我们往往用抽象的概念来表达，就会出现问题。例如，我们把自己的一次求职失败概括为“我没用”，就会让人产生抑郁情绪。一次偶然的失败，被我们抽象概括后往往会造成我们自身的痛苦。一般人，往往无法控制自己内心的语言和头脑里的念头。没有经过长期的训练，头脑里的念头便会像大海里的波浪一样，不断地涌来和翻转。这就是为什么有些人夜里失眠，头脑里会有各种各样的想法。而这些想法，往往包含对自己的负面评价。
抑郁的核心根源，包括思维融合、评价、回避和归因。我们头脑里面可以有很多不好的想法，但有些想法会导致我们愚蠢的行为和情绪。语言可以调动我们的情绪和行为。这就是为什么“一句话可以气死人”。其次就是评价。我们不断地评价我们的经验。比方说，我们听了一节课、看了一本书、做了一件事情后，往往会做出评价。同时，我们也会接收他人的评价和做出自我评价，思考着“别人会如何看待自己”以及“我做得为何如此的糟糕”等等。当自我评价很低时，抑郁情绪就出来了。第三、回避。抑郁的人往往会回避，觉得很多事情都无法做成，以至于最后无法完成社会中的很多事情、断绝各种人际交流，甚至退缩在家里面。因此，丧失了社交功能、学习功能、生活功能。最后，行为归因。抑郁的人往往会找理由，“事情为什么发生在我身上”和“为什么会演变到如此地步”等等一味地寻找原因，又找不到根源，便会坠入到抑郁的深渊。要预防和调节抑郁情绪，就要从这四方面着手。
所以，基因、性格、环境刺激、生活事件等都可能启发我们负性的、偏见的程序。成年人的抑郁情绪，往往隐藏在长大过程中的创伤事件。比如，父母的批评、老师的评价往往会容易植入我们的负性模式，会在我们人生中的某个时刻被激活。同时，也有专家认为，抑郁是由于心理僵化所导致的。心理僵化由思维反刍、回避、认知融合、缺乏未来方向、行为缺乏、自我贬低和自我攻击所构成。第一、思维反刍。我们头脑里加工信息，积极的思维会品味人生，带来幸福感，抑郁的人则是反刍负性的思维。第二、回避。抑郁的人往往会回避，不去做一些事情。同时，抑郁的人也会有控制的行为，比如去网络里搜索关于抑郁的界定并进行想象。越是思考和压抑，反弹的效应反而出来了。第三、认知融合。抑郁的人往往会把想法当成事实，越想越没希望，恶性循环就出来了。第四、缺乏未来方向。抑郁的人往往会出现“三无”：无助、无望、无价值，觉得人生没有希望。第五、行动缺乏。抑郁的人往往不会去活动、不想动、不愿意见人。最后，抑郁的人往往会自我攻击。他们会认为自己做错了、有罪、这辈子没有成功过。
那么，针对以上的六种模型，有以下的六个方面的应对策略：一、拥抱生活、接触当下。学会用眼、耳、鼻、舌、身去感受生活。二、接纳放下。面对现实并对现实赋予意义。三、认知解离。学会不受负性评价的影响和限制，与负面的思维拉开距离，培养觉察语言和想法不等于事实的能力。四、明确价值。在人生的不同阶段，在生活的当中的某个方面，有清晰的角色定位。五、承诺行动。学会一小点一小点的小步前进。六、观察自我。觉察自己的身体和情绪，学会与自我对话，融入正向的、积极的评价。
最后，希望你也可以变得强大，人生旅途一路好情绪。


第7张图片



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8#
腾宝123 发表于 2020-10-5 23:13:17 | 只看该作者
 
抑郁症是一种与处境不相适应的、以心境低落为特征的心境障碍。抑郁症有以下一些表现：

一、

在情绪上表现为情绪低落，内心郁闷，开心不起来，即使有高兴的事，也开心不起来。
二、

在工作生活上表现为对工作生活失去信心、失去兴趣，感觉工作生活没有意义，什么事情都不想去做。
三、

在人格方面表现为自卑感，个人无价值感，悲观厌世，记忆力、学习能力下降。
四、

在睡眠方面表现为失眠多梦，容易早醒，有时会有噩梦。
五、在身体方面，有的会有肢体疼痛麻木、头痛头晕、恶心等各种各样的主观感觉不适，身体疲劳感，打不起精神，有的会有食欲、性欲减退等等。
如何摆脱抑郁症有以下几个方法：


1.我们要接受当前的事实。这是治疗抑郁症的第一步，如果没有勇气去面对抑郁症而选择逃避，这样只会令抑郁症的情况更加恶化，从而导致更严重的精神疾病。
2.知道一个问题产生的原因利于去找方法解决掉。同理找到导致抑郁症发病的原因，这样才能有效的预防和治疗抑郁症。至少这时候可以知道自己抑郁的原因是什么，可以找到有效的预防和治疗的办法。
3.抑郁去医院最关键的一步，去看医生和用药后，要及时跟进，可能服用抑郁症的药物有很大的副作用，副作用的反应也是看个人的体质，要将自己的感觉情况及时反映给医生，抑郁症药物需要2-3个月才能发挥作用，所以，必须要有耐心，当然这是痛苦的，但必须要克服。
4.除了吃药，可找些喜欢的事情做，如果无法工作，必须要原谅自己，必须有一种安慰的语言来安慰自己，不要有过多的自责。
5.找一个合适的运动，跑步可发泄抑郁的心情，虽然此时很想懒惰，甚至连走路都喘不过气来，但为了自己的健康，必须让自己动起来。
6.多做一些积极的自我暗示、并进行自我鼓励，要准时去看心理医生，可以自己多看一些心理方面的书籍，多做一些自我心理调节方面的工作。

第13张图片



7.与知己朋友多交谈和沟通，告诉他们自己的痛苦，分享自己的心理和精神压力，不要单独去承担，如果有必要告诉亲人，很多抑郁症患者害怕家人，所以选择一个人来承担。如果真的不想告诉家人，可以找最好的朋友去谈谈，说话也是分享压力的一种方式，总比一个人承受好多了
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9#
舟州 发表于 2020-10-5 23:13:26 | 只看该作者
 
养只狗狗，带你去散步，让你陪它玩，慢慢就会变得开心外向，摆脱抑郁
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10#
ahfykz 发表于 2020-10-5 23:14:11 | 只看该作者
 
近年来，我国患有心理疾病的人数逐年增加，抑郁症患病率也呈现出上升的趋势；那到底什么才是抑郁呢？不开心就是抑郁吗？
首先，抑郁是负面情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。
抑郁症的症状

抑郁症是以明显而持久的心境低落为主的一种精神障碍，表现为以下几点：
1.情绪低落、兴趣减退持续超过2个星期
2.可伴有自责、无助、无望、自杀观念或行为
3.睡眠障碍
4.食欲改变、体重下降
5.性欲减退、注意力减退


怀疑患有抑郁症怎么正确应对？

怀疑自己患有抑郁症时，应当采取这些做法：
(1)找知心朋友谈谈心，讲讲烦恼。
(2)培养兴趣爱好，多参加社区或工会组织的活动，充实生活。
(3)接纳他人，也接纳自己；接纳自己的优秀，也接纳自己的不完美。
(4)不要通过抽烟、喝酒解闷、消愁。研究显示，使用酒精、尼古丁会引发抑郁。
(5)怀疑患有抑郁症时应及时寻求专业帮助，要对自己的心理状态有所警觉；如果有身体的不适、体重的下降，但检查没有发现异常情况，要想到可能患有抑郁症；如果怀疑周围有人要自杀，要立即告知其亲友，寻求心理、精神科医生帮助；紧急情况时应及时报警。


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